Urheilijan kattava suomenkielinen ravinto-opas luettavana netissä!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jhulmi
  • Aloitettu Aloitettu
Do-diii..pikaisesti vilkaisin läpi ja aika lailla paistaa läpi vanhan "high-carb is the only way to go" -koulukunnan jutuilta. Kirjoittaja ei ole tutustunut viimeisimpiin tutkimuksiin esim. rasvasta ja lihavuudesta.
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mike sanoi:
Setae, eikös sun tarkoitus ollut laihtua? Paino putoaa parhaiten kun ei syö mitään, eli vedä vettä, se on parempaa kun ehrmanni. Tulokset puhuu puolestaan.

:D

Joo no, tässä kohtaa pitäis kai todeta "define laihtuminen". Mun tarkoitus ei ole niinkään painon pudotus vaan rasvan määrän vähentäminen suhteessa lihasmassaan, eli vesidietillä kun lihat tahtois lähteä vähän äkäseen niin ei palvelis oikein tarkoitusta :)

Olet kyllä ihan oikeassa siinä, että lisäravinteista saa paljon edullisemmin ne välttämättömät aineet kuin normiruuasta, erikoistapauksia huomioimatta, esm. 5kg Hera80 pakkopuodista vippialen kera tekee prodekilolle hintaa n. 17,74e (soijarouheella pääsee alle 17 euron, mutta 42% hiilihydraatteja).
Minä vaan satun pitämään syömisestä, siksipä tämä laji onkin tuntunut hyvältä valinnalta - saa oikeasti syödä :D
 
VisitorQ sanoi:
Ja urkki voi heittää sen pelkkiä tulehduksia aiheuttavan malton roskiin..

Mitenkähän siitä tulehduksia saa? Urheilujuomalla tarkoitin laimeaa seosta jota pidän mukana veden sijasta pyörälenkeillä (kun ajaa pitkiä lenkkejä niin sillä saa samalla vähennettyä kiinteän ravinnon tarvetta), johon menee vettä, twin labin ultra fuelia ja suolaa. Tuo ultra fuel maistuu hyvältä, joten olen käyttänyt sitä ja hintakin on täällä jenkeissä kohdillaan.

On se kumma miten paljon näitä yhden näkemyksen sokeita kannattajia aina löytyy. Ketoilu ja korkea proteiiniruokavalio voi olla optimaalinen bodailuun, mutta monien muiden lajien treeneissä tarvii enemmän hiilareita, jotta saa vedettyä treenit läpi kovalla intensiteetillä. Sitäpaitsi jos ottaa vaikka 65 kg juoksijan joka syö 4000 kcal päivässä alussa mainitulla ravintoainesuhteilla, niin siitä tulee siltikin reilusti yli 2g/painokilo proteiinia...

Ravintosuositukset nyt vaihtelee vuodesta toiseen ja ääriesimerkkejä löytyy kummastakin laidasta. Hyvähän se on että niitä asioita tutkitaan, mutta kannattaa aina pitää mielessä ihmisryhmillä tehtyjen tutkimusten ongelmat. Hallitsemattomia parametrejä on paljon ja korrelaatioita löytyy kaikenlaisten asioiden välillä. Lisäksi atkinsin ja ketoilun pitkäaikaisista vaikutuksista terveyteen on vaikea sanoa vielä mitään lopullista. Eiköhän sekin selviä tulevaisuudessa kun näyttää olevan nykyään niin suosittua puuhaa.
 
Anssi Manninen sanoi:
Do-diii..pikaisesti vilkaisin läpi ja aika lailla paistaa läpi vanhan "high-carb is the only way to go" -koulukunnan jutuilta. Kirjoittaja ei ole tutustunut viimeisimpiin tutkimuksiin esim. rasvasta ja lihavuudesta.

Paradigma on niin hidas liikkeissään vai mitä Anssi? ;)
 
Älkää nyt ihan heti tyrmätkö ravinto-opasta!

