CBB Utti Hulkki Hietala

Meta title: 🔥 Utti Hietala – suomen kovin treenimetodien räjäyttäjä 🔥

Meta description: Räjähtävä katsaus Utti Hietalan treenifilosofiaan, metodeihin, kehonrakennukseen ja suorituskyvyn optimointiin. Maksimaalista rautatietoa...


Meinaatko Hulkki jättää seuraavalla dietillä aerobisen kokonaan pois ja treenata vain salilla kahdesti päivässä ? Käsitin, että viime dietillä sait siitä hyviä kokemuksia.
 
Sulla oli blogissa reenin päälle merkattu hauiksen isometristä jännittelyä. Meinaako se tuplien ihailemista peilistä hyvän pumpin kanssa vai jotain ihan muuta? ;)
 
Rottanaama sanoi:
Meinaatko Hulkki jättää seuraavalla dietillä aerobisen kokonaan pois ja treenata vain salilla kahdesti päivässä ? Käsitin, että viime dietillä sait siitä hyviä kokemuksia.
Click to expand...
En siis edelleenkään tehnyt ensimmäisellä kisadieetillänikään yhtään normiaerobista rasvanpolttotarkoituksessa. Lyhyitä intervallitreenejä kylläkin, mutta normiaerobista hinkkasin vain ja ainoastaan palautumisen edistämiseksi 10-20 minuuttia treenin jälkeen palkkari jo naamassa.

Kaksi kertaa päivässä treenaaminen koko kisadieetin ajan olisi liian rankka rupeama kropalle, varsinkin kun seuraava kisadieettini kestää yli 20 viikkoa. Teen todennäköisesti aamuisin intervalleja ainakin jossain vaiheessa salitreenien lisäksi, ja sitten aloitan tuplatreenipäivät hieman aiemmin kuin edellisellä dieetillä.
vitamiini sanoi:
Mitä kuuluu Hulkkisen juhannukseen?
Click to expand...
En edes tiedä milloin juhannus on...
Keiko- sanoi:
Sulla oli blogissa reenin päälle merkattu hauiksen isometristä jännittelyä. Meinaako se tuplien ihailemista peilistä hyvän pumpin kanssa vai jotain ihan muuta? ;)
Click to expand...
Lol, ei tietenkään. Parhaan supistuksen saa yksi käsi kerrallaan käsi pään yläpuolella (ikään kuin raapisi niskaa).
 
Fastin vastauspalstalla suosittelet Lyle McDonald: The Ketogenic Diet kirjaa, oletko lyötänyt kyseisen kirjan Suomesta vaiko tilannut ulkomailta?
 
Reno^^ sanoi:
Millaisin väliajoin suosittelisit tuota Strategic Decontinioningia pidettävän?
Click to expand...
HST:ssahan varsinainen 9-12 päivän SD pidetään 6-8 viikon välein, mutta itse tekisin "normiohjelmissa" niin, että 3-4 viikon treeniputken jälkeen esim. 5 päivän palauttelu tai totaalilepo, ja ehkä 1-2 kertaa vuodessa kunnon SD eli 9-12 päivää ilman treeniä.
 
Onko kaurahiutaleet hyvä hiilarin lähde vrt. tumma makaroni? Aika isoja määriä tulee siis päivittäin syötyä, niin mietin vain että mistä ne kannattaisi ottaa..
 
Voi olla, että jossain jo tämän olet jossain jo kertonutkin mutta hoidatko seuraavalla kisadieetillä aerobiset kokonaan intervallityylisesti vai onko mukana myös tuota perinteistä pääasiassa matalalla sykkeellä tehtävää aerobista? Kokeilin noita intervalleja ja innostuin niistä. Ensi vuoden dieetillä tarkoitus kokeilla niiden rasvanpolttotehoa ihan kunnolla dieettiruokavalion lisänä.
 
Leelucky sanoi:
Voi olla, että jossain jo tämän olet jossain jo kertonutkin mutta hoidatko seuraavalla kisadieetillä aerobiset kokonaan intervallityylisesti vai onko mukana myös tuota perinteistä pääasiassa matalalla sykkeellä tehtävää aerobista?
Click to expand...
Ensimmäiselläkin kisadieetillä tein matalasykkeistä aerobista ainoastaan salitreenin ja palkkarin jälkeen 10-20 minuuttia palauttavasti. Rasvanpolttotarkoituksessa en matalasykkeistä aerobista tehnyt lainkaan, enkä aio jatkossakaan tehdä.

Seuraavalla kisadieetillä teen alussa lyhyitä intervalleja salitreenien lisäksi, mutta vain siihen saakka kunnes ryhdyn treenaamaan kaksi kertaa päivässä. Lisäksi aion korvata osan intervalleista ns. iron cardiolla, eli kuntopiirimaisella kevyellä salitreenillä (esim. ylätaljaa, pystypunnerrusta käsipainoilla, kulmasoutua käsipainoilla ja etunojapunnerruksia putkeen 10-20 toiston sarjoja vaikka 5 rundia).
 
Leelucky sanoi:
Voi olla, että jossain jo tämän olet jossain jo kertonutkin mutta hoidatko seuraavalla kisadieetillä aerobiset kokonaan intervallityylisesti vai onko mukana myös tuota perinteistä pääasiassa matalalla sykkeellä tehtävää aerobista? Kokeilin noita intervalleja ja innostuin niistä. Ensi vuoden dieetillä tarkoitus kokeilla niiden rasvanpolttotehoa ihan kunnolla dieettiruokavalion lisänä.
Click to expand...

Hulkki sanoi:
Seuraavalla kisadieetillä teen alussa lyhyitä intervalleja salitreenien lisäksi, mutta vain siihen saakka kunnes ryhdyn treenaamaan kaksi kertaa päivässä. Lisäksi aion korvata osan intervalleista ns. iron cardiolla, eli kuntopiirimaisella kevyellä salitreenillä (esim. ylätaljaa, pystypunnerrusta käsipainoilla, kulmasoutua käsipainoilla ja etunojapunnerruksia putkeen 10-20 toiston sarjoja vaikka 5 rundia).
Click to expand...

Hulkki pistetään tekemään kunnon kuntopiirijumppaa, ja katotaan kun se naama muuttuu vihreäksi:evil::D. 10 minuutissa saa Hulkin tekemään kuolemaa..
 
Mitä oot mieltä Hulkki bodypumpista? Tohon sun edelliseen juttuun viitaten se vois olla myös ihan hyvä tapa lisätä kulutusta dieetillä? Ite kävin kerran dieetin aikana tollasessa, mutta esim. joku 140 toistoa puolikyykkyä sai mulla lähinnä vaan alaselän ihan tukkoon. Olihan se rankkaa, mutta kaikki paikat tuntu menevän vaan heti maitohapoille.
 
elasto sanoi:
Mitä oot mieltä Hulkki bodypumpista? Tohon sun edelliseen juttuun viitaten se vois olla myös ihan hyvä tapa lisätä kulutusta dieetillä? Ite kävin kerran dieetin aikana tollasessa, mutta esim. joku 140 toistoa puolikyykkyä sai mulla lähinnä vaan alaselän ihan tukkoon. Olihan se rankkaa, mutta kaikki paikat tuntu menevän vaan heti maitohapoille.
Click to expand...
Joku bodypump ei kauhean anaerobista ole, eli bodypumpia ei todellakaan voi verrata iron cardioon, jossa ideana on kuitenkin tehdä esim. 10-15 toiston sarjoja räjähtävästi kevyehköillä painoilla. Jos jotain kyykkyä hinkataan yli 100 toistoa hitaalla tahdilla, on homma jo täysin aerobista.

Toki maitohappoa muodostava treeni auttaa nostamaan kasvuhormonitasoja tunnin parin ajaksi, ja soveltuu täten siis kohtalaisen hyvin rasvanpolttotarkoituksiin.

Itse kuitenkin välttäisin kaikkea aerobista liikuntaa ja aina kun vain mahdollista, pyrkisin tekemään intensiivisiä ja mahdollisimman anaerobisia suorituksia.
 
Käytätkö glukosamiinia, MSM:ää tai jotain muuta nivelille tarkoitettua lisäravinnetta, kun kerta olkapäävaivoista kärsit. Jos käytät, niin miten ("kuureina" vai jatkuvasti). Jos et käytä, niin miksi et:D.
 
Back
Ylös Bottom