- Liittynyt
- 17.3.2014
- Viestejä
- 62
Oho ....oli jotenki tippunu tää ketju pois seurannasta.
Testotasoissa on häikkää ja niitä tutkitaan. Tää on mun ykösveikkaus, jolla homma lähtee aukeamaan. Oon nyt myös keventäny reeniä radikaalisti.
No niii-in ...meni vähän överiksi. :D:D:D Kyllä. Kyllä. Kyllä ja Ei näköjään enään palautunutkaan ainakaan unien suhteen. Ekstrahiilarit oli vähissä ....siittipäivinä vain enempi. Ihan suht kovia painoja noissa seteissä nousi ja nimenomaan aina vaan loppuun asti progressiivisesti. Nyttemmin olen siirtynyt tyystin erilaiseen reenaukseen. Toistaiseksi pappahissuttelen ja kerään itteäni takas iskuun.
Vastaukeni samassa järjestyksessä:
-Niin kuten mainitsinkin, niin päin persettä. Ihmettelin lähinnä, että paino silti vain tippui.
-Kyllä, mutta minimalistisilla painoilla ....pakkotoistorajoja ei näkynyt edes ulapan takana. Eli siis lähinnä aivan vain hissuttelujumppaa.
-Kovat reenit on mulle niitä 8-12 lähtösiä kuolemanporteille vedettyjä supersettejä esim. Niillä koen saavani eniten lihasta. Kovat reenit ei siis tarkoita raskaita treenejä. Raskaudella siis tarkoitan paljon painoa tangoissa ja kevennellessä lisään niiden määrää, etteivät voimatasot sakkaa ja tämä on minulla kyllä kokemuksella toiminut ihan hyvin.
-Noudatin siis, kuten todettua, ennen melko tarkkaa VHH ruokavaliota, mutta en enään, vaan nyttemmin olen siis siirtynyt hiilaripäiviin reenin ympärillä ja lepopäivät menevät edelleen VHH. Tarkemmin ajateltuna nuokin päivät ovat ennemminkin MHH.
-Loppuja listattuja asioita en ymmärtänyt kysymykseksi, mutta siis tosiaan joskus oon ihan luvan kanssa vetäny mitä sattuu kitusiin. Sekin on terapeuttista toisinaan, jos ei ihan nyt tavaksi jää.
Väsymys ja uniongelmia on ollut vaihtelevasti semmosen yhdeksän vuotta loppua päin kiihtyvästi. Veikkaan testoja ja ylirasitusta joka on saanut parasympaattisen hermoston suohon.
Serotoniini tarttee hiilaria muuntuessaan melatoniiniksi. Iltasin en nyt mitään puuroja sentäs vedä, mutta oon nyt ottanu leivän pari iltasin aika ajoissa ennen nukkumista. Sama ongelma oli kuitenkin aikoinaan VHH:n kanssa. Iteasiassa jos asiaa aattelee vaan kasvuhormoonin kannalta, niin kannattas vetää aamusta se hera heti ekana, eikä mitään muuta ennen lounasta. Ite aattelen nyt tällä hetkellä enemmän testotasoja ja esim öljyjä iltaan, mutta oon mää vedelly yöprotskua monta vuotta VHH:lla siis ja ei sekään huonontanu ainakaan tilannetta. Iltareeni ei toimi mulle ollenkaan, joten käyn aina kun mahdollista pumpilla aamulla tai kahen maissa ....neljän jälkeen en mielellään kuin aniharvoin. Se vie tosiaan viimestään unet. Unilääkkeitä otan aivan todella satunnaisesti. En ollenkaan säännöllisesti. Vain kun on "pakko". Testot on jo syynissä ja oletan sen avaavan tätä koko vyyhtiä. Zapinit, Valdot, Triptylit ja mitähän muita tuli testattua ja ne ne vasta pasketta onkin, joten jätin ne pois. Parempia tuloksia sais vaikka vetämällä kännit joka ilta ainakin mun kohalla. Mielialalääkkeille ei nyt muutenkaan ole mun tapauksessa tutkitusti tarvetta tahi halua.
