Utti Q&A 8 - Kysy kehonrakennuksesta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
Status
Viestiketju on suljettu.
Wileniuksen Q&A:ssa oli puhetta, että hänellä on testotasot laskenut pysyvästi kisadieteistä johtuen. Mitä keinoja on kisadietillä siihen, että tämän testotasojen tippumisen voisi välttää?
 
Onko okei sisällyttää suuria määriä maitotuotteita (maitorahkaa) ruokavalioon? Kysymys liittyy keskusteluun, jonka mukaan ne aiheuttaisivat tulehdustilaa kehoon yms.
 
Henkilökohtainen kysymys Utille: Turhauttaako ikinä treenata, kun tietää, että lihasmassa mitä voit viellä saada on niin vähän saatavissa; ns natumaximi ?
 
Mitä mieltä olet mm. Ben Pakulskin suosittelemasta tavasta olla syömättä hiilareita ennen treeniä? Parantaa fokusta ja vireystilaa tms.
 
Miten toteuttaisit giantit olkapäille - etu-/sivu-/takalohkot saman sarjan aikana vai jokaiselle lohkolle oma giant-sarja?

Miten toteuttaisit välipäivän ruokailut plussakaloreilla? Tilanne siis se, että olen rakentanut ruokavalion FAST-artikkeliesi perusteella, jolloin suurin osa hiilareista tulee intrasta ja treenin jälkeisellä palautusaterialla. Muulloin P+R-aterioita pl. aamupalalla vähän fruktoosia ja hidasta hiilaria, sekä iltapala...
 
C6 ja C7 nikamien välissä lievä protruusio, mikä aiheuttaa liikkeissä sen, että päätä ei saisi työntää eteenpäin. Mitä perusliikkeitä suosittelisit missä niskaan ei kohdistu suuria määriä paineita, mutta olisi mahdollista saavuttaa progressiivista kehitystä? Tähän mennessä vaikeuksia teettänyt mave, kyykky, pystypunnerrus ja penkki.
 
Viittaat ruokavaliotasi käsittelevissä jutuissasi usein Layne Nortonin tutkimuksiin/artikkeleihin. Olet varmasti tietoinen, että Norton on luopunut Intra juomasta vuosia sitten ja suosittelee nykyään treenijuomaksi vettä. Toimiiko Norton tässä asiassa mielestäsi epäoptimaalisesti? Selittyykö teidän täysin erilainen Intra protokolla tutkimustiedon erilaisesta tulkitsemisesta vai jostain muusta?
 
Ravinteiden täsmäkäyttö osa 4:ssä kirjoitit, että optimaalinen aamupala voisi olla "esimerkiksi pieni annos puuroa, kananmunia ja hedelmää". Q&A videoistasi sai kuitenkin sellaisen käsityksen, että syöt aamuisin ainoastaan proteiinia ja rasvaa. Onko mielipiteesi optimaalisesta aamupalasta muuttunut? Jos on, niin miksi? Mistä tämänhetkinen aamupalasi koostuu?
 
Saako noita sun vanhoja muscle challenge treeniohjelmia ruokavalioneen enää mistään.
 
Mikä olisi mielestäsi paras lähestymistapa jos tavoitteena olisi pyrkiä pysymään ympäri vuoden matalissa rasvoissa (alle 10), mutta saada kuitenkin mahdollisimman paljon kehitystä aikaan?
 
Puhuit joskus rasvaprosentin "set-point"-käsitteestä jossa kroppa toimii optimaalisesti. Tämä set-point kuitenkin eroaa henkilön mukaan ja voi olla mitä vain 8-15% väliltä? Onko asiasta olemassa jotain tutkimusnäyttöä?
Testosteronitason lasku dietillä - Onko asiasta tutkimusnäyttöä? Ellen vedä mitään kisadieettiä vaan tavoite on päästä kireään n 8% kuntoon niin kannattaako miettiä hormonitasoja?

Ja tästä seuraavaan kysymykseen - Rasvat ja testosteroni
Ymmärtääkseni rasvojen laadulla ja määrällä on melko suuri korrelaatio testosteronitasoihin / mm. Volek 1997
Kuinka paljon itse suosittelet syömään rasvaa ja kuinka paljon rasvoista olisi syytä olla tyydyttyneitä?
 
Nimeä kolme kirjaa, jotka jokaisen kehorakennuksesta, ravitsemuksesta, ym. koko lajin ympärillä tapahtuvista asioista kiinnostuneen pitäisi lukea. Oletetaan että perusasiat ovat hallussa, ehkä tarkoitus vähän syventyä tarkemmin lajiin kokonaisuudessaan.

e. Niitä nyt on varmasti enemmänkin kuin kolme, mutta mistä lähtisit liikkeelle?
 
Kuinka yleistä on testojen krooninen romahtaminen (natu) dieetin takia? Wileniushan kertoi näin käyneen. Ja jos on yleistä, niin kuinka rankka/kevyt dieetti tuon voi aiheuttaa? Jos nyt ihan normaalijampasta puhutaan, jonka tavoite ei ole ihan se kisakireys kuitenkaan.
 
1. Mitä mieltä väitteestä että ei saisi juoda 30min ennen ruokailua, tai sen aikana. 30min ruokailun jälkeen vasta, ettei laimenna vatsahappoja? Jos joku yleinen totuus niin pahoittelut tyhmyydestäni, kuulin tästä vasta.
2. Jeve Ojala totesi että ei se mitä syö vaan mitä imeytyy. Käytätkö itse mitään vatsahappojen buustaajia (kuten Jeve esim)? Onko paskaa ja kusetusta? Kiinnostaisi testata.
3. Keinoja buustia ruuansulatusta, eri ruokia/juomia? Ajatteletko itse tätä, syötkö ruokia/juomia jotka tähän auttaa?
 
3-jakoista suunniteltaessa: montako sarjaa millekkin jos jakona on työntävät/vetävät/jalat. Kuinka tehdä tasapuolinen ohjelma?
 
Kuinka pitkät alkulämmöt teet ennen treeniä ja mitä lämppärit sisältää?
 
Status
Viestiketju on suljettu.
Back
Ylös Bottom