Unen seuranta sykemittarilla

[blueberry06]

Oletteko mitanneet milllään mittarilla untanne? Pidin sykemittaria muutamana yönä ja joka yönä kuvaajaan tulee tasaisen sykkeen alue n 15-23min jaksoja on 3-4. Nämä kohdat eivät ole semmosta piikikästä kuten muut kohdat. Garmin connect. MIetin vain onko nukkuja huonossa asennossa ja mikä on tämä asento jossa ei mittaa. Nukun kyljellään kuitenkin suurimman osan.

 

[Ampuhaukka]

Olisko REM-vaiheita?

On kyllä ollut itsellänikin monasti mielessä. Tuo vanha Suunto T4 ei vaan taija tallentaa kauheesti käyriä.

 

[Alter-ego]

Olen käyttänyt Polar A300 jo vuoden päivät, 24h/7 koska halusin seurata unenlaatua, päivittäistä kalorinkulutusta, keskiarvosykkeitä jne. Halusin myös ymmärtää miten raskasta työni laivalla lopulta on koska työviikon jälkeen olen ekana vapaapäivänä kuin koomassa.
Tämä mittari näyttää Levottoman unen määrän ja Rauhallisen unen määrän. Huomasin että mitä huonommin nukuin, sitä selvemmin se osoitti että lähestyin jonkinlaista burn out vaihetta ja oli pakko keventää treenin määrää laivan punttisalissa ja käyttää ne vapaatunnit siellä oikeasti huilimiseen jotta yöunien laatu paranisi.
Kun se mittaa päivän aktiivisuutta, askeleita (myös sivuaskeleet mukaanlukien) kertyy 35-40 tuhatta ihan kevyesti (meillä on paljon portaita) ja osa päivän aktiivisuudesta vastaa n. 30 min. reipasta hölkkää. Ripeää kävelyä kertyy 5-7 tuntia, seisoskeluun verrattavaa nelisen tuntia.
Joten unen seuraaminen tämmöisillä nykyajan mittareilla on ainakin meikäläisen mielestä erittäin fiksua.