Työntävät ja vetävät liikkeet

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja verkku
  • Aloitettu Aloitettu
Työntäviä lihaksia on rinta, etureidet, olkapäät ja ojentajat. Vetäviä sitte on selkä, takareisi, hauikset ja pohkeet. Liikkeet nyt varmaan tiedät.
 
esim Rinta etureidet työntäviä ja hauis takareidet vetäviä... juunou?
 
Viimeksi muokattu:
Työntävissä liikkeissä työnnetään ja vetävissä vedetään. Lihashan ei tee muuta kuin vetää, se ei pysty työntämään.
 
Joo ymmärsin eli oon aatellu kokeilla kuuden kuukauden treenin jälkeen 4-jakosta ku vedin ekat kaks kuukautta yksjakosella ja sitte siirryin kaksjakoseen ja nyt aattelin nelijakosta eli aattelin treenata:

1.Rinta+olkapää+ojentaja
2.Etureidet+vatsat
3.Selkä+hausi
4.Takareidet

Miltä näyttää? Mihin väliin kannattas pohkeet heittää ja kuinka monta eri liikettä kannattas tehä lihasryhmää kohden?

EDIT: vai oisko 2-jakoinen sittenki parempi, kun tarkotuksena olis treenat 4 kertaa viikossa ja kasvattaa lihasmassaa? Ja miten 2-jakoinen kannattais tehä? Vetävät ja työntävät aattelin pistää erikseen...
 
verkku sanoi:
Mitä tarkoitetaan työntävillä ja vetävillä liikkeillä? Kun on hiukan epäselväksi jäänyt...
Click to expand...

Olen kuvitellut vetävän tarkoittavan, että jotain vedetään kohti keskivartaloa, työntävässä poispäin. Mutta avoimeksi tällöin jää miten vatsalihas pitäisi luokitella. Esim. maastaVETOhan olisi tässä jaossa enemmänkin työntävä, koska jalat työntyvät vartalosta ulospäin.

Mutta onko jako mitään sen enempää kuin eräs tapa jakaa lihakset kahtia? Onko siis mitään sen syvällisempää eroa vetävissä ja työntävissä lihaksissa?
 
verkku sanoi:
Mitä tarkoitetaan työntävillä ja vetävillä liikkeillä? Kun on hiukan epäselväksi jäänyt...
Click to expand...

En halua vittuilla, mutta haluan yksinkertaistaa esimerkin: jos auton keulassa on naru ja kiskot siitä, niin työnnätkö vai vedätkö? Entä jos nojaat auton takaluukkuun ja koitat saada autoa eteenpäin?
 
mutu tuntumalla menny, omassa ohjelmassa on vetävät ja työntävät eripäiville,

vetäviä on itelläni, Rinnalleveto,maaastaveto, taljat, hauisliikkeet, olankohautukset jne

Työntäviä taas penkki,vinopena,ranskalaiset , viparit jne
 
jorimantysalo sanoi:
Olen kuvitellut vetävän tarkoittavan, että jotain vedetään kohti keskivartaloa, työntävässä poispäin. Mutta avoimeksi tällöin jää miten vatsalihas pitäisi luokitella. Esim. maastaVETOhan olisi tässä jaossa enemmänkin työntävä, koska jalat työntyvät vartalosta ulospäin.

Mutta onko jako mitään sen enempää kuin eräs tapa jakaa lihakset kahtia? Onko siis mitään sen syvällisempää eroa vetävissä ja työntävissä lihaksissa?
Click to expand...
Ensin mainitset, että olet kuvitellut vetävän tarkoittavan että jotain vedetään kohti keskivartaloa, mutta esimerkissäsi taas päättelet asian juuri päinvastoin? Maastavedossa vedetään tankoa keskivartaloa kohti.

Työntävät ja vetävät lihakset ovat yleensä toistensa vastalihaksia, esimerkiksi:

hauis - ojentajat
etureidet - takareidet
pohkeet - sääret
(rinta - latsit)

Näistä pareista vaan sitten toiset lihakset voidaan päättää työntäviksi ja toiset vetäviksi esim. sen perusteella, että hauis supistuessaan koukistaa kyynärniveltä, kun ojentaja taas tekee päinvastoin.
 
Vstaote sanoi:
Ensin mainitset, että olet kuvitellut vetävän tarkoittavan että jotain vedetään kohti keskivartaloa, mutta esimerkissäsi taas päättelet asian juuri päinvastoin? Maastavedossa vedetään tankoa keskivartaloa kohti.
Click to expand...

Olet oikeassa. Pitää olla "vedetään raajoja kohti keskivartaloa", tai laajemmin "yritetään supistua", jolloin määritelmä laajenee sormiinkin (joissa kai ei ojentajia harjoitella). Mutta ainakin vatsalihakset jäävät silti avoimeksi tässä jaossa.
 
jorimantysalo sanoi:
Mutta ainakin vatsalihakset jäävät silti avoimeksi tässä jaossa.
Click to expand...
No voidaan ajatella, että jos asetat pääsi seinää vasten ja yrität työntää sitä keskivartalolla, niin teet työn vatsalihaksilla, kun taas seinää vetäessäsi (tähän tarvitaan tosin esim. köysi seinän ja pään välille) työ tehtäisiin alaselällä. Vatsalihakset ovat siis mielestäni työntäviä lihaksia.
 
Vstaote sanoi:
hauis - ojentajat
etureidet - takareidet
pohkeet - sääret
(rinta - latsit)

Näistä pareista vaan sitten toiset lihakset voidaan päättää työntäviksi ja toiset vetäviksi esim. sen perusteella, että hauis supistuessaan koukistaa kyynärniveltä, kun ojentaja taas tekee päinvastoin.
Click to expand...

Siis ei sitä päätetä! Jos metsässä vastaan tulee hirviö, niin rinnalla ja ojentajilla sitä hirviötä on mahdollista työntää poispäin ja mikäli halutaan hirviö lähemmäs, silloin käytetään selkää ja hauista vetämiseen.

Ja nimimerkki pakkiis, olankohautus ei ole vetävä. Sulla on harteilla mörkö jota työnnät poispäin itsestäsi.
 
toistaja sanoi:
Siis ei sitä päätetä! Jos metsässä vastaan tulee hirviö, niin rinnalla ja ojentajilla sitä hirviötä on mahdollista työntää poispäin ja mikäli halutaan hirviö lähemmäs, silloin käytetään selkää ja hauista vetämiseen.

Ja nimimerkki pakkiis, olankohautus ei ole vetävä. Sulla on harteilla mörkö jota työnnät poispäin itsestäsi.
Click to expand...

No kyllähän nyt olankohautus on vetävien liike. Siinähän on pääsuorittajana trapezius, eli selkeästi selän lihakset ja siinä vedetään sitä painoa.

Kumma että tästäkin saa keskustelun aikaiseksi, sen verran simppeli juttu.
 
Back
Ylös Bottom