Uinnin jälkeen palkkari?

[Kamelot]

Eli emäntä on alottelemassa uintia,alkuun varmaan joku pari kertaa viikkoon ja heitti kysymyksen: pitäiskö munkin juoda palkkari sen jälkeen?
Vähän aikaa mietin ja sanoin et miks ei voithan sä juoda.

Mitäs mieltä porukka on? onko tarpeellista?

 

[skuge]

Eli emäntä on alottelemassa uintia,alkuun varmaan joku pari kertaa viikkoon ja heitti kysymyksen: pitäiskö munkin juoda palkkari sen jälkeen?
Vähän aikaa mietin ja sanoin et miks ei voithan sä juoda.

Mitäs mieltä porukka on? onko tarpeellista?

Itsehän kyl vedin ku tos vähän aikaa sit kävin polskimassa. Mut jos kävisin 2 kertaa viikossa pelkästään uimassa ja ruokavalio ois muuten kunnossa niin en kyl välttämättä jaksais panostaa..

 

[sumo]

Ymmärtääkseni perus'sääntö' on, ettei aerobisen jälkeen tarvitse/kannata ottaa erillistä palautusjuomaa. Syöt vain oikein ja huomioit uinnin jälkeen ruoalla proteiinin ja hiilarin saannit ni eiköhän se ole jo ihan riittävä.

 

[Dymond]

Eli emäntä on alottelemassa uintia,alkuun varmaan joku pari kertaa viikkoon ja heitti kysymyksen: pitäiskö munkin juoda palkkari sen jälkeen?
Vähän aikaa mietin ja sanoin et miks ei voithan sä juoda.

Mitäs mieltä porukka on? onko tarpeellista?

Ei tarpeellista. En keksi kyllä mitään syytä miksi kannattais.

 

[reino]

Sun pitää Kamelot kattoo emäntää vähän sillä silmällä ja miettiä tää asia vähän niinkun juonisti:
- mikä on emännän kondis muuten, olisko tarvetta saada vähän lisää lihaa luitten päälle vai päinvastoin tiputtaa vähän löysemmästä päästä?
- onko ruokavalio muuten kunnossa, tuleeko proteiinia mistään vai koostuuko syömiset pääasiassa hiilihydraateista?

Jos lihaa on jo riittävästi, niin tuskin kannattaa palkita itseään runsashiilihydraattisella palkkarilla aerobisen jälkeen. Toisaalta, jos likka on turhankin hoikassa kunnossa, niin tällä tavalla saat ehkä sitä salaa lihotettua. ;)

Tai jos laadit sille vähähiilihydraattisen palkkarin, niin saat ujutettua lisäproteiinia ruokavalioon. Ei se ainakaan pahaa tee.

Tässä oikea vastaus on nyt vähän niinku Kamelotin silmässä.

 

[Tales]

No jaa, IMO ei tee ainakaan pahaa ellei sitten rasvanpolttoa sillä aerobisella hae. Samalla tavalla, ellei enemmänkin, ne lihakset huuda ravintoa rankan suorituksen jälkeen oli kyseessä sitten aerobinen tai anaerobinen harjoitus.

 

[Tähtityttö]

Ei vaadi palkkaria.

 

[Kamelot]

Kiitos hyvistä vastauksista. Viestejä luettuani tulin minäkin siihen tulokseen et ei kannata juoda.

 

[Joyra]

Ehdottomasti kannattaa.

Jos nouset altaasta esim. kello 16 ja kroppa saa jotain energiapitoista vasta vaikka kahden tunnin päästä, niin eikö se palautuminenkin ala vasta aikaisintaan tuolloin kahden tunnin päästä. Tosi palauttavan ei tarvitse sitältää aivan niin paljoa proteiiniä, kuin salilta tullessa, mutta itse pidän palauttavaa ehdottomana lähes jokaisen (suhteellisen rankan) urheilusuorituksen jälkeen.

Toki voidaan nostaa esille kysymys, että miksi käydään uimassa? Laihdutus, vinstan ennätyksen parantaminen tms? Nämä tietenkin vaikuttavat myös palauttavan tarpeeseen.

Itse siis uin hyvinkin aktiivisesti, jonka lisäksi myös valmennan erinäisiä vesiurheilulajeja.

 

[Timba79]

No jaa, IMO ei tee ainakaan pahaa ellei sitten rasvanpolttoa sillä aerobisella hae. Samalla tavalla, ellei enemmänkin, ne lihakset huuda ravintoa rankan suorituksen jälkeen oli kyseessä sitten aerobinen tai anaerobinen harjoitus.

Näin on! Tosin sitä hiilaria ei tartte ihan järjettömästi siihen laittaa, mutta joku proteiinipitoinen juoma hiilareilla höystettynä voisi olla ihan toimivakin.

Mutta tosiaan riippuu mitkä on tavoitteet, jos rasvanpoltto, niin sitten tunti suorituksesta normaalisti ruokaa. Jos taas suoraan se uinti on se päälaji ja siinä tavoitteita tai tavoitteena saada vähän lihaakin kroppaan, niin sitten se palkkari mukaan.

 

[japa]

Itse käytän uintia joskus palauttavana sekä muuten täydentämässä muuta harrastusta ja käytän aina palkkaria joka on 50/50 hiilari/prode suhteen. Ja en näe mitään haittaa siitä. Olen joskus kokeillut että menen "aamutreeninä" siis tyhjällä vatsalla uimaan ja sitten sen jälkeen otan normi aamupalan ja se sitten tuntuu koko päivän väsymyksenä ja nälkänä sitten muutaman tunnin päästä. Mutta kun palkkari naamaan niin kaikki ok.