Oon siis nyt tosiaan siirtyny pappareeniin, jota tuolla ylirasitusketjussa suositeltiin. Reenaan kerran kaks tai hui jopa joskus kolmesti viikossa ilman erikoistekniikoita tahi pakkotoistoja ....toistomäärät tyyliin 8 tai 12. Pitkillä palautumisilla ja lähinnä vaan harrastuksen takia että pysys jonninmoinen peruskunto. Syön paljon enemmän miettimättä mitään sen kummemmin, mutta käytännössä melko usein edelleenkin lepopäivinä melko vähillä maltillisilla hiilareilla ja jumppapäivinä lapon ihan kunnolla pottua yms koneeseen. Viikonloppusin kulinarisoidun. Unet on ollu edelleen vaihtelevasti huonoja, hyviä tai hyvin huonoja. Testoja ihmetellään (perustestot aika kovat, mutta muut sakkaa) ja asiaa hoidetaan eteenpäin. Näillä mennään nyt toistaiseksi.
Kiitos vastailuista.
Ainiin .....oon muuten tuon ylirasituksen kans huomannu tämmösen jipon, että mulla tuntus vähän hermostoon auttavan semmosen jutun, että kun oon pumpannu setin, niin en istahdakkaan lepäämään, vaan lähen välittömästi löntystelemään semmosta dressman hidastettua tooooosi rauhallista kävelyä jokusen minuutin ja kun syke ja hengitys on ok, niin sitten pumppaan uuestaan.
Testotasoissa on häikkää ja niitä tutkitaan. Tää on mun ykösveikkaus, jolla homma lähtee aukeamaan. Oon nyt myös keventäny reeniä radikaalisti.
No niii-in ...meni vähän överiksi. :D:D:D Kyllä. Kyllä. Kyllä ja Ei näköjään enään palautunutkaan ainakaan unien suhteen. Ekstrahiilarit oli vähissä ....siittipäivinä vain enempi. Ihan suht kovia painoja noissa seteissä nousi ja nimenomaan aina vaan loppuun asti progressiivisesti. Nyttemmin olen siirtynyt tyystin erilaiseen reenaukseen. Toistaiseksi pappahissuttelen ja kerään itteäni takas iskuun.
Vastaukeni samassa järjestyksessä:
-Niin kuten mainitsinkin, niin päin persettä. Ihmettelin lähinnä, että paino silti vain tippui.
-Kyllä, mutta minimalistisilla painoilla ....pakkotoistorajoja ei näkynyt edes ulapan takana. Eli siis lähinnä aivan vain hissuttelujumppaa.
-Kovat reenit on mulle niitä 8-12 lähtösiä kuolemanporteille vedettyjä supersettejä esim. Niillä koen saavani eniten lihasta. Kovat reenit ei siis tarkoita raskaita treenejä. Raskaudella siis tarkoitan paljon painoa tangoissa ja kevennellessä lisään niiden määrää, etteivät voimatasot sakkaa ja tämä on minulla kyllä kokemuksella toiminut ihan hyvin.
-Noudatin siis, kuten todettua, ennen melko tarkkaa VHH ruokavaliota, mutta en enään, vaan nyttemmin olen siis siirtynyt hiilaripäiviin reenin ympärillä ja lepopäivät menevät edelleen VHH. Tarkemmin ajateltuna nuokin päivät ovat ennemminkin MHH.
-Loppuja listattuja asioita en ymmärtänyt kysymykseksi, mutta siis tosiaan joskus oon ihan luvan kanssa vetäny mitä sattuu kitusiin. Sekin on terapeuttista toisinaan, jos ei ihan nyt tavaksi jää.
Aikas konstit olet keksinyt kiusata kehoasi
Onko sulla aina ollut uniongelmia, vai onko ne nyt vasta tulleet?
Se hiilaritankkaus ei vain voi viedä unia, se estää myös kasvuhormonin erittymisen unenaikana.
Vedä mieluummin pelkkä heraproteenisatsi ennen nukkumaanmenoa.
Käyt töissä, joten reenaatko illalla? Yritä treenata jokatapauksessa mahdollisimman aikaisin.
Ne unilääkkeet pois, niillä ne unet vasta meneekin pitkässä juoksussa.
Ikää 40 niin testot voi olla alhaalla, cityterveydessä voit käydä mittauttaan ilman lähetettä, noin 30€ maksaa se laajempi paketti.
Jos heräilet aamuyöstä, niin vois vaikkapa mirtazapiinin paikka... se ei sitten sovi satunnaiseen käyttöön, viikon - pari on aluksi päivisin ihan pöhnässä :D
Anyway, kuten muutkin totesi, jätä ne jatkuvat supersarjat pois... tulee varmaan hyvä pumppi, mutta ylikunnossahan sinä olet jos leposyke koholla.
Väsymys ja uniongelmia on ollut vaihtelevasti semmosen yhdeksän vuotta loppua päin kiihtyvästi. Veikkaan testoja ja ylirasitusta joka on saanut parasympaattisen hermoston suohon.
Serotoniini tarttee hiilaria muuntuessaan melatoniiniksi. Iltasin en nyt mitään puuroja sentäs vedä, mutta oon nyt ottanu leivän pari iltasin aika ajoissa ennen nukkumista. Sama ongelma oli kuitenkin aikoinaan VHH:n kanssa. Iteasiassa jos asiaa aattelee vaan kasvuhormoonin kannalta, niin kannattas vetää aamusta se hera heti ekana, eikä mitään muuta ennen lounasta. Ite aattelen nyt tällä hetkellä enemmän testotasoja ja esim öljyjä iltaan, mutta oon mää vedelly yöprotskua monta vuotta VHH:lla siis ja ei sekään huonontanu ainakaan tilannetta. Iltareeni ei toimi mulle ollenkaan, joten käyn aina kun mahdollista pumpilla aamulla tai kahen maissa ....neljän jälkeen en mielellään kuin aniharvoin. Se vie tosiaan viimestään unet. Unilääkkeitä otan aivan todella satunnaisesti. En ollenkaan säännöllisesti. Vain kun on "pakko". Testot on jo syynissä ja oletan sen avaavan tätä koko vyyhtiä. Zapinit, Valdot, Triptylit ja mitähän muita tuli testattua ja ne ne vasta pasketta onkin, joten jätin ne pois. Parempia tuloksia sais vaikka vetämällä kännit joka ilta ainakin mun kohalla. Mielialalääkkeille ei nyt muutenkaan ole mun tapauksessa tutkitusti tarvetta tahi halua.
Oon siis nyt tosiaan siirtyny pappareeniin, jota tuolla ylirasitusketjussa suositeltiin. Reenaan kerran kaks tai hui jopa joskus kolmesti viikossa ilman erikoistekniikoita tahi pakkotoistoja ....toistomäärät tyyliin 8 tai 12. Pitkillä palautumisilla ja lähinnä vaan harrastuksen takia että pysys jonninmoinen peruskunto. Syön paljon enemmän miettimättä mitään sen kummemmin, mutta käytännössä melko usein edelleenkin lepopäivinä melko vähillä maltillisilla hiilareilla ja jumppapäivinä lapon ihan kunnolla pottua yms koneeseen. Viikonloppusin kulinarisoidun. Unet on ollu edelleen vaihtelevasti huonoja, hyviä tai hyvin huonoja. Testoja ihmetellään (perustestot aika kovat, mutta muut sakkaa) ja asiaa hoidetaan eteenpäin. Näillä mennään nyt toistaiseksi.
Kiitos vastailuista.
Ainiin .....oon muuten tuon ylirasituksen kans huomannu tämmösen jipon, että mulla tuntus vähän hermostoon auttavan semmosen jutun, että kun oon pumpannu setin, niin en istahdakkaan lepäämään, vaan lähen välittömästi löntystelemään semmosta dressman hidastettua tooooosi rauhallista kävelyä jokusen minuutin ja kun syke ja hengitys on ok, niin sitten pumppaan uuestaan.
