Tyhmä kysymys energian "väkisinottamisesta"

Wondadog

Liittynyt
12.5.2004
Viestejä
985
Ikä
45
Tämä ei ole trolli, enkä yritä hakea mitään tiedesivua, kun en noista teksteistä tajua mitään. Luotan vain perustylyyn vastaukseen, mikä antaa mulle oikeat suunnat toimia, ei sen enempää.

Kohta alotellaan naapurin kanssa massakausi, ja laskin että mun tarviis 10% ylisyönnillä saada 4000kcal päivässä. Pääosin syön kanaa, kinkkuja jne jotta saan proteiinia sen 200gr päivässä. Mutta ne on aika kevyitä, joten teoreettinen kysymys:

Jos jonain päivänä tekee tiukkaa saada kalorit täyteen, kasassa on vaikka 3000kcal iltapäivällä ja iltapalasta saa tukevana max 500kcal, onko parempi ottaa ne kalorit mistä vaan, esim vetämällä leipää, namia ym, vai jättää ottamatta..?

En hae tällä huonoa tekosyytä namin syöntiin, toki yritän lisäillä esim rypsäriä tai muita ruokiin, mutta väliin esim kokonainen italianpata aineksineen 600
gr jauhelihalla tekee vain 1600 kcal, aamu/väli/iltapalani 300-400kcal kukin. Siitä on vielä matkaa tehdä 4000kcal...


Aiemmin sanottiin että jos jäät miinuskaloreille, elimistö käyttää ne proteiinitkin energiana. Mutta onko parempi repiä p*skasta ne loput tällaisina päivinä, vai jättää vaan tylysti +- nollaan...??

Vähän :anssi: mutta kuitenkin...
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ota vain vaikka mässystä, kunhan tiedät sen, että saatat saada muutaman gramman lissee läskiä sillä, mutta vastaavasti lihastakin. Toki painottaisin tässäkin, että olet sitä mitä syöt eli laatusafkaa vaan naamaan.
:whip:
 
Herkutteluun jäätelöä. Ei ole ihan täyttä kräppiä. Mun heikkous on muromysli. Ihan sikahyvää, esim Pirkan Special muromysli. Jos ei mene alas ja makeaa haluaa, niin noi ei ole pahimmasta päästä. järkevämpiä mitä karkit. Kananrintaa.... :kuola:
 
VelttoV sanoi:
Herkutteluun jäätelöä. Ei ole ihan täyttä kräppiä. Mun heikkous on muromysli. Ihan sikahyvää, esim Pirkan Special muromysli. Jos ei mene alas ja makeaa haluaa, niin noi ei ole pahimmasta päästä. järkevämpiä mitä karkit. Kananrintaa.... :kuola:
Click to expand...

Jeps, massakaudella tuun vetään todnäk joka päivä vähintään yhden kananrinnan. Ja tottakai haetaan pääosin laaturavinteista noi ylimääräiset kalorit. Mutta tosiaan jos sillontällön ne viimeiset "ylimääräiset 300kcal" vetää namilla/kasvisrasvajädellä/parilla keksillä, ei itseään tarvi hirteen vetää, mielummin siitä jotta elimistö saa energiaa ja voi käyttää prodet lihaksille, kuin että polttaa ne pois... Tavallaan aika :david: mutta näemmä silti totta.. :)
 
Pähkinät ja mantelit ovat oiva ratkaisu, 100g hujahtaa helposti vaikkapa TV:tä katsellessa ja sisältää 500-600 kcal, paljon hyviä (?) rasvoja, sekä kohtuullisesti kuitua ja proteiiniakin.

Karkkia en kyllä suosittelisi, jo senkin takia, että sokeri on pahaksi hampaille.
 
Gillyannelta hyvä vinkki, pähkinät on helppoja ja nopeita syödä. Pienessä määrässä paljon kaloreita hyvässä muodossa ja vielä maistuvatkin hyvältä. Niitä tulee itsekin popsittua aina silloin tällöin iltaisin.
 
Timba79 sanoi:
Gillyannelta hyvä vinkki, pähkinät on helppoja ja nopeita syödä. Pienessä määrässä paljon kaloreita hyvässä muodossa ja vielä maistuvatkin hyvältä. Niitä tulee itsekin popsittua aina silloin tällöin iltaisin.
Click to expand...

Hmm, joops. Tarvii kattoo. En kauhee pähkinöitten ystävä ole, mutta jos totuttelis. Tai sitten popcorn ym, ei ihan pahinta laatua...
Muutta tärkein pointti tosiaan se että parempi syödä silti aina yli, vaikka on vähän enemmän kiristeltävää kesällä, silti lopputulos on parempi.

Iltalehteen tästä uutisvinkki " Makeansyönti edistää lihaskasvua" :hyper: :D :david: :anssi:
 
Mulla on kaapissa sellainen iso pussi maapähkinöitä. Niitä tulee aina safkattua, jos meinaa kalorit jäädä vajaiksi. Toinen hyvä vaihtoehto millä saa nopeasti paljon kaloreita on yksinkertaisesti protskujauhot ja siihen päälle 2 ruokalusikallista öljyä. Mantelit on myös aivan uskomattoman hyviä. ;)

Kaupasta ostan myös karkin sijaan usein olutmakkaroita, jos ei ole saanut riittävästi safkaa syötyä. Sellaset chilillä maustetut salamit on aivan uskomattoman hyviä ja niitä voikin popsia ihan rauhassa vaikka missä, eikä kukaan katso kieroon.

Edit: Lisään tähän vielä, että makeisiin en koske ikinä korjatessa kalorivajetta. Jos vetää läjän karkkia, niin tuskin se lihakseen menee vaan suoraan läskiin. Tästä syystä jätän mieluiten sinä päivänä saamatta ne plussakalorit, koska mielummin pidän painon samana kuin otan lisää rasvaa. Bulkin pointtina kun ei ole saada rasvaa vaan lihasta. Rasvaa vaan tulee valitettavasti kaupan päälle.
 
naksu sanoi:
Edit: Lisään tähän vielä, että makeisiin en koske ikinä korjatessa kalorivajetta. Jos vetää läjän karkkia, niin tuskin se lihakseen menee vaan suoraan läskiin. Tästä syystä jätän mieluiten sinä päivänä saamatta ne plussakalorit, koska mielummin pidän painon samana kuin otan lisää rasvaa. Bulkin pointtina kun ei ole saada rasvaa vaan lihasta. Rasvaa vaan tulee valitettavasti kaupan päälle.
Click to expand...

JOJJJOJJojojojojjjoooo...
Unohtakaa nyt ne namit.. :)
Mutta ydin, kunhan jollain edes vähän proteiinipitoisella snackilla vetää ne kalorit yli. Esim sellanen valmislihis ja pari nakkia reenipäivänä tuo nopeesti sen 300-400kcal, ja suht kiva vetää nopeesti. Mutta luulen että omassa tapauksessa tulee parhaiten lisäämällä välipalan ja iltapalan mukana ruisleivälle enemmän kinkkua ja siivuttamalla kananrintaa... :kuola:
Mutta sitten kun se tökkii niin joku muu vaihtoehto, vaikka se ei nyt _niin_ 0.4% rasvaa oliskaan jne.

Ydin ymmärretty.
 
Wondadog sanoi:
Hmm, joops. Tarvii kattoo. En kauhee pähkinöitten ystävä ole, mutta jos totuttelis. Tai sitten popcorn ym, ei ihan pahinta laatua...
Click to expand...

No mitenkäs suolapähkinät? Juu, suola on pahasta, tiedetään, mutta IMO kuitenkin pienempi paha kuin valkoinen sokeri.

[MAINOS] Rainbow paahdetut ja suolatut cashewpähkinät/100g: 570 kcal, 13g prot, 40g hh (vissiin kuitua aika suuri osa?), 40g rasva (paahtamiseen käytetty kasviöljyä). :kuola: [/MAINOS]
 
Juu pähkinät unohtui. Cashewit on tosi hyviä ilman suolaakin. Vähän kalliita. Maapähkinöitä voi paahtaa itse tai syödä sinällään. Maistuvat vähän herneiltä paahtamattomana ja paahdettuina vähällä suolalla suolapähkinöiltä, muttei niin ylisuolaisia mitä kaupan valmiit.

Jogurtticashewit käy namista.

Onneksi ei tuu nälkä kun oon laihiksella...
 
Ja suolatuissa maapähkinöissähän on monissa tapauksissa vähemmän suolaa kuin esim. ruisleivässä, joten siitä suolasta ei tarvitse stressata suolapähkinöitä syödessä.
 
Tässä ois hyviä kaloreita n: 1350/pvä siihen enään 2650 lisää --> avott..

Protskuakin aika kivasti,tosin voisit jakaa 3 osaan,itellä on tota massaa

112kg...joten 63,8 protskua ,sulle /kerta ehkä liikaa???

Aamuin /illoin
1dl (40 g) protskudrinkki bway8100 32,4 2,4 2 159,08
250g maitorahka Milbona 30,5 9,75 0,5 170
2 rkl rypsiöljyä (30 ml) 0 0 30 270
20g pirkka kaakaota 0,9 18 0,5 80
Fun light mehu (sokeriton)
2,5 dl vettä ja kaikki sheikkeriin......... :kippis1:

prot hiil rasv kalorit
63,8 30,15 33 679,08
 
Jos ei mitään terveellistä syötävää ole, ja energia jää silloin tällöin vajaaksi, niin anna jäädä. Muutoin paras vaihtoehto iltapalaksi tonnikala+pähkinät+protskuöljymaitojuoma.
 
MKS sanoi:
Ja suolatuissa maapähkinöissähän on monissa tapauksissa vähemmän suolaa kuin esim. ruisleivässä, joten siitä suolasta ei tarvitse stressata suolapähkinöitä syödessä.
Click to expand...

Mielenkiintoinen havainto, ruisleivässä on yllättävän paljon suolaa normaalisti.

"Suositus aikuisille 1900 mg / vrk

Maapähkinä, suolattu 810 mg suolaa / 100 g" Lähde: http://www.kolumbus.fi/helin.pia/Kasvisruokailijan ravitsemus/Kalium.htm

"Ruisleipä perinteinen, vesi, ruisjauho suolaa 1236.3 mg / 100 g (summattu osatekijöistä)" Lähde: http://www.fineli.fi/food.php?foodid=1009&lang=fi
 
Kuulostaa nuo "pähkinä" tyyppiset pikkupurtavat ihan hyvältä... vois ostaa jotain sitä linjaa... ja tuleehan tuosta öljystäkin se helppo 500Kcal puolessa minuutissa :)...
 
MKS sanoi:
Ja suolatuissa maapähkinöissähän on monissa tapauksissa vähemmän suolaa kuin esim. ruisleivässä, joten siitä suolasta ei tarvitse stressata suolapähkinöitä syödessä.
Click to expand...

Suolatuissa maapähkinöissä on ikävä kyllä useimmiten myös melkoiset määrät sokeria.
 
Testorage sanoi:
Suolatuissa maapähkinöissä on ikävä kyllä useimmiten myös melkoiset määrät sokeria.
Click to expand...

Ja mistähän se sokeri niihin tulee? Ja vielä melkoiset määrät?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom