Työ vie mehut!

[hoyhenen_kevyt]

Voi se työuupumus olla jotain muutakin kuin huonoa peruskuntoa :jahas:

Tahkoaja, kauan tuota vitutusta on jatkunut? Jos ei pää kestä ja tilanne on jatkunut pitkään, niin mitä jos miettisit työkuvioiden muuttamista?

 

[Knippe]

Kyllä mä sanon, että kun huolehtii kunnon yöunista ja ravitsevasta ravinnosta niin sen jälkeen kaikki muut on tekosyitä perus 8 tunnin työpäivässä. Jos olette raksalla tms raskaassa työssä, niin unohtakaa nyt perkele ne aerobiset ja panostakaa kovaan punttiin senkin edestä.

Itse kun jouduin tuossa viitisen vuotta sitten lumihommia tekemään, pelkällä lapiolla 8-10 tuntia päivässä, kun ei oman alan töitä ollut tarjolla, niin eipä tarvinnut paljoa miettiä salille lähtöä. Olihan sitä aina ihan rikki töitten jälkeen, mutta uni tuli sentään hyvin. Ei onneksi tarvinnut tehdä kuin 4 viikkoa, niin sain oman alan työtä ja nyt istun täällä töissä läppäri sylissä, valmistautumassa salille lähtöön. :D

 

[hoyhenen_kevyt]

Lumitöissä oli kivaa! Söin 5k kaloria päivässä ja kävin salilla iltaisin. Kehitystä ei tullut mutta läskit lähti.

 

[Knippe]

^Kait se on vähän henkilöstä kiinni, mutta enää en niitä tekis. :D

 

[Mies847]

Taisi mennä osalta ohi tuo työnjohtaminen raskaan työn lisäksi. Siihen lyöt kiirejat päälle, asiakkaat soittelee, pitäisi olla joka paikassa yhtä aikaa ja hoitaa niin paperihommia kuin fyysistä työtä, niin stressiähän siitä pukkaa.

Sitten niitä vinkkejä:
-työt ei tekemällä lopu ja kukaan ei vanhana harmittele, kun ei tullut tehtyä tarpeeksi töitä
-jos firma menee konkurssiin, siinä vaiheessa se on käytännössä ihan yksi ja sama miten olet elämäsi sille uhrannut, kiitosta kummempaa aiheesta tuskin saat
-se on vain työ, teetkö sitä elääksesi vai elätkö sille?
-hakeudu parempiin hommiin/kouluttaudu niihin työn ohessa

Mulla on ollut pari vuotta välistä hyvinkin stressaavia viikkoja ja pitkiä päiviä. Syksyllä oli päällä jo kaikki burnoutin oireet. Katselin sitten yksi päivä vanhoja kuvia ja järkytyin. Alle 5 vuotta firmassa näytti 10 vuodelta naamassa. Stressin takia alkoi tupakanpoltto vuosien tauon jälkeen, liikunta muuttui kausittaiseksi ja läskiäkin siinä kerättiin ehkä 10 kiloa. Oikeastaan työpäivän jälkeen harrastuksena oli sohvalla makaaminen ja roskaruoka. Salillakin vähän kävin, lähinnä viikonloppuisin kun sai univelat nukuttua pois.

Sitten kun sai itselle sisäistettyä ylläolevat asiat, stressin määrä tippui huomattavasti. 8h hoidetaan aina kunnolla, ylitöihin en enää jää jos ei huvita, oli melkein tilanne kuin tilanne. Tupakanpoltto on lopetettu, liikuntaa tulee harrastettua paremmin ja sitä myötä kuntokin on parantunut. Vielä pitää opetella nukkumaan tarpeeksi aamuvuoroviikoilla. Herätys siis 4.40 tai 5.40 ja unten mailla pitäisi olla yhdeksältä jo.

 

[Diryan]

Ota loparit jos vituttaa. Ei siitä työstä sulle mitää kätee jää kummiskaa.. Kataisen ulkomaanmatkat saat kyllä maksettua

 

[fgfbfgbfgbfgbbg]

Arhinmäen kans!

 

[Tahkoaja]

Taisi mennä osalta ohi tuo työnjohtaminen raskaan työn lisäksi. Siihen lyöt kiirejat päälle, asiakkaat soittelee, pitäisi olla joka paikassa yhtä aikaa ja hoitaa niin paperihommia kuin fyysistä työtä, niin stressiähän siitä pukkaa.

Sitten niitä vinkkejä:
-työt ei tekemällä lopu ja kukaan ei vanhana harmittele, kun ei tullut tehtyä tarpeeksi töitä
-jos firma menee konkurssiin, siinä vaiheessa se on käytännössä ihan yksi ja sama miten olet elämäsi sille uhrannut, kiitosta kummempaa aiheesta tuskin saat
-se on vain työ, teetkö sitä elääksesi vai elätkö sille?
-hakeudu parempiin hommiin/kouluttaudu niihin työn ohessa

Mulla on ollut pari vuotta välistä hyvinkin stressaavia viikkoja ja pitkiä päiviä. Syksyllä oli päällä jo kaikki burnoutin oireet. Katselin sitten yksi päivä vanhoja kuvia ja järkytyin. Alle 5 vuotta firmassa näytti 10 vuodelta naamassa. Stