CBB Utti Hulkki Hietala

[Jerkku]

Sisäinen tserlokkini sanoo, että jari- ja Bulkviikinki -nimimerkit ovat yksi ja sama henkilö. (Pakkoliittoteoria )

Uskaltaisin väittää että sun tserlokkis on pelkkä lokki.

 

[Morpho]

Näyttää tuo Hulkkikin nykyään treenaavan lähinnä monijakoisella muutaman lihasryhmän kerrallaan tai sitten olen sattumalta tormännyt vain miehen videoissa aina niihin ja onhan mies todennut aikasemmista harvajakoisista metodeistaan, että voimaa tuli nivelet paukkui, mutta lihaskasvu taso ei tyydyttänyt.

Kummatkin tuntuvat toimivan, enkä usko että kumpakaan voidaan osoittaa paremmaksi systeemiksi.

Monijakoisella voi treenata pääliikkeissä mm. CRP-systeemillä, jossa työsarjoissa tehdään 10 x 5 toistoa vain 60 sekunnin palautuksilla ja ~70% 1Rm kuormalla jolloin alussa toistoja jätetään tarkoituksella varastoon jolloin raskaimmat sarjat alkavat vasta kuudennen sarjan jälkeen ja viimeiset sarjat ovatkin täyttä tuskaa.

Näin esimerkiksi penkissä jos sarja paino olisi 140kg saataisiin ~15 minuutin sisällä 7000kg voluumia 10 x 5 x 140kg.

Itse hakkaan vastaavaa settiä nyt kaikissa lihasryhmissä yhdessä harkitusti valitussa pääliikkeessä nelijakoisella ja penkissä tällä hetkellä tuo menee läpi 130kg kanssa (6500kg/15 min), mutta tavoitteena on tuo 140kg sajapaino.

Selkäpäivänä liikkeeksi olen valinnut lattiataljan, jossa olen päässyt jo niihin 140kg sarjapainoihin ja tavoitteeksi on asetetty viedä koko setti läpi 150kg sarjapanolla, jolloin lyhyessä ajassa kuormaa siirretään 7500kg, joten 4-jakoisellakin voi treenata monella tavalla.

Paita on märkä rätti tuon jälkeen ja seuraavina päivinä voi varautua koko treenatun lihasryhmän domseihin.

 

[zeron]

Vaikka hulkki osaa hommansa, niin ei siitä ole pahitteeksi ottaa oppia muilta ja onhan sillä kehityskin hidastunut. DJ antoi mielestäni hyviä vinkkejä. Ei kannata treenata liikaa lihasryhmiä kerralla. Pitää myös paikkansa, että salilla pitää tehdä kovaa duunia eikä mulkoilla naisten pyllyjä tai jauhaa 20minsaa roskaa kavereiden kanssa.

 

[Ertsi]

Pitää myös paikkansa, että salilla pitää tehdä kovaa duunia eikä mulkoilla naisten pyllyjä tai jauhaa 20minsaa roskaa kavereiden kanssa.

Kai osasit yhdistää utin tuttavapiirin naurunremakan ja tuon DJ:n lausahduksen?

 

[salisaukk0]

Jos yhtään Uttia tietää ja on viitsinyt noita edellisiä sivuja lukasta niin pitäs olla tiedossa ettei paljoo varmaan perseitä kattele tai jauha salilla roskaa jos treenaamassa on. Tuollahan joku kirjotteli et hyvä kun alle ei jää kun Utti painaa menemään salilla.

 

[Smartass]

Joskus Utin treeniblogia mulkoilleena vahvistaisin myös tuon melko kokonaisaikaisen puurtamisen. Vai miltä kuulostaa esimerkiksi 32 sarjaa 41 minuutissa? :D

 

[Latye]

Itekkin blogista katellu et aika kova tahti reeneissä

 

[Mikko Ellmén]

Joskus Utin treeniblogia mulkoilleena vahvistaisin myös tuon melko kokonaisaikaisen puurtamisen. Vai miltä kuulostaa esimerkiksi 32 sarjaa 41 minuutissa? :D

Utti on tehnyt mm. 60 sarjan MET-jalkatreenin 60 minuuttiin.

Saattaa jäädä tekemättä arviolta kaikilta muilta suomalaisilta kehonrakentajilta ja myös "DJ:ltä".

 

[J..]

 

[allu711]

Tätä on odotettu! Kiitokset vihreälle miehelle.

 

[lobedogg]

Mä en vaan pääse yli siitä kun vaihtaa videot x0.5 nopeudelle :D
Kuulostaa perinteiseltä suomipojan lomareissulta silloin.

 

[Viiskasi]

Kos Training Camp 2014 - osa 5 - YouTube

Taustalla voitte havaita oikeaoppisen suoritustavan ylätalja-niskantaakse liikkeeseen.

 

[anakarj]

Mä en vaan pääse yli siitä kun vaihtaa videot x0.5 nopeudelle :D
Kuulostaa perinteiseltä suomipojan lomareissulta silloin.

Varsinki alussa ku puhuu pilaantuneista kanoista :D

 

[HarryG]

Kuules Hulkki, heräsi kymysys KOS-video part 5:n pohjalta:

Mites, kun tuplatreeneissä olit väkisin miinuskaloreissa periaatteessa koko viikon (vai kaksi), ja Suomeen takaisin tullessa aloitit välidieetin miltei samoin tein? Eikö treeniloma toiminut riittävänä välidieettinä?

 

[kiqero]

Kiitos taas hyvästä pätkästä! Parasta viihdettä!

 

[Terminator2]

 

[Smartass]

Utti on tehnyt mm. 60 sarjan MET-jalkatreenin 60 minuuttiin.

Saattaa jäädä tekemättä arviolta kaikilta muilta suomalaisilta kehonrakentajilta ja myös "DJ:ltä".

Muistelinkin, että sieltä päivyristä jotain semmosta sairasta settiä löytyy, mutta en sitä bongannut. :D

 

[jip]

<iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/tm0FjWu0ueo" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Siitä reilu tunnin pläjäys Utin olkapää- ja käsitreeniä. Suuret kiitokset molemmille herroille videosta!

 

[hts]

Mitä mieltä Utti olet maidosta ja maitotuotteista? Maitotuotteiden laatuerot sekä maidon aiheuttamat terveydelliset ongelmat: analyysi evolutionaarisesta näkökulmasta. | Integral Life by OlliS Tuolta luin mm. maidon aiheuttamasta insuliinivasteen heikentymisestä, ja rupesinkin miettimään että aiheuttaako ennen reeniä juotu maito/ käytetyt maitotuotteet enemmän vain hallaa treenin aikaiselle intrajuomalle ja hiilarille imeytymisen kannalta, vai onko oikeasti vaikutusta ollenkaan?

 

[Saqu90]

Mitä mieltä Utti olet maidosta ja maitotuotteista? Maitotuotteiden laatuerot sekä maidon aiheuttamat terveydelliset ongelmat: analyysi evolutionaarisesta näkökulmasta. | Integral Life by OlliS Tuolta luin mm. maidon aiheuttamasta insuliinivasteen heikentymisestä, ja rupesinkin miettimään että aiheuttaako ennen reeniä juotu maito/ käytetyt maitotuotteet enemmän vain hallaa treenin aikaiselle intrajuomalle ja hiilarille imeytymisen kannalta, vai onko oikeasti vaikutusta ollenkaan?

Tähän haluaisin itsekkin vastauksen! Koska monta kertaa noin 1-2h ennen treeniä tulee juotua/syötyä heraa, maitoo, kaurahiutaleita..