Ulkona treenaaminen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja zippis
  • Aloitettu Aloitettu

zippis

Liittynyt
22.3.2010
Viestejä
33
Mo.

Kuinkas ulkona treenaaminen sujuu parhaiten ja monipuolisimmin? Nyt vasta menen salille syyskuun alussa ja ulkona siihen asti pitäs keksiä kaikkea. Perus juoksemista ja lenkkipolkujen varrella olevat "Urheilupisteet" ovat tuttuja, mutta mitäs muuta sitä keksisi, että keho saisi monipuolista liikuntaa.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Pyörittele traktorinrengasta, hypi sen päällä, hakkaa sitä lekalla, vedä spurtteja,punnerruksia korokkeelta, leukoja eri otteilla....
 
trnaja sanoi:
Pyörittele traktorinrengasta, hypi sen päällä, hakkaa sitä lekalla, vedä spurtteja,punnerruksia korokkeelta, leukoja eri otteilla....
Click to expand...

Hitto, tää ois kyl varmaa iha vitun siistii oikeesti. Harmi kun en omista tommosta rengasta.
 
puupekka sanoi:
Hitto, tää ois kyl varmaa iha vitun siistii oikeesti. Harmi kun en omista tommosta rengasta.
Click to expand...

Mun joutu kerran käydä rakennustyömaalla kokeilee tollasta rengasta.. Yllättävän paljon se paino, tosin siinä oli vanne kiinni.. Mutta kyllähän se liikku.. ;)
 
Hae jostain paikasta, esim. korjaamolta missä korjataan koneita joku ihan rikkinäinen rengas. Kysele vähän missä niitä olisi.
 
Kivillä treenaaminen on myös ihan hauskaa, vaikkakaan ei välttämättä kaikista turvallisinta. Minulla on oma pikku 'sali' ulkona, jota käytän välillä muun salitreenin ohella. Olen joskus jopa punninnut kivet ja merkannut niihin painot valkoisella tussilla. Epäsymmetrisen mötikän nostaminen pään yläpuolelle on melko erilaista kuin levytangon nostaminen :). Suosittelen ottamaan ainakin välillä osaksi ohjelmaa, esim. sellaiseksi treenin lopettajaksi vaikka 20 kiven nostoa rinnalle tai pään yläpuolelle. Toinen hyvä vaihtoehto, vastaavaan tarkoitukseen, on kiven kantaminen. Valitse joku sopiva pätkä ja kanna kivi päästä päähän mahdollisimman vähällä levolla.

Tässä tekemäni video omasta kivitreenistä :).
http://www.youtube.com/watch?v=KgLF5l8JLcY&feature=plcp

Toistoja oli oikeasti 14, mutta leikkaamisesta johtuen videoon tuli huomattavasti enemmän nostoja, koska halusin sen olevan biisin pituinen. Kivi on 44 kg:n puikula ja toisesta päästä huomattavasti painavampi.
 
Ulkona treenaaminen.

Laita juuttisäkkiin hiekkaa ja nostele sitä. Vanha nyrkkeilysäkki käy myös. Hae mettästä isohko puupölli ja nostele sitä, laita vaikka kuormaliinanpätkät ympäri niin saat nopeasti kahvat. Onhan näitä...
 
Mä olen kerran vähän leikkimielisesti kaverin mökillä nostellu jotain kiviä. Taisin myös juoksennella ja kiivetä sellasen jyrkän hiekkakuopan "reunan" ylös kivi kädessä. Etukyykkykin sillä onnistui. Ihan pelkillä kivillä sais kyllä tehtyä hyvän ja vähän erilaisen kokovartalotreenin ja samalla sais helposti parannettua myös hapenottokykyä just tollasten kantamisten ja juoksemisen kanssa. Ainut huono puoli siinä kivennostelussa oli se, että otin kännykän pois taskusta vasta sen jälkeen, kun näyttö oli hajonnut käyttökelvottomaksi.
 
Joppa sanoi:
Ainut huono puoli siinä kivennostelussa oli se, että otin kännykän pois taskusta vasta sen jälkeen, kun näyttö oli hajonnut käyttökelvottomaksi.
Click to expand...

Joo, ja avaimet kannattaa ottaa pois taskusta. Ei tunnu kivalta kun kivi painaa avainnippua reiden lihaa vasten kesken noston.

- - - Updated - - -

Mikki77 sanoi:
Hilpeä pätkä. Tossa videolla näkyi takana noita kaatuneita puita. Niistäkin voisi kehitellä jotain treeniä. Puut tosin mätänee mutta ainahan voi katkaista treenin ohessa uuden :).
Click to expand...

Totta, monet niistä on umpilahoja, mutta kyllä niillä varmaan vois treenata.

- - - Updated - - -

WhipOfGod sanoi:
Laita juuttisäkkiin hiekkaa ja nostele sitä. Vanha nyrkkeilysäkki käy myös. Hae mettästä isohko puupölli ja nostele sitä, laita vaikka kuormaliinanpätkät ympäri niin saat nopeasti kahvat. Onhan näitä...
Click to expand...

Mistä voisi löytää helpoiten juuttisäkkejä?
 
Ulkona treenaaminen on ehkä parasta sitten siivutetun leivän! Aina kun säät on sallineet, niin oon kantanut kahvakuulat ulos ja tehnyt tarvittavat jumpat niiden kanssa. Jos lähellä sattuu olemaan puistossa lasten kiipeilytelineitä tai joku muu leuanvetoon sopiva tanko, niin setuppi on aika ideaali.

