CBB Utti Hulkki Hietala

Meta title: 🔥 Utti Hietala – suomen kovin treenimetodien räjäyttäjä 🔥

Meta description: Räjähtävä katsaus Utti Hietalan treenifilosofiaan, metodeihin, kehonrakennukseen ja suorituskyvyn optimointiin. Maksimaalista rautatietoa...


irontemen postista sen verran, että aika tyhjentävä vastaus. Itse olen huomannut saman, että 70-/80-luvuilla oli keskimäärin pidempiä bodareita lavoilla kuin nykyään, koska ei vaadittu äärimmäistä lihaspaksuutta ja illuusiota lihasmassasta. Vaikka väestö oli silloin lyhyempää keskimäärin kuin nykyään. Esim. pumping ironissa oli Arska +185cm, Ferrigno +190cm ja Mike Katz lähelle 185cm.

Eipä taida jenkkifutikset ja koripallot selittää, miksi ei vähänkään yli keskipituista väestöä näy huippukehonrakennuksessa. Amerikkalaiseen jalkapalloon, vapaapainiin ja koripalloon 180-185cm tyypit on kääpiöitä. Se on aika koomista, että esim. Wolf näytti Olympian lineupissa jättiläiseltä/korstolta 180cm varrellaan, vaikka jos olet samoissa mitoissa ja Suomessa kävelet kadulla niin joka kolmas vastaantuleva tyyppi on pidempi :) Tuskin on kellään 190cm sellaiset geenit kasvattaa 150-160kilon kireä lihasmassa, joka näyttäisi ehkäpä tarpeeksi paksulta nykypäivänä, jotta taisteltaisi jossain Olympiassa hyvistä sijoituksista. Lisäksi noin pitkä keho harvoin on rakenteeltaan/mittasuhteiltaan symmetrinen. Kovacs oli monsteri, kireänä 150kg, mutta ei rakenne niin karsea ettei ne mitat auttaneet kummoisiin meriitteihin.

http://www.youtube.com/watch?v=sl2Jv91lpWU

Joskin videon 6',5" ei kyllä paikkaansa pidä, vaan virallinen mitta oli 6'3" ja kisapaino 337lbs (152kg). Eli Hulkkia hieman pidempi kaiffari.
 
Näyttävän näköinen tuo Kovacs vielä tuossa kun on noin pitkä, ei ole alien vielä vatsassa. Jalkojen malli kylläkin aika huono. Saisivat alkaa suosimaan enemmän tuota pituutta,pituusluokat saattais olla ihan hyvä idea.
 
Joo, onhan tuollanen karpaasi huomattavasti vaikuttavamman näköinen, kuin noi pygmit ja hottentotit tos vieressä...

Pituusluokat vaan bodaukseenkin, niin yli 180 senttisilläkin ois jotain jakoa.
 
ironteme sanoi:
Nuorten miesten keskipituus on Jenkkilässäkin lähelle suomen 179cm, joten yli 180cm pitkiä ON siis vähemmän kuin alle, se on totta. Mutta selitäpäs se, miksi miltei kaikki huppuammattilaiset mahtuvat aika tarkkaan 168-180cm väliin? Toney Freeman ja Cedric McMillan on poikkeuksia n 185cm:n pituudellaan (ei siis kovin paljoa siltikään yli keskipituuden?). Olisiko syynä kenties se, että vaikka pitkät näyttävät massiivisilta raamiensa takia, he eivät kuitenkaan näytä riittävän paksulihaisilta, sillä ilmeisesti tuollaisen 130-kilon lihasmassan kasvattaminen on haastavampaa, kuin 100-110-kilon. Sen lisäksi täytyisi olla symmetriaa ja lihaspyöreyttä. Toneylla ja Cedricillä on noita kaikkia, mutta kireys ei ole kummankaan valtti ollut. Aika huono selitys tuo että "yli 180cm nuoria miehiä on väehmmän, kun keskiputuus on pari senttiä vaille sen Jenkkilässäkin. Ja miksi ammattialaishuiput mahtuvat kaikki paria poikkeusta lukuunottamatta noin 12cm:n sisään? Selkeästi alle 165cm huippuja ei ole kuin 212-sarjassa. Flex Lewis onsuht lähellä huippua, jos kisaa painovapaassa sarjassa. Ei kuitenkaan mitään jakoa 12-15 joukkoon MR olympiassa (Toneykin hävisi vain Flexille koska ei ollut kunnossa). Hidetada Yamagishi

Jos katsastaa viimeisen 20v ammattilaishuppuja, niin vain muutama korkealle (top 3) sijoittunut Mr O ja Arnoldissa on yli 180cm. Lyhyitä on jonkin verran kyllä.


Tässä nyt tulee äkkisältään vain 2 suht pitkää mieleen:


- Paul Dillet
- Günther Schilerkamp

Jotain kertoo se, että usein 180cm pitkä kisaaja näyttää pitkältä korstolta lineupissa (esim Dennis Wolf). Vielä 70-luvulla, kun miesten keskipituus oli huomattavasti lyhempi, löytyi lavalta enemmän yli 180 cm kisaajia.

e: Jos mielii ammattilaishuipuksi, kannattaa siis olla juuri keskipituudessa tai jonkin verran sen alla :D
Click to expand...

Mä arvasin että fiksut pakkislaiset alkaa nussimaan tota yli 180cm. Sitten puhutaankin jostain senteistä. Kyllä niitä reippaasti yli 180cm on vähän vitusti vähemmän, kuin alle 180cm. Ja kyllä ne parhaat prot yleensä edustavat aikalailla tuollaista normaalia pituutta siellä 170-180cm välissä. Ja niitä +180cm pro ukkoja näkyy vähän, koska heitä on väestöstä aika vähän, jos ei nyt puhuta juuri tuosta 180-185cm akselista, vaan siitä sen yli. 2metriset ukkelit kun ovat aika harvinaisia.

Tuota seikkaa harvoin huomioidaan, kun puhutaan siitä, miksi pitkiä kehonrakentajia ei lavoilla näy. Joten tuossa vastaat ihan itsellesi omassa postissasi. Joten korjataan nyt, että sinäkin tämän ymmärrät - yli 185 senttisiä sitten, niin ei tarvitse vängätä tuosta keskipituudesta 180cm nurkilla...




Joten kyllä ne parhaat kehonrakentajat edustavat lähinnä keskipituutta, mitä on suurinosa väestöstä, ihan luonnollista? Ei kääpiöitä tai metriheikkejä, joita ei ole niin paljoa väestössä.






Edit: Ja lisätään nyt vielä tuosta, kun täällä ihmiset tuntuvat pitävän jotenkin vakiona ihmisen kapasiteettia kasvattaa lihasmassaa, kun linkataan jotain Toney vs Flex kuvia ja Siimakin huuteli, että 20kiloa enemmän lihasmassaa näyttää massiivisemmalta lyhyessä varressa, no yllätys!

Mutta todennäköisesti sillä pidemmällä on myös se ruho sen verran isompi/enemmän lihassoluja/ne ovat isompia, että kasvattaa myös enemmän lihasmassaa, eikä saman verran, kuin se lyhyempi kaveri.

Ja joku nyt vastaa sitten minulle, kun puhun identtisestä yksilöstä, samoilla mittasuhteilla, geeneillä etc - ainoastaan toinen kappale on 175cm ja toinen 200cm, että miksi se 200cm ei pystyisi rakentamaan kehostaan yhtä massiivisen näköistä?
 
Todennäköisesti sen takia, että lihasmassaa ei loputtomasti voi kasvattaa. Sydän/verenkiertoelimistö ja keuhkot eivät vaan riitä, kun riittävän pitkälle mennään lihasmassassa. Kovacs kuulemma joutui kantamaan sähkötuuletinta mukanaan, ja oli sairaat oltavat joka paikassa/hikosi paikallaan istuessaankin. Voi kuvitella, minkä verran happea syö lihasmassa, joka on kolmin-nelinkertainen keskivertoihmisiin nähden. Verenkierto- ja hengityselimet ei käsittääkseni pysty loputtomasti kehittymään, eivätkä poikkea radikaalisti toisistaan olipa ihminen minkä kokoinen tahansa. Toki esim. sydänkin varmasti on isoilla kehonrakentajillla kasvanut huomattavasti originaalista, mutta ei sekään loputtomiin voi kasvaa ennenkä tulee stoppi vastaan. Hapenotto taas ei tietääkseni edes juurikaan poikkea, olipa ihminen lihasmassaltaan kuinka suuri tahansa.

Kyllähän hulkkikin aikanaan kun kirjoitteli tuosta pituusasiasta tänne, huomioi kyllä että periaatteessa pidemmän on mahdollista kasvattaa absoluuttisesti suurempi lihasmassa(enemmän lihassoluja), mutta homma ei kuitenkaan jostain syystä mene samassa suhteessa ihmisen pituuteen. Se 130kg kireä massa on jostakin syystä huomattavasti vaikeampi kasvattaa, kuin 100kg lyhyemmässä varressa, joka riittää huipputasolla menestymiseen lihaspaksuuden puolesta. Irontemekin asian mainitsi. Jos näin ei olisi, olisi 180-senttisiä(tai yli) kisaajia ainakin kolmaosa lineupissa.

Eivät kyllä parhaat kehonrakentajat keskimäärin edusta keskipituutta, vaan ollaan huomattavasti sen alapuolella.Esim. Wolfin voi 180cm mitallaan laskea keskipituiseksi mieheksi (parin sentin sisällä keskiarvosta), ja mies oli viimeksikin poikkeuksellisen pitkä Olympian line-upissa. 170cm taas on nykypäivänä taas mielestäni lyhyt pituus, poikkeaa keskiarvosta jo erittäin selvästi. Joku 176-182cm varmaankkin Suomen tapauksessa on nykypäivänä keskipituinen mies, jos otetaan +-3cm haarukalla keskipituudesta. Suuri osa miehistä on tuolla välillä. Super5 ihan mielenkiintoista tekstiä, mutta selvästi ymmärrät käsitteen keskipituinen mies taas eritavalla kuin minä tai vaikka ironteme.
 
Varmaan rakentavimpia vastauksia asiasta. Temekin kun ihmetteli, etta miksi prot edustavat keskipituutta, vaikka enhan ole muuta itse vaittanytkaan :D
 
Aikasemminkin sanoin, että Hulkki treenaa liikaa. Varsinkin nuo tappavat cardio treenit punttitreenien päälle. Liikaa on liikaa. Kokeilis vaikka puolittaa sarjamäärät, vois kehitys lähteä uuteen nousuun.
 
Ymmärräthän nyt varmasti, että Hulkki on kisadietillä? Tuskinpa se kehittyisi dietillä vaikka puolittaisi sarjamäärät kun miinuskaloreilla vetää...
 
Asser sanoi:
Aikasemminkin sanoin, että Hulkki treenaa liikaa. Varsinkin nuo tappavat cardio treenit punttitreenien päälle. Liikaa on liikaa. Kokeilis vaikka puolittaa sarjamäärät, vois kehitys lähteä uuteen nousuun.
Click to expand...

Kannattaako sitä samaa sitten kokoajan jauhaa? Tuollahan se meijerillä reenaa, käy tarjoamassa pt-palveluita miehelle.
 
Kyöpeli sanoi:
Ymmärräthän nyt varmasti, että Hulkki on kisadietillä? Tuskinpa se kehittyisi dietillä vaikka puolittaisi sarjamäärät kun miinuskaloreilla vetää...
Click to expand...

Meinasin juuri kysyä ihan samaa ja todeta, että eiköhän tuossa yritetä pitää vain nesteet poissa kropasta.
 
Super5 sanoi:
Mä arvasin että fiksut pakkislaiset alkaa nussimaan tota yli 180cm. Sitten puhutaankin jostain senteistä. Kyllä niitä reippaasti yli 180cm on vähän vitusti vähemmän, kuin alle 180cm. Ja kyllä ne parhaat prot yleensä edustavat aikalailla tuollaista normaalia pituutta siellä 170-180cm välissä. Ja niitä +180cm pro ukkoja näkyy vähän, koska heitä on väestöstä aika vähän, jos ei nyt puhuta juuri tuosta 180-185cm akselista, vaan siitä sen yli. 2metriset ukkelit kun ovat aika harvinaisia.

Tuota seikkaa harvoin huomioidaan, kun puhutaan siitä, miksi pitkiä kehonrakentajia ei lavoilla näy. Joten tuossa vastaat ihan itsellesi omassa postissasi. Joten korjataan nyt, että sinäkin tämän ymmärrät - yli 185 senttisiä sitten, niin ei tarvitse vängätä tuosta keskipituudesta 180cm nurkilla...
Click to expand...
Mutta missä on melkein minkä tahansa muun (paitsi koripallo ja lentopallo) urheilun normaalin pituiset mieht, välillä 180-185m tai vähän yli? Heitä on ehkä juuri sen 2 top 30-40 kisaajissa.



