CBB Utti Hulkki Hietala

Meta title: 🔥 Utti Hietala – suomen kovin treenimetodien räjäyttäjä 🔥

Meta description: Räjähtävä katsaus Utti Hietalan treenifilosofiaan, metodeihin, kehonrakennukseen ja suorituskyvyn optimointiin. Maksimaalista rautatietoa...


Mikä on fyiologinen peruste sille että noi kuuma-kylmä -hoidot palauttaa? En toki epäile sanaasi mutta Isoarskan sanoin: "why?". Parantaa vissiin ainakin verenkiertoa?

Sulla kanssa välillä noita himomättöpäiviä,voiko ne kaikki kalorit imeytyä kroppaan vai tuleeko osa läpi? :)

Tsemppiä treeneihin!
 
Kroaak kroaak, lopettakaa offtopic Hulkkin topicissa. :)
 
juham85 sanoi:
Jostain luin että illalla otat 5 kalaöljy-kapselia. Omassa kalaöljykapselipurkissa lukee kuitenkin että 2 kapselia päivässä ja ohjeen mukaista annostusta ei saa ylittää. Minkä takia siis otat 5 kapselia?
Click to expand...
En ota niitä kapseleita välttämättä illalla, mutta päivän mittaan otan bulkilla 6-10 kapselia ja dieetillä 10-15.

Ne 2 kapselin päiväannostukset ovat ensinnäkin näitä samoja ylivarovaisia sen-ja-sen viraston tekemiä suosituksia, kuin esim. kreatiinin päiväannostusohje (2g!). Lisäksi suurimmassa osassa kalaöljykapseleista on E-vitamiinia juurikin sen verran, että kahdella kapselilla saadaan 100% suositellusta päiväannoksesta. Tuon takia siihen kylkeen on laitettava varoitus, että annostusta ei saa ylittää.

Itseäni ei pahemmin moiset suositukset hetkauta, sillä käytän E-vitamiinittomia kalaöljykapseleita. Itse kalaöljyhän on erittäin hyödyllistä tavaraa, ja esim. Charles Poliquin suosittelee jopa 35-40 gramman päiväannoksia todellisten urheiluhyötyjen aikaansaamiseksi. Itse tosin tyydyn kustannussyistä tuohon 6-10 kpl bulkilla ja 10-15 kappeleeseen dieetillä.
 
Siis kaksi päivässä on liian vähän?:eek: Itse syön aina aamulla pari kapselia. Ohentaako ne muuten verta? Kun joskus luulin että noi kapselit aiheuttaa nenäverenvuotoa.
 
Fighter1157 sanoi:
Mikä on fyiologinen peruste sille että noi kuuma-kylmä -hoidot palauttaa? En toki epäile sanaasi mutta Isoarskan sanoin: "why?". Parantaa vissiin ainakin verenkiertoa?
Click to expand...
Parantaa tosiaan verenkiertoa ja sitä kautta kuona-aineiden poistoa, vähentää inflammaatiota ja sitä kautta tulehdustiloja, jne.

Tässä pari kansankielistä artikkelia aiheeseen liittyen:
http://www.dailymail.co.uk/pages/li...o=Homepage&icl=TabModule&icc=GOOD HEALTH&ct=5
http://news.bbc.co.uk/sportacademy/hi/sa/treatment_room/features/newsid_3097000/3097114.stm
Sulla kanssa välillä noita himomättöpäiviä,voiko ne kaikki kalorit imeytyä kroppaan vai tuleeko osa läpi? :)
Click to expand...
No en sanoisi että niitä ähkymättöpäiviä on "välillä", sillä kokonaisuudessaan noita kunnon syö-mitä-haluat-päiviä tulee korkeintaan sellainen kymmenen kappaletta vuodessa. Ja tottakai ne kalorit imeytyvät, ei meikäläinen mikään termodynamiikan lakeja rikkova yksilö ole.
Bodaaja sanoi:
Siis kaksi päivässä on liian vähän?:eek:
Click to expand...
Kun puhutaan mistä tahansa ravinteista, riittävä määrä on usein eri asia kuin optimaalinen määrä. Kaksi kapselia on parempi kuin ei mitään, mutta esim. kehonrakennukselliset hyödyt ovat kalaöljyn tapauksessa mitä ilmeisimmin suhteessa nautittuun määrään. Ja kuten sanoin, esim. Charles Poliquin suosittelee jopa 35-40 gramman päivämääriä optimaalisten urheiluhyötyjen saavuttamiseksi, mutta tuo tulisi niin kalliiksi että itse joudun tyytymään keskimäärin 10 kapseliin päivässä.
Ohentaako ne muuten verta?
Click to expand...
Tähänkin olisit aivan hyvin voinut etsiä vastauksen itse. Nopealla googletuksella löytyi mm. tällainen:
Ohentaako kalaöljy liikaa verta?
E-EPAn tavallinen päiväannos, 500-2000 mg, ei aiheuta mitään ongelmia. Yli 3 g:n/vrk annos kalaöljyä voi lisätä vuototaipumusta ja voimistaa antikoagulanttien vaikutusta, sanotaan lääkelaitoksen julkaisussa (TABU 1/2005). Eräässä tutkimuksessa neljän gramman päiväannos E-EPAa ja kuusi grammaa kalaöljytiivistettä lisäsivät kumpikin vuotoaikaa 57 %.
Click to expand...
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/e-epa_faq.html
 
