Unenlaatu ja palautumisen optimointi

[Rock^]

Valvoako seuraava yö vai vetääkö jotain vettä vahvempaa?

---

 

[Sakkeus]

Tästä asiasta on aivan liikaa kokemusta ja aika usein tulee tehtyä niin että seuraavana yönä en nuku tarpeeksi eli en mene päivällä nukkumaan enkä liian aikaisin illalla vaan pikemminkin vaikka kahentoista jälkeen, mutta herään seuraavana aamuna ajoissa, ja sitten seuraavana iltana onkin jo niin väsynyt yhentoista aikoihin että varmana saa unen päästä ja rytmistä kiinni.

 

[Zakk]

Nytpä tämä ei kuulu enää yleisen keskustelun puolelle kun mainitsen että melatoniinilla saa hyvin korjattua unirytmin oikeaksi.

 

[gold]

eikös gaballakin ole jotain uneen vaikkuttavia ominaisuuksia?

 

[osku]

Imovane on ainakin se mun juttu.Jos unta ei oo tullut ennen klo 2 niin vedän puolikkaan naamaan ja nukahdan.Joudun ottamaan noin 2 kertaa/vko.

 

[Herra Hirvi]

unensaanti

Mulla on ainakin futannu se että yrittää vaan mennä nukkumaan ns. normaalisti ja jos nukkumatti ei tuu heittämään unihiekkaa vittuuntuneisiin simmuhin about sadan eri asennonvaihtoliikkeen jälkeen, niin nousen ylös ja meen lukemaan jotain kirjaa. Jossain vaiheessa sitä vaan tipahtaa...

Toinen vaihtoehto on ennen nukkumaan menoa tehdä jotain todella väsyttävää toimintaa, kuten esim. lukea jotain koulupapereita.

Seuraavat pari yötä menee samalla tavalla kuten SAKKEUS asian esitti.

 

[incubus]

Onkos toi Imovane reseptitavaraa? Paljonkos maksaa?

 

[Angelica-82]

Mulla on jo aika kauan ollu pahoja univaikeuksia ja siihen ei oo mikään auttanu. Lääkärillä oon ravannu ihan miljoona kertaa ja saani erilaisia unilääkkeitä mut en oo niillä nukahtanu vaik oon koittanu vähän extra-annoksiakin...Ne vaan ei vaikuta muhun millään lailla. Ei ykskään merkki! Uskomatonta kyllä...

Yrttiteet, iltakävelyt, venyttelyt ja rentoutumisharjotukset on testattu mut uni se vain ei tule. Yleensä nukunkin max. 6h ja usein jää 3h/yö...Että se siitä palautumisesta.

Hormonit ja muut on kans mitattu ja niissä ei oo mitään vikaa. Psykologia on suositeltu mut eipä tunnu et syy ois päässäkään...prkl. On tää elämä vaikeeta muutenki ni vielä tämä...:itku:

 

[m-hiirulainen]

lääkkeistä

Oletko kokeillut markkinoitten parasta ja tehokkainta nukahtamislääkettä Dormicum 15mg? Eräs tuttu sairaanhoitaja sanoi että dormicum on liian vahva "se on kuin lekalla päähän löis" Yleensä kun mainitsee edes sanan dormicum tavan yleislääkärille valahtaa naama valkoiseksi ja alkaa änkytys...
Huippu täsmä lääke uni tulee lähes välittömästi kun ottaa ja aamulla on pirteä eikä ole minkäänlaista tokkuraa!

 

[tiinuli]

Originally posted by incubus
Onkos toi Imovane reseptitavaraa? Paljonkos maksaa?

Imovane on reseptitavaraa, hintaa en muista (nykyään saa niitä rinnakkaisvalmisteita, jotka on aika edullisia käsittääkseni). Impuissa on vain se ongelma, että niihin tulee melko helposti riippuvuus ja sitten ollaankin kusessa... Et ei niitä ihan lieviin unettomuuskohtauksiin kannata hankkia. Toisaalta unettomuus pitää hoitaa pois ettei se mene krooniseksi.

 

[MAP]

Itsellä on myös nukahtamisongelmia. Lisäksi herään lähes aina pari kertaa yössä. Eli se vähäinenkin tulee nukuttua parissa, kolmessa osassa. Rasittavaa.

Johtuukohan myös näistä etten mielestäni ole nähnyt enää muutamaan vuoteen unia? Enkö siis nuku riittävän sikeästi vai enkö vain yksinkertaisesti muista niitä enää heräätyäni?

Jotenkin vain karsastan ideaa uni/nukahtamislääkkeistä, mutta eikai tästä kannattaisi enää kärsiäkkään.


Täytynee marssia tuonne työlääkärille...

 

[nyce]

Entinen Imovane, nykyisin nimi Zopiclone Alpharma (ainakin meillä sairaalassa) vaikuttavan aineen mukaan... On reseptilääke. Vahvuuksina 3,75, 5 ja 7,5mg

Mieto nukahtamislääke tilapäiseen ja/tai lyhytaikaiseen unettomuuteen. Vaikuttaa nukahtamista nopeuttavasti ja unta ylläpitävasti.

Käyttö tulisi olla mahdollisimman lyhyttä - voi johtaa fyysiseen ja psyykkiseen riippuvuuteen... Voi aiheuttaa lisäksi mm. makuhairiöitä, suun kuivumista... Annosriippuvainen haittavaikutus tietysti väsymys (lääkeen oton jälkeen tulisi varmistaa mahdollisuus 7-8 tunnin häiriintymättömään, keskeytymättömään uneen)... Tietysti lisäksi ne "perinteiset" haittavaikutukset: päänsärky, huimaus, levottomuus ja pahoinvointi.

 

[esko]

Älkää ottako stressiä mistään niin tulee uni hyvin. Iltapano on kova sana. Sen jälkeen vaan kääntää kylkee ja zzzzzz.

 

[Olakinte]

Untapalloon

Itellä pelaa melatoniini uni-hormoni...taitaa olla reseptilääke mutta ihan luonnontavaraa jostaki kasvista puritettua kakkaa ja semmosen nykäsee naamariin niin tunnin kuluttua on kengän pohjat kattoa kohti saletisti...ei aiheuta riippuvuutta, ei sivuvaikutuksia, tosin ei yhtä tehokasta kuin esim resepti unilääkkeet luultavammin, tosin en ole niitä koskaan kokeillutkaan. Melatoniin auttaa ja semmoset 50 tablettia saa hintaan 40 FIM, käy vaikka terveyskeskuksesta hakee reseptin sanoo syyksi että on vaikeuksia päästä nukkumaan...

:kippis1: :kippis1:

 

[Sutikka]

Originally posted by nyce
Entinen Imovane, nykyisin nimi Zopiclone Alpharma (ainakin meillä sairaalassa) vaikuttavan aineen mukaan... On reseptilääke. Vahvuuksina 3,75, 5 ja 7,5mg

Vai että entinen! Toivottavasti olet asiakkaana ko. laitoksessa etkä mikään tohtori. :(
Imovane on siis alkuperäislääke ja toi sun mainitsema on sen rinnakkaislääke kuten esim myös Zopinox. Vaikuttava aine tsopikloni. Itselläni kyseisen aineen teho lähentelee sokeripillerin tasoa. Nytkin armoton vitutus päällä valvotun yön jälkeen. Kerran testasin että montako pitää heittää että nukahtaa ja heittelin niitä noin 20 min. välein pari kerrallaan ja 13:sta pääsin. Oli noita vahvimpia ja en ollut montaa aikasemmin syöny. Useimmilla taas toimii hyvin. Testaamistani napeista ainoa todella tyrmäävä on minulla ollut toi Dormicum jota käytetään myös anestesian esilääkityksenä. Suorastaan pelottavan tehokas. Kyllähän siihenkin toleranssi tulee niinku kaikkiihin noihin keskushermostoon lamaaviin. Kannattaa vetää näitä vain unirytmin kiinnikuromiseen satunnaisesti tai jos on pakko nukkua, muuten mennään ojasta allikkoon.
Mun lääkkeet on kunnon sänky, EI KAHVIA, stressin välttö, korvatulpat ja ulkoilu.
Tiedän, että en nukkunu viime yönä, koska vein pari kofeiinipillerii ennen treenii. Monilla unettomuus johtuu just tosta kahvin lipittelystä. Painetaa niiku kaasuu ja jarruu yhtä aikaa.

BTW. kyselin omalta lääkäriltä melatoniinista ja se totesi et on vähä niinku uskon asia et pelittääkö. No vaikuttaa kyllä itekkii sellaselt puoskarilt et taitaa määrätä enemmän itellee jyvii ku koko potilaskunnallee

:evil: .

 

[Kraftwerk n]

Originally posted by Sutikka

Imovane on siis alkuperäislääke ja toi sun mainitsema on sen rinnakkaislääke kuten esim myös Zopinox. Vaikuttava aine tsopikloni. Itselläni kyseisen aineen teho lähentelee sokeripillerin tasoa. Nytkin armoton vitutus päällä valvotun yön jälkeen. Kerran testasin että montako pitää heittää että nukahtaa ja heittelin niitä noin 20 min. välein pari kerrallaan ja 13:sta pääsin. Oli noita vahvimpia ja en ollut montaa aikasemmin syöny. Useimmilla taas toimii hyvin.

Mulla toi 7,5mg Imovane toimii törkeän hyvin. Kisoja edeltävänä yönä aivan ehdoton. Muulloin en käytä.

 

[Slowmo21]

Ei nyt ehkä koske ketjun aloittajaa, mutta kannattaa miettiä tarkkaan ottaako niitä boostereita/kofeiinia/ECA:a tms. ollenkaan jos seurauksena on unen laadun ja/tai pituuden heikkeneminen. Piristeistä saatava hyöty nollautuu täysin jos sivuvaikutuksena on kroonisia uniongelmia.

Olen suositellut tätä aikaisemminkin mutta menköön vielä kerran: Atarax on hyvä ja mieto lääke ajoittaisiin uniongelmiin, oli sitten kyse nukahtamisesta tai sekaantuneesta unirytmistä.

 

[Hippa]

Onko sinulla unihäiriö? Miten se ilmenee? Kauan se on ollut? Häiritseekö elämää? Jos häiritsee, miten? Miten toimit unihäiriösi kanssa? Lääkitystä? Unihygieniaa? Omia jippoja? Muuta oleellista?

 

[VahvaJussi]

Originally posted by Hippa
Onko sinulla unihäiriö?

Ei.

 

[JauJau]

Aika harvinaisia on ainaki omalla kohdalla unihäiriöt. Kerran kuussa ehkä tulee rullattua lakanoita ja mietittyä tärkeitä asioita. Yleensä tuonlaiseen unettomuuteen liittyy perustason vitutus. Uni tullee lopulta joskus 0400 jälkeen. Mitään erikoiskeinoja tai muita näppäinkomentoja ;) ei tuu käyteltyä.