Tyhmä kysymys

[A2J]

Tää voi kuulostaa vähän tyhmältä, mut kumpi noista on aina sarjojen määrä ja kumpi pituus tässä penkkiohjelmassa, joka on pakkotoistosta otettu?

penkkiohjelma:
6*2*80%
6*3*80%
6*2*80%
6*4*80%
6*2*80%
6*5*80% ..
6*2*80% ..
6*6*80% ..
6*2*80% ..
5*5*90%
kevyt treeni
uusi maksimi

 

[Art Vandalay]

Taitaa olla niin, että ensin sarjojen määrä ja sitte toistojen määrä.

Eli:

6*2*80%

6 sarjaa*2 toistoa/sarja, paino 80 prosenttia maksimista.

 

[A2J]

Taitaa olla niin, että ensin sarjojen määrä ja sitte toistojen määrä.

Eli:


6 sarjaa*2 toistoa/sarja, paino 80 prosenttia maksimista.

joo sitä ite ajattelin, mut ihmettelin lähinnä kun on aina 6 sarjaa, kun "tavallisesti" on 2x6 =2sarjaa, 6 toistoo

kiitokset

 

[A2J]

no laitetaan nyt tähän "tyhmä kysymys" threadiin toinen tyhmä kysymys

Mitä hyötyä/haittaa on juoda/syödä pelkkää "maltoa" palautukseen?

 

[Willie]

Pelkkää maltoa syömällä kehosi ei saa kaipaamaansa proteiinia lihaksen kasvattamiseen ja korjaamiseen. Jokainen treeni aiheuttaa lihakseen pieniä vaurioita. Malto on hiilihydraatti ja auttaa vain täydentämään kehosi energiavarastot uudelleen. Yksinkertaistettuna hiilihydraatit ovat kehon polttoainetta proteiinien ollessa rakennusaineita.
Mitään hyötyä proteiinin poisjättämisestä ei taida olla. Toki pelkän maltonkin nauttiminen on parempi kuin ei mitään.