Tyhmältä pari pikakysymystä lisäravinteista

[lmk]

Kävinpäs tuossa shoppailemassa mömmöjä ja seuraavia ostin:

FASTin Malto6
FASTin Hera80
FASTin Creatine

- Voiko kreatiiniä käyttää noiden muiden kanssa ihan normaalisti?
- Tankkausjakson aikana varmaan voi käyttää noita muita?
- Onko tuo protsku-hiilari suhde 1:2 hyvä? Ja pitääkö nuo FASTin dl-mitat paikkaansa, että hiilareita desissä on 50g ja protskuja 30g?
- Otetaanko noita vain treenipäivinä ja treenin jälkeen?

 

[Mike]

Kreatiinia voit käyttää hyvin noiden kanssa ja olisi suotavaakin etenkin palautusjuomassa.

Voit käyttää myös tankkauksen aikana noita muita ja olisi suotavaakin etenkin palautusjuomassa.

Käyttäisin 50/50 suhdetta ja kovissa jalkatreeneissä lisäisin maltoa. Mitat pitänee aika hyvin kutinsa.

Malto/hera/krea sekoitus vain treenin jälkeen. Heraa voit ottaa drinkkeinä normaalin aterian päälle ellet saa ruoasta tarpeeksi proteiinia, niin varmistat riittävän proteiinin saanniin ja edellytykset lihaskasvulle. Lihas on vettä ja proteiinia, joten taloa ei rakenneta ilman lautoja.

Muista syödä tosiaankin hyvin ja puhtaasti. Lepää kunnolla ja treenaa 3 tai 4-jakoisella ohjelmalla. Tuossa iässä on hurhat hormonitasot ja saat lihasta pakattua muutamassa vuodessa kiitettävästi ja sitten onkin kiva piitsillä vokotella pyykkilaudan kanssa vosuja.

 

[tuosar]

Muista syödä tosiaankin hyvin ja puhtaasti. Lepää kunnolla ja treenaa 3 tai 4-jakoisella ohjelmalla. Tuossa iässä on hurhat hormonitasot ja saat lihasta pakattua muutamassa vuodessa kiitettävästi ja sitten onkin kiva piitsillä vokotella pyykkilaudan kanssa vosuja.

totta turistaan... nuorena on energiaa/virtaa enemmän kuin järkeä,
vanhempana toistepäin... tietoutta löytyy, muttei juuri muuta...:thumbs:
...voi kun olis vielä...mutta nyt jo aika:wanha:

 

[Mike]

totta turistaan... nuorena on energiaa/virtaa enemmän kuin järkeä,
vanhempana toistepäin... tietoutta löytyy, muttei juuri muuta...:thumbs:
...voi kun olis vielä...mutta nyt jo aika:wanha:

Tampissa luki joskus:

"Minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa.......................niin jos kykenee".

Valitettavan tosi. Eli lmk, käytä aika hyväksi ja treenaa kuin mielipuoli.

 

[lmk]

Kiitokset asiallisista vastauksista.

 

[ukIr]

Kysyn nyt tähän samaan, että kannattaako ostaa jotain valmista palautusjuomaa
vai sitten et ostais hiilareita ja proteiineja eriksee ja sekottelis niitä ku näköjää tulis vähä halvemmakski.

 

[Mike]

Kysyn nyt tähän samaan, että kannattaako ostaa jotain valmista palautusjuomaa
vai sitten et ostais hiilareita ja proteiineja eriksee ja sekottelis niitä ku näköjää tulis vähä halvemmakski.

Ihan miten itse katsoo tarpeelliseksi. Valmis on toki helpompi, mutta kuten sanottu, halvemmaksi(vähän) tulee sekoittaa itse. Eli jos vihaa jauhojen kanssa läträämistä, niin valmis palkkari.

 

[HellBoy]

Hmm eikö ole suotavaa että ottaa hera/dextro/krea kombon enne JA jälkeen reenin?

 

[Mike]

No ennen treeniä ei missään nimessä dextroosia. Se nostaa verensokerit ylös, sitten menee hetki ja treeniteho vähenee huomattavasti. Ennen treeniä vain heraa, kaseinaattia tai sitten niiden sekoitusta.

 

[HellBoy]

Fakta vastaanotettu. kiitän.

 

[Babaar]

Mäkin kysyn nyt tähän samaan kun en omaa threadia viitsi tehdä Eli meinasin nyt alkaa käymään aktiivisesti salilla ja treenaamaan kolmijakoisella ohjelmalla. Mitat on n. 170/65. Shoppailinki sitte vähän ja mukaan tarttui fastilta hera80, malto6, dextroa ja creatinee. Mulla oli alustavana suunnitelmana nyt tässä että aamulla 25g hera80 + dextro xx grammaa + kreatiini 5g(latausjakso), ennen treeniä 25g hera80 + kreatiini 5g, treenin jälkeen 25g hera80 + malto6 50g + kreatiini 5g, päivän viimeisellä aterialla sitten kreatiini 5g + jotain mutta mitä? .
Välipäivinä aattelin aamulla 30g hera80 + kreatiini 10g + dextro xx grammaa ja sama uudelleen myöhemmin päivällä. Latausjakson jälkeen tietysti kreatiinia ja dextroa reilu puolet vähemmän vai kuinka? Luin jostain että kreatiini imeytyis dextron kans todella hyvin mutta entäs ton malton kanssa?

Eli pääpointtina tässä on että mikä on oikea määrä ja missä suhteessa ja milloin käyttää dextroa tai maltoa. Jos tässä mun laatimassa on ja varmasti onkin jotain pielessä niin toivon kokeneemmilta hieman neuvoja sen parantamiseksi.

 

[lmk]

Kuinka nopeasti palkkari treenin jälkeen?

Vielä sellaista kysyisin, että kuinka nopeasti tuo palkkari pitäisi nautiskella treenin jälkeen?

Eli vetäisenkö naamaan heti pukukopissa vaiko vasta kotona, eli n. 30 minuutin päästä?

Ja tietenkin perusteluita kaivattaisiin...

 

[saecci]

Vielä sellaista kysyisin, että kuinka nopeasti tuo palkkari pitäisi nautiskella treenin jälkeen?
Eli vetäisenkö naamaan heti pukukopissa vaiko vasta kotona, eli n. 30 minuutin päästä?
Ja tietenkin perusteluita kaivattaisiin...

Mitä nyt oon ymmärtänyt niin palkkari mielellään heti treenin jälkeen, jotta keho saisi hiilareita ja proteiinia (lihaksien kasvu alkaa heti). Tieteelliset selitykset jätän muille ;)

 

[Mike]

Palkkari heti naamariin pukkarissa.

Dextroosia et tarvitse kuin vähän sen kreatiinin kanssa.

Ota heraa 40 grammaa palautusjuomassa, samoin maltoa.