Dragon sanoi:
Paradigma on niin hidas liikkeissään vai mitä Anssi? ;)

Kaino pyyntöni olisi, että ravinto-oppaani jaksettaisiin lukea läpi ennen kuin siinä olevia väitteitä ruvetaan retostelemaan tässä varsin mielenkiintoisessa foorumissa, johon kavereiden yllyttämänä liityin 10 min sitten. Ei ole olemassa yhtä ja ainoaa oikeaa ruokavaliota. Olen kahlannut läpi ravintotieteen kirjallisuutta neljän vuoden aikana ja väsyin etsiskelemään sekalaisia muistilappujani. Eniten teillä on hyötyä minusta (!?) ja kirjastani, jos luette sitä neutraalina tietolähteenä. Ette varmaan aavistakaan miten monta tuntia tämänkin vaatimattoman opuksen tekemiseen on mennyt?

terveisin, christer sundqvist
Filosofian tohtori, ravintoasioista kiinnostunut
 
Krisu,

Kun itse olen viime aikoinen perehtynyt low-carb dieetteihin, niin nnsimmäisenä tuolla pistää silmää tuo dietaarisen ketoosin (harmiton fysiologinen tila) ja diabeettinen ketoasidoosi (ääritilanteessa jopa hengenvaarallinen patologinen tila) yhteen niputtaminen.
 
Anssi Manninen sanoi:
Krisu,

Kun itse olen viime aikoinen perehtynyt low-carb dieetteihin, niin nnsimmäisenä tuolla pistää silmää tuo dietaarisen ketoosin (harmiton fysiologinen tila) ja diabeettinen ketoasidoosi (ääritilanteessa jopa hengenvaarallinen patologinen tila) yhteen niputtaminen.
Anssi, kerrotko Christerille perin pohjin ja rautalangasta vääntäen noiden asioiden eron? Tuolla toisessa pahanhajuista hengitystä käsittelevässä threadissa Christer tuo ketoasidoosin esille Atkinsin yhteydessä:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=35245
 
"ketoosi ketosis

ketonimyrkytys, tila jossa veressä on ketoaineita, esim. hoitamattomassa diabeteksessa"

Täyttä potaskaa. Osoittaa kuinka syvällä nämä urbaanilegedat ovat uponneet.
 
"Ketosis has had a negative connotation because it was initially discovered in the urine of untreated diabetics, especially those experiencing acidosis. In recent years however, scientists have come to realize that ketosis occurs normally at varying levels, particularly in children, who may develop ketosis within hours of a meal, in adults during prolonged exercise, and in pregnant and lactating women [22]. Ketosis spares muscle from being broken down for its glucogenic amino acids. It is in fact a protective mechanism for the brain and for general survival. Cahill and coworkers, in their substantial work with the biochemistry of starvation, suggested that more than 60% of human energy needs can be met by ketolysis [32].

Ketosis is associated with acidosis in diabetes because several of the products can form ketoacids [21]. However, the level of ketones in acidosis is far higher than the levels observed in carbohydrate restriction or in starvation. In normal individuals at rest, HB and AcAc are at concentrations below 0.1 mM. After several days of fasting, levels of AcAc rise to about 1–2 mM; HB concentration rises to 5–8 mM [33]. In diabetic acidosis, blood levels of HB are as high as 25 mM [24]."
 
Anssi Manninen sanoi:
"ketoosi ketosis

ketonimyrkytys, tila jossa veressä on ketoaineita, esim. hoitamattomassa diabeteksessa"

Täyttä potaskaa. Osoittaa kuinka syvällä nämä urbaanilegedat ovat uponneet.

Tuo on selite ketoosille lääketieteellisenä terminä.
 
Höpöhöpö. Tiedän kyllä, että se on selitetty monissa lääketieteen sanakirjoissakin päin seiniä, mutta totuus on ihan muuta (ks. em. lainaus). Myös Medline-sanakirjassa tämä asia on selitetty virheellisesti, joten ei ihan vähään aikaan painu tämä legenda lepoon... :)
 
Ihmetytti sellainen pikkuseikka, että hunajan sanottiin olevan terveellistä ja sokeria käskettiin välttämään. Hivenen ristiriitaista varsinkin kun siirappi taidetaan mieltää enemmän sokeriksi kuin hunaja ja sisältää enemmän suojaravintoaineita kuin hunaja.
 
Ja sitten varoiteltiin syömästä liikaa proteiineja (kun ovat lisäravinteinakin tunnetusti kalliita!), ettei keho joudu kuona-aineiden myrkyttämäksi ja munuaisvauriot uhkaa! :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom