- Liittynyt
- 25.2.2010
- Viestejä
- 12
ELikkä olen 16.5 vuotias 180/70 kohta noin vuoden treenannut ,mutta nyt semmoset 6 kuukkautta putkene kovalla menolla. Nyt pitäis saada uus hyvä ohjelma mil sais nopeesti vielä vähäsen lihasmassaa kesää varten ja sit alkaa uus aherrus syksyllä. ELikkä nyt on ollu tämmönen kun ojentajat/hauis, rinta/selkä, jalat/olkapäät ja vatsoja pari kertaa viikossa. toi ei ehköää oo iha paras systemmi toi kisen takia kun tykkään tehä yleensä vuoroparein ja välillä ojentajat/hauis supereina. Toi kyllä toimi melko hyvin mutta nyt siis uutta peliin.
Vaihtoeehot ois ufs foorumilt luin crp systeemistä näytti ihan hyvältä ja toinen olis hulkin sivuilta esimerkki,
Maanantai: Jalat (voimapainotteisesti)
Tiistai: Yläkroppa (voimapainotteisesti)
Keskiviikko: Lepo
Torstai: Olkapäät / kädet (volyymi)
Perjantai: Etureidet (volyymi)
Lauantai: Rinta / olkapäät / kädet (volyymi)
Sunnuntai: Lepo
postatkaas jos on parempia ehdotuksia tai testannu jompaa kumpaa näistä systeemeistä.
JA MIELUISESTI OTTAISIN UUTTA TAVARAA YLÄ RINTALIHAKSEEN=) Jääny toi vinopenkin tekeminen alkuaikoina jo pois.Kiitos
Vaihtoeehot ois ufs foorumilt luin crp systeemistä näytti ihan hyvältä ja toinen olis hulkin sivuilta esimerkki,
Maanantai: Jalat (voimapainotteisesti)
Tiistai: Yläkroppa (voimapainotteisesti)
Keskiviikko: Lepo
Torstai: Olkapäät / kädet (volyymi)
Perjantai: Etureidet (volyymi)
Lauantai: Rinta / olkapäät / kädet (volyymi)
Sunnuntai: Lepo
postatkaas jos on parempia ehdotuksia tai testannu jompaa kumpaa näistä systeemeistä.
JA MIELUISESTI OTTAISIN UUTTA TAVARAA YLÄ RINTALIHAKSEEN=) Jääny toi vinopenkin tekeminen alkuaikoina jo pois.Kiitos