ainii joo. Olisi pitänyt ettiä se posti ni oisin saanut sanatarkan lainauksen niin ei olisi tarvinnut järkyttää sua vähä-älyisyydelläni, anteeksi.
ajattelin että toi kunnolla sana tossa selventää sitä että muillakin treenityyleillä on mahdollista saada tulosta mutta annas olla sitten.
No joo, reagoin ehkä turhan aggressiivisesti, mutta omaan korvaan särähtää todella pahasti kun puhutaan absoluuttisin termein: VAIN tämä ohjelma kasvattaa lihasta, mikään muu ei KOSKAAN voi toimia, jne.
Melkeinpä kaikilla eri metodeilla ja hienouksilla kuitenkin on edes jotakin hyviä ominaisuuksia ja hyötyjä, joten esim. itse lähtisin todella varovaisesti ja harkiten sanomaan että VAIN jokin tapa toimii. :piis:
en nyt oikeen ymmärrä tota toista vastaustasi. miksi kuvittelisin noin? tai siis WTF?
Tottakai aina on kyse kokonaiskuvasta, mutta eihän se nyt ole sama asia tekeekö 20 sarjaa yhdessä treenissä vai 5 sarjaa neljässä eri treenissä.
Itse asiassa 5 sarjaa neljässä eri treenissä on monessa mielessä paljon parempi ja tuloksekkaampi vaihtoehto kuin yksi 20 sarjan treeni (olettaen siis, että esim. nivelet kestävät noin korkean frekvenssin). Ja tottakai kun teoriatasolla puhutaan ainoastaan yhdestä muuttujasta (volyymi), oletetaan automaattisesti että muut muuttujat pidetään vakiona (esim. frekvenssi, intensiteetti). Tällöin siis treenijakso, joka sisältää enemmän volyymia kuin toinen, on karkeasti ottaen potentiaalisempi treenijakso lihasmassan kasvatusta ajatellen (jos muut muuttujat pidetään vakiona).
Edit. Taisit kysyä, oliko noissa teksteissä annettu jotakin kaikkien eri muuttujien (frekvenssi, intensiteetti, volyymi, jne) suhteen optimoitua yleistä superohjelmaa massankasvatusta varten? Tuollaista ei tietenkään ole olemassakaan, ja nuo neukkutekstit tarkoittavat vain sitä, että lihasmassaa hakevan treenaajan tulisi keskittyä intensiteetin sijaan volyymiin ja sen kanssa pelailuun. Miten tuon käytännössä tekee, on jo sitten paljon yksityis- ja yksilökohtaisempi asia.
Puhuttiinko siis lukemissasi artikkeleissa että yhdessä treenissä pitäisi paljon sarjoja vaiko että viikkoa kohden pitäisi tehdä paljon sarjoja?
Kyseessä on treenisuunnittelua käsittelevät tekstit, joissa ei siis mennä yksittäisen treenin tasolle vaan katsotaan harjoittelua suurempana kokonaisuutena vuosi-, kuukausi- ja viikkotasolla. En ymmärrä tarkentavaa kysymystäsi täysin, koska joka tapauksessahan yksittäisen treeninkin volyyminlisäys johtaa esim. viikon kokonaisvolyymin lisäykseen. Ja kun viikon aikana salilla käydään yleensä useammin kuin vain kerran, tarkoittaa volyymin lisäys useaa treeniä - ei vain yhtä.