Joten kyllä ne parhaat kehonrakentajat edustavat lähinnä keskipituutta, mitä on suurinosa väestöstä, ihan luonnollista? Ei kääpiöitä tai metriheikkejä, joita ei ole niin paljoa väestössä.
Click to expand...
En puhnut kääpiöistä tai metriheikeistä, vaan 180-185cm (joita siis ihan tilastollisestikin pitäisi olla, jos pituudella ei olisi mitään merkitystä). Heitä ei käytännössä huipulla ole kuin Toney ja Cedric. Selitäpä tämä?






Edit: Ja lisätään nyt vielä tuosta, kun täällä ihmiset tuntuvat pitävän jotenkin vakiona ihmisen kapasiteettia kasvattaa lihasmassaa, kun linkataan jotain Toney vs Flex kuvia ja Siimakin huuteli, että 20kiloa enemmän lihasmassaa näyttää massiivisemmalta lyhyessä varressa, no yllätys!

Mutta todennäköisesti sillä pidemmällä on myös se ruho sen verran isompi/enemmän lihassoluja/ne ovat isompia, että kasvattaa myös enemmän lihasmassaa, eikä saman verran, kuin se lyhyempi kaveri.

Ja joku nyt vastaa sitten minulle, kun puhun identtisestä yksilöstä, samoilla mittasuhteilla, geeneillä etc - ainoastaan toinen kappale on 175cm ja toinen 200cm, että miksi se 200cm ei pystyisi rakentamaan kehostaan yhtä massiivisen näköistä?
Click to expand...

Eikä ole nusasua, vaan ihan faktaa, että jostain kumman syytä yli 180cm huippubodareita ei paria poikkeusta lukuunottamatta ole. Todella massiisvisiakin (vähemmän estettisiä) pitkiä bodareita on suht vähän (yli 180 tai yli 185cm).

Omat selittelyt ovat pohdintaa miksi näin on. Hulkin kanssa ollaan myös tästä puhuttu joskus, koska hän edustaa tuota normaalia huppikehonrakentajan pituuden yli menevää osaa. Onneksi CBB:ssä ei tarvita sellaisia massoja, ja tuo pituus ei ole niin rajoittava tekijä. Uskoisin, että amatööritasolla tai ainakin Suomen tasolla myös kehonraeknnuksessa voi menestyä vähän pidempikin. Toki pidempi voi menestyä ammattilaisenakin, Cedricistä odotan vielä kovaa luuta. Hän on pitkä, rakenne kohdillaan ja pyöreä lihasmalli sekä kapea vyötärö. Saa vain nähdä, saako hän itseään koskaan lavalle kireäksi. Olis kiva nähdä taistelemassa MR o - tittlistä tällainen pitkä raamikas kaveri, jolla on kapea vyötärö! Siitä on kauan aikaa kun näin on ollut!

Pitkällähän pitäisi tavallaan olla etu, jos hän saa riittäviä massoja. Kahdesta tasaväkisestä kaverista rakenteeltan ja lihasmassaltaan pitkä on isompi. Edelleenkin vain vaikuttaa siltä, että on hankalampaa saada lihasmassaa riittävästi pitkään varteen. Aivan kuten vaikuttaa olevan niin, että hyvin lyhyillä mittasuhteet ovat usein jo esteenä (kädet ja jalat pökkelöt, kun ovat niin lyhyet tms), tai ainakin se pienuus on este, kehonrakennuksessa kun pitää olla iso lihasmassaltaan, ja todella lyhyt on tietysti pienempi. Koska ei ole tutkimusfaktaa miksi pitkä ei vo kasvattaa lihasmassaa samalla tasolle suhteellisesti kuin lyhyempi (vain syömällä enempi jos lihaskasvugeenit on samat), niin perustan tämän olettamuksiin, koska pitkät kehonrakentajat ovat nykyisin "katoava luonnonvara". Tai jos on tutkimusta asiasta, niin likkiä tänne! :)
 
J_mp sanoi:
Meinasin juuri kysyä ihan samaa ja todeta, että eiköhän tuossa yritetä pitää vain nesteet poissa kropasta.
Click to expand...

Dieetillä ei todellakaan yritetä poistaa nesteitä, vaan yritetään pitää tiukasti kiinni nesteistä.
 
ironteme sanoi:
Mutta missä on melkein minkä tahansa muun (paitsi koripallo ja lentopallo) urheilun normaalin pituiset mieht, välillä 180-185m tai vähän yli? Heitä on ehkä juuri sen 2 top 30-40 kisaajissa.

En puhnut kääpiöistä tai metriheikeistä, vaan 180-185cm (joita siis ihan tilastollisestikin pitäisi olla, jos pituudella ei olisi mitään merkitystä). Heitä ei käytännössä huipulla ole kuin Toney ja Cedric. Selitäpä tämä?
Click to expand...

Mä mutuilen tähän jotain, koska tunnustan sen ihan reilusti, että en itse tiedä. Halusin herättää keskustelua pituudesta. Nykyiset pro ukot ovat parhaimmillaan sen 35-40v, lähes kaikki, osa jo ylikin. Sen ikäisissä keskipituus oli myös lyhyempi, kuin nykyisissä 20v ja nykyiset 20v eivät ole vielä juurikaan pro ukkoja. Jos katsoo esim NPC Superheavy kisaajien pituuksia, niin siellä pituus taitaa olla se noin 180cm, eli hieman enemmän. On hieman pidempiä (joskaan ei niitä 2 metrisiä sielläkään) ja hieman lyhyempiä.

Ja mistä muista urheilulajeista nyt puhutaan? Varmaankaan juoksulajeihin pituus ei ole ainakaan yläkropan osalta optimaalista = tuulen vastus. Mutta jos puhutaan esim keihäänheittäjistä, kuulantyöntäjistä yms, niin eiväthän he ole yleensä lyhyitä? Entäpä vaikka vahvamieskisat, lasketaanko se urheiluksi? Entäpä nyrkkeily? Varmasti lajeihin on joku "optimi" pituus ja yksilökohtaiset ominaisuudet poikkeuksena.


Ja montako pro ukkoa nyt lasketaan huipuksi, paljonko sitten tilastollisesti tuota väkeä on tuosta 180-185cm pituisia Toneyn ja Cedricin ikäluokissa? En tiedä ja tuskin moni muukaan. Joten olettamuksesi on varmasti ihan oikea, ettei pitkät miehet varmasti ole niin optimaalisia, mutta haluaisinki lähinnä selvittää miksi ei.
 
_juha_ sanoi:
Kannattaako sitä samaa sitten kokoajan jauhaa? Tuollahan se meijerillä reenaa, käy tarjoamassa pt-palveluita miehelle.
Click to expand...

Eikös se eräs body vaikuttaja MM-karsintojen yhteydessä sanonut ettei Hulkki ole kehittynyt vuosiin. Muistaako joku tämmöistä? Tuolla on tosi kovia junnuja tulossa, jotka ovat nyt jo kovemmassa kunnossa kuin Hulkki, vaikka ovat paljon nuorempia.
 
Minä kun en älyä näistä treenimääristä "tieteellisellä" tasolla hevonvittua, niin voisitteko te kaikki joiden mielestä Hulkin pitäisi treenata vähemmän kertoa minulle mitä se treenin vähentäminen auttaa kehityksen lisääntymiseen? Nyt tietysti dietillä noiden sykkeennostotreenien tarkoitus on polttaa ne viimeiset rasvakilot pois ja kyllähän nuo treenit on aika kovia, mutta jos kaveri niistä palautuu ja kunto etenee (kiristyy) niin miksipä ei. Minä olen luullut, että mitä useammin pystyy treenaamaan, sen parempi. Voisiko joku nyt siis kertoa tyhmälle ihan perusteellisesti miksi miehen pitäisi treenata vähemmän? Ja hieman tarkemmin kuin "no se kehittyisi paremmin"
 
Asser sanoi:
Eikös se eräs body vaikuttaja MM-karsintojen yhteydessä sanonut ettei Hulkki ole kehittynyt vuosiin. Muistaako joku tämmöistä? Tuolla on tosi kovia junnuja tulossa, jotka ovat nyt jo kovemmassa kunnossa kuin Hulkki, vaikka ovat paljon nuorempia.
Click to expand...

Ourama vois nyt muutenki painua vittuu kommenttiensa kanssa. Ja mistä nämä "kovemmassa kunnossa ku Hulkki" -jutut tulee? Oonko missannu jotku kisat?

Tuosta Ouraman kommentista vielä sen verran, että muistaako joku(Asser) tämmöstä, että Hulkki voitti overallin, vaikka tavoitekireys oli 10 viikon päässä. Kyllä mää oon sitä mieltä, ettei parasta Hulkkia oo nähty Suomessa vielä.
 
Back
Ylös Bottom