CBB Utti Hulkki Hietala

Meta title: 🔥 Utti Hietala – suomen kovin treenimetodien räjäyttäjä 🔥

Meta description: Räjähtävä katsaus Utti Hietalan treenifilosofiaan, metodeihin, kehonrakennukseen ja suorituskyvyn optimointiin. Maksimaalista rautatietoa...


harkkis sanoi:
Etkö saatana ees lukenu loppuun? :/

"Tosin nyt kun muutan omaan asuntoon en enää laita folioita, vaan ostan jonkun ilmastointilaitteen."
Click to expand...

Luin, se ei olisi vain ollut kirjottaimisen arvoista, koska halusin elää toivossa :(
 
Kriini sanoi:
kokoonnutaan porukalla piritorille odottamaan uttia? laitetaan mankasta piriteknoa...eikuhuumetekno...eiku äh! Huumetrancea täysillä, josko se houkuttelis Utin pois kolostaan? Jos ei tämäkään riitä niin roudataan sinne joku uus Hammer-strenghtin masiina tiensivuun...sitä Utti ei vois olla nuuhkimatta.
Click to expand...

Tuon Cornflexit
 
zimppa sanoi:
Onks toi metabolinen käsipainotouhu käytännös funktioltaan sama mitä Rich Piana tekee eli nää "Feeder workoutit" ?
Click to expand...

Pikaisella googlauksella ymmärsin feeder workoutilla viitattavan treenin lopussa yhdessä liikkeessä tehtävään useiden kymmenien toistojen sarjaan, jolla pyritään pumppaamaan verta lihakseen ja siten tehostamaan palautumista? Tässä merkityksessä kyse olisi hyvin erilaisista harjoitteista, sillä feederit ovat lähes puhtaasti lihaskudokseen kohdistuvaa treeniä, kun taas DB matrix -variaatiot kuormittavat voimakkaasti sekä lihaskudosta että hermostoa, koska
metabolisesti kuormittava harjoittelu on aina myös hermostollisesti kuormittavaa.

Suora lainaus Abelilta:
"The dumbbell matrix is used in sports for various types of conditioning protocols and can rival interval training for lower body effects. It is an absolutely amazing conditioning and sculpting tool, especially when time is a factor...The Advanced Dumbbell Matrix was originally designed for Figure effects (nice shoulders, narrow waist, etc.) but anyone can benefit from it."

Eli matrixilla haetaan merkittävää cardiokondiksen ja aineenvaihdunnan kehittymistä lihas- ja systeemitasolla, sekä lyhyen aikavälin kosmeettista kehitystä erityisesti hartioiden ja keskivartalon alueella. Vaikka harjoituksella saadaan tietysti aikaan voimakastakin paikallisen verenkierron tehostumista ja sitä kautta ehkä jonkinlainen "feederhyöty", on nettovaikutus selkeästi kulutuksen puolella voimakkaan aineenvaihdunnallisen kuormituksen myötä.
 
Videoissaan se Piana tekee noita sadan toiston settejä olkapäille ennen nukkumaanmenoa vissiin ensisijaisesti saadakseen lihakset pumppiin ja kai se aattelee saavansa uutta kasvuärsykettä? Mutta toi DB matrix on vissiin niinku jotain bodypump tyylistä juttua? Siis aerobista kuntoa halutaan ja kiinteytymistä. Jos tollasesta on oikeasti hyötyä niin kannattasko bodareiden mennä välillä esim. les mills tunneille?
 
zimppa sanoi:
Videoissaan se Piana tekee noita sadan toiston settejä olkapäille ennen nukkumaanmenoa vissiin ensisijaisesti saadakseen lihakset pumppiin ja kai se aattelee saavansa uutta kasvuärsykettä? Mutta toi DB matrix on vissiin niinku jotain bodypump tyylistä juttua? Siis aerobista kuntoa halutaan ja kiinteytymistä. Jos tollasesta on oikeasti hyötyä niin kannattasko bodareiden mennä välillä esim. les mills tunneille?
Click to expand...

Haiskahdat kyllä aika pahasti trollilta, mutta ehkä kannattaa katsoa tuo Utin video vielä kerran. Aika selvästi selittää syyt miksi tekee tuollasta treeniä.
 
Ihan aidosti olen tosta kiinnostunu kun en ole koskaan nähny kenenkään tekevän. Meni vaan toi "metaboliska bokhandeln" termi vähän ohi alkuun mutta ilmeisesti siis hyvä dieetillä tehostaan metaboliaa tms.
 
Arch Stanton sanoi:
Haiskahdat kyllä aika pahasti trollilta,..
Click to expand...

Utin treenit tässä aika pahasti trollaamiselta vaikuttaa... :D



900x900px-LL-1cd234e6_half-trollface.jpeg
 
Hulkki sanoi:
Nyt on pakko kysyä, että milläköhan tapaa ja miltä osin?
Click to expand...

Heh... no tuo nyt oli vaan hjuumoria ;)

Mutta nyt kun tuli oikein asiastakin puhetta, niin en oikein näe dieetin/rasvanpolton kannalta ylimääräistä hyötyä siinä, että tuollaista sykkeennosto / metabolista rundia treenin perään sitten enää nimenomaan enemmän niihin treenissä jo rasitettuihin lihaksiin pyrkii kohdentamaan.

Vaan metabolinen osuus voisi sitten olla enemmänkin koko kroppaa rasittava. Toki tuossakin käsipainosetissä nyt kaikkea jossain määrin tulee, mutta kyllä silti aika vahvasti juuri olkapäille menee... mikä nyt ilmeisesti tarkoituskin... mutta miksi näin kun samassa ajassa saisi kokonaisvaltaisemmin hapotettua koko kropankin? ...ja siitä vahvemman aineenvaihdunnallisen vasteen. Vai joko se tässä kohtaa dieettiä käy liikaa palautumisen päälle?

Metaboliset setit kun ei kuitenkaan ole siihen malliin mihinkään ”voimafailureen” vedettyjä, että ne tehoja muista varsinaisista salitreeneistä olisi syömässä, vaan pointti on juurikin metabolinen vaikutus. Toki sitten ihan ymmärrettävää kohdistaa enemmän esim. yläkropalle jos viikon mittaan tulee jotain muuta sellaista mikä esim. jalkoja kovasti rasittaa (intervallijuoksut, mäkivedot tms.) ja sitten nimenomaan haluaa salilla suoritettavan metabolisen setin enemmän yläkroppaan kohdistaa tms.

Eikä minulla sinun tekemisistäsi mitään kokonaiskuvaa ole, mikä pitää aina huomioida ennen kuin lähtee "kantaa ottamaan" yhtään mihinkään, mutta tulipa tällainen yksityiskohta mieleen näihin metabolisiin setteihin liittyen :)

ps. Fanipojat voi laittaa popcornit piiloon... ei näillä aamuilla enää tarvi / jaksa netissä vääntää. Voidaan vääntää sitten Kultsalla kun siellä kohta nähdään :p
 
Viimeksi muokattu:
Utti alkanut repimään reenihousujaan entistä useammin kaikesta hänen reeniin kohdistuvasta läpästä/kritiikistä. :D Chillaa, jatka käsipainopiruetteja ja näytä kyseenalaistajille, että kuka on lavalla kunnossa!
 
Allusd sanoi:
Utti alkanut repimään reenihousujaan entistä useammin kaikesta hänen reeniin kohdistuvasta läpästä/kritiikistä. :D Chillaa, jatka käsipainopiruetteja ja näytä kyseenalaistajille, että kuka on lavalla kunnossa!
Click to expand...
Juurikin näin! Luulen kyllä, että jos Utti lavalle kapuaa, niin loksahtaa epäilijöiden leuat levälleen.
 
Koska tässä maailmassa ei ole tyhmiä kysymyksiä, vaan ainoastaan tyhmiä kysyjiä niin uskaltanen minäkin kommentoida kysyvällä sävyllä: Eli mikä toi idea on ylipäätään tuossa käsipainojumpassa, kun eikös se toimisi hyvin ihan ilman mitään painoja - jos siis on niinkuin itse sanoit että et isompia painoja kuin kympät siinä käytä? Kysymys lähinnä, että eikö tuossakin kannattaisi tähdätä painojen suurentamiseen? Tai sitten loukkaantumisriskin välttämiseksi tehdä vain ilman mitään painoja?
 
Aivan selvästihän se on selitetty noissa videoissa miksi näitä käsipainopiruetteja tekee. Eli ainoa tavoite ei ole metabolinen bokhandeli vaan kyseessä on myös ns. toiminnallinen treeni eli rasitusta oudommista kulmista ja koordinaatiota. Eikä ole mitään pelihousujen repimistä jos kysyy että mikä oli trollausta.

Toiseksi Utilla on myös kaikenlaisia vammoja ja vaivoja kertynyt, niinkuin nyt akuutimpana rinta, tästäkin syystä ja yleensäkin vaihtelunhalusta piruetit on in.
 
Mun mielestä noi Abelin Joutsenlampi-henkiset setit on aika hyvin perusteltavissa, jos nyt perusteluja jollekulle pitäs esittää. Hyvää sykkeennostoa reenin loppuun samalla viimeistellen kohdelihakset, joka tässä setissä oli olkapäät. Hyvä se on punttijunttien vähän huiskia muihinkin kuin konventionaalisiin suuntiin, saa sitten vanhana paremmin kengätkin jalkaan. Abelin oppien mukaan noissa muistaakseni "pitäis" pyrkiä parantamaan sitä aikaa, jossa kunkin tuollaisen rykäyksen saa suoritettua eikä niinkään käyttämään isompia painoja. Hyviä harjoitteita treenin loppuun, itellä ei kunto kestä rakentaa koko treeniä vastaavanlaisista MET-seteistä.
 
Back
Ylös Bottom