Itseäni ei pahemmin moiset suositukset hetkauta, sillä käytän E-vitamiinittomia kalaöljykapseleita. Itse kalaöljyhän on erittäin hyödyllistä tavaraa, ja esim. Charles Poliquin suosittelee jopa 35-40 gramman päiväannoksia todellisten urheiluhyötyjen aikaansaamiseksi. Itse tosin tyydyn kustannussyistä tuohon 6-10 kpl bulkilla ja 10-15 kappeleeseen dieetillä.
Click to expand...
Saanen kysyä, mitä kalaöljy kapseleita käytät? Ja eikö kalaöljyä voisi suoraan ostaa öljynä jolloin hinta olisi paljon pienempi jos vaikka vertaa kapseleihin. Sitä voi laittaa heradrinkeihin ym. Itse joskus teen näin, en tosin tiiä onko järkevää, mutta ei se ainenkaan tapa. :D
 
NGV sanoi:
Saanen kysyä, mitä kalaöljy kapseleita käytät?
Click to expand...
Tilaan isoissa erissä Englannista.
eikö kalaöljyä voisi suoraan ostaa öljynä jolloin hinta olisi paljon pienempi jos vaikka vertaa kapseleihin.
Click to expand...
Samaa tavaraahan se öljykin on, mutta en ole löytänyt E-vitamiinitonta kalaöljyä, ja toisekseen nuo bulkkierät kalaöljykapseleita tulevat öljyäkin halvemmaksi. Eikä tarvitse niellä kalan perseen makuista öljyä.
 
Voisitko Hulkki jossain välissä tehdä yhteenvedon päivittäin käyttämistäsi lisäravinteista ja niiden määristä? Nyt taitaa tuo tieto olla levällään pitkin tätäkin ketjua, josta tulee todennäköisesti yksi maailmanhistorian pisimmistä. :D

Kiitos jo etukäteen.
 
Natu79 sanoi:
Voisitko Hulkki jossain välissä tehdä yhteenvedon päivittäin käyttämistäsi lisäravinteista ja niiden määristä? Nyt taitaa tuo tieto olla levällään pitkin tätäkin ketjua, josta tulee todennäköisesti yksi maailmanhistorian pisimmistä. :D
Click to expand...
Mitä, etkö jaksa yhtä 240-sivuista threadia läpi käydä? :D

Dieetillä lisäravinnekikkailu on kohtalaisen lähellä taidetta, enkä jaksa niistä hifistelyistä tähän kirjoittaa. Normaalin bulkkitreenipäivän lisäravinteet menevät näin (tässä herätys on vain esimerkin vuoksi klo 10, normaalisti päivärytmini vaihtelee aikataulun mukaan):

10:00 / Aamiaisen yhteydessä
- Hera80 30 g
- C-vitamiini 500 mg
- Glukosamiinisulfaatti 1000 mg
- MSM 800 mg
- Kalaöljykapseli 3 kpl

13:00 / Koulussa protskuöljydrinksu
- Hera80 30 g
- Maito90 15 g

16:00 / Ennen salille lähtöä
- AC-C 40 g
- Vihreä tee -uute 1,5 g
- Tauriini 3 g

16:30-17:30 / Treenin aikana
- Malto 20 g
- Dextroosi 15 g

17:30 / Treenin jälkeen
- Whey+ 45 g
- Malto 40 g
- Dextroosi 20 g
- Glutamiini 5 g
- Kreatiini 5 g
- Leusiini 5 g
- Vitamax 5 g

18:30 / Treenin jälkeisellä protskuhiilariaterialla
- MSM 800 mg

21:00 / Viimeisellä protskuhiilariaterialla
- C-vitamiini 500 mg
- Glukosamiinisulfaatti 1000 mg
- MSM 800 mg
- Kalaöljykapseli 3 kpl
 
Hulkki sanoi:
Normaalin bulkkitreenipäivän lisäravinteet menevät näin
Click to expand...