Vähän olen pyöritellyt mielessä, että jos saisi levytangon ja kyykkyräkin ulos ensi kesäksi. Katsotaan...

Dan John (kovin sälli ikuna) kirjoitti yhdessä T-nationin artikkelissa todella osuvasti.

"8. Train outside.

Recently, T-Nation asked me what was the one thing missing from most modern trainers' quivers. Simply this: they need to go outside and train more.

I'm famous for my hyperbole, but in this case the following is true: You will never reach your potential if you stay in the cozy confines of your gym. Why? First, you'll never ever see anyone else except those in the cozy confines of your gym. If you're the biggest guy at the spa with your guns measuring 15 inches around, you might never be inspired to go beyond your current regime of bench, curl, bench, curl, bench, curl. Recently, I saw a young woman do 21 straight pull-ups and immediately decided that I certainly had been dogging this exercise.

But when I say train "outside," I also literally mean go outside! Get off the treadmill and run in a park. Dump the lat pulldown machine for a set of monkey bars. Drag your bar out into the field and work out. Make a picnic and eat between sets of deadlifts. Carry the bar loaded for long distances. Breath fresh air for a while and click off your DVD, CNN, or CDs.

In past articles, I've written about things like one dumbbell training which is perfect for training outdoors. Grab a dumbbell or kettlebell, put it on the floor of your car, drive out to a nice spot and simply invent a workout. Lift the thing as many ways as you can imagine and do as many reps as your body will allow.

I spend the majority of my workouts outside. Certainly, rain makes it difficult with iron, but I've trained in snowstorms and torrid summer days. I keep a towel on the bar so I don’t burn my hands when I grab it, but it's well worth the effort. Besides, why go to a tanning bed when you can get a golden tan while performing multiple clean and jerks?"

 
PrimiFit sanoi:
Kivillä treenaaminen on myös ihan hauskaa, vaikkakaan ei välttämättä kaikista turvallisinta. Minulla on oma pikku 'sali' ulkona, jota käytän välillä muun salitreenin ohella. Olen joskus jopa punninnut kivet ja merkannut niihin painot valkoisella tussilla. Epäsymmetrisen mötikän nostaminen pään yläpuolelle on melko erilaista kuin levytangon nostaminen :). Suosittelen ottamaan ainakin välillä osaksi ohjelmaa, esim. sellaiseksi treenin lopettajaksi vaikka 20 kiven nostoa rinnalle tai pään yläpuolelle. Toinen hyvä vaihtoehto, vastaavaan tarkoitukseen, on kiven kantaminen. Valitse joku sopiva pätkä ja kanna kivi päästä päähän mahdollisimman vähällä levolla.

Tässä tekemäni video omasta kivitreenistä :).
http://www.youtube.com/watch?v=KgLF5l8JLcY&feature=plcp
oi
Toistoja oli oikeasti 14, mutta leikkaamisesta johtuen videoon tuli huomattavasti enemmän nostoja, koska halusin sen olevan biisin pituinen. Kivi on 44 kg:n puikula ja toisesta päästä huomattavasti painavampi.
Click to expand...

Hahah tuli ensimmäisenä mieleen, kun paikalle sattuu joku sienestäjä: "mitä helvettiä toi jätkä puuhaa :wtf:" :D

Tulis varmaan paikat helvetin kipeeks, kun oudokseltaan lähtis riuhuun tollasten kivien kanssa. Joskus jossain duunissa tarvinu kiviä nostella pois tieltä ja kyllä se epäsymmetria tuo vaan todella paljon lisäkiloja.
 
[video=youtube_share;MNte5pRNsa4]http://youtu.be/MNte5pRNsa4?hd=1[/video]

Oisipa mullakin käytössä tälläinen ulkosali. Melkosta äijämeininkiä!
Youtube kommenteista napattua: "In soviet Russia the gym trains you!"
 
Aikas komee mesta.. hyvä video.!:rock: nii ja hyvä reenimuoto ulkoilmaan on kelkan veto ja työntö, sitäkin voi soveltaa paljon. Mielikuvitusta kun vaan käyttää ni keksii ideoita.
 
Syklo sanoi:
Hahah tuli ensimmäisenä mieleen, kun paikalle sattuu joku sienestäjä: "mitä helvettiä toi jätkä puuhaa :wtf:" :D
Click to expand...
Hehe :D

Kyllä siellä välillä kävelee joku pelokkaan oloinen koiranulkoiluttaja :P.

Kerran joku jäi juttelemaan, mutta se oli enemmänkin innostunut ideasta treenata ilmaiseksi kivillä.
 
Yhteen aikaan tein dippejä sellaisessa hylätyssä peltotyökoneessa keskellä korpea,siinä oli just sopivat kahvat siihen.Lisäpainot kun roudas mukaan niin sai tosi hyvät treenit tehtyä,sitten keitin kahvit päälle.Noissa treeneissä parasta oli se että ei tule ajateltua mitään treenaamisen "sääntöjä".Eli hieman vajaa dippi ajaa saman asian kuin ns.syvä dippi,eikä halkaise turhaan rintakehäänsä.Fiilis on aivan toinen ja jotenkin aidompi kuin salilla.:joulu5:
 
Back
Ylös Bottom