Kiitokset! Helpoin tapa tehdä asiat hyvin on kävelevän tietopankin apinointi. :) Pakko yrittää saada lisäravinne / ruokapuoli säännölliseksi ja suunnitelmalliseksi nyt kun treeni on taas maittanut puolisen vuotta oikein kunnolla. Elikkäs lite bättre varje dag.

Helkkari. Kohta meissä kaikissa asuu pieni Hulkki. :D
 
elasto sanoi:
Oot kyllä Hulkki aikamoinen lisäravinnehuora. :lol2:
Click to expand...
No nuo bulkin normilisäravinteet eivät ole vielä yhtään mitään, kisadieetillä homma menee niin hifiksi ettei mitään rajaa.
Natu79 sanoi:
Kiitokset! Helpoin tapa tehdä asiat hyvin on kävelevän tietopankin apinointi. :)
Click to expand...
Älä sitten apinoi tuota MSM:ää, otin sen vain testiin nyt kolmeksi kuukaudeksi enkä näillä näkymin aio jatkossa tuohon rahaa pistää.
number_one sanoi:
Paljos tollanen setti oikeen kustantaa esim. kuukaudessa?
Click to expand...
Laskin joskus kuukauden kokonaiskustannukset, ja lisäravinteiden osuus oli muistaakseni luokkaa 100-150 €. Tuolloin tosin korvasin aika ison osan safkasta protskudrinksuilla, jolloin ruokalasku taas oli normaalia pienempi.
 
Hulkki sanoi:
No nuo bulkin normilisäravinteet eivät ole vielä yhtään mitään, kisadieetillä homma menee niin hifiksi ettei mitään rajaa.Älä sitten apinoi tuota MSM:ää, otin sen vain testiin nyt kolmeksi kuukaudeksi enkä näillä näkymin aio jatkossa tuohon rahaa pistää.Laskin joskus kuukauden kokonaiskustannukset, ja lisäravinteiden osuus oli muistaakseni luokkaa 100-150 €. Tuolloin tosin korvasin aika ison osan safkasta protskudrinksuilla, jolloin ruokalasku taas oli normaalia pienempi.
Click to expand...
Taitaa nykyisin tosin hieman säästyä rahaa tuossa, func foodin ansiosta? Eivätkös he kuitenkin ihan mukavasti sponsoroi lisäravinnepuoltasi?
 
Hulkki sanoi:
Mitä, etkö jaksa yhtä 240-sivuista threadia läpi käydä? :D

Dieetillä lisäravinnekikkailu on kohtalaisen lähellä taidetta, enkä jaksa niistä hifistelyistä tähän kirjoittaa. Normaalin bulkkitreenipäivän lisäravinteet menevät näin (tässä herätys on vain esimerkin vuoksi klo 10, normaalisti päivärytmini vaihtelee aikataulun mukaan):

10:00 / Aamiaisen yhteydessä
- Hera80 30 g
- C-vitamiini 500 mg
- Glukosamiinisulfaatti 1000 mg
- MSM 800 mg
- Kalaöljykapseli 3 kpl

13:00 / Koulussa protskuöljydrinksu
- Hera80 30 g
- Maito90 15 g

16:00 / Ennen salille lähtöä
- AC-C 40 g
- Vihreä tee -uute 1,5 g
- Tauriini 3 g

16:30-17:30 / Treenin aikana
- Malto 20 g
- Dextroosi 15 g

17:30 / Treenin jälkeen
- Whey+ 45 g
- Malto 40 g
- Dextroosi 20 g
- Glutamiini 5 g
- Kreatiini 5 g
- Leusiini 5 g
- Vitamax 5 g

18:30 / Treenin jälkeisellä protskuhiilariaterialla
- MSM 800 mg

21:00 / Viimeisellä protskuhiilariaterialla
- C-vitamiini 500 mg
- Glukosamiinisulfaatti 1000 mg
- MSM 800 mg
- Kalaöljykapseli 3 kpl
Click to expand...

Mistä olet vitamaxia tilannut? Vai onko toi sitä laimeampaa versiota kuin ennen?
Jos oikein muistan niin tossa uudessa versiossa esim c vitskun kerta-annoksen määrä tippui 750mg:sta 60mg:aan.

Ihmettelen miksei valmistaja tiputtanut vain kerta-annoksen määrää uusien eu säädösten voimaantultua niin silloin jokainen olisi itse voinut päätellä kuinka paljon sitä kannattaa ottaa vaikka purkin kyljessä olisikin kerta-annossuositus puolikas lusikan kärjellinen.
 
Back
Ylös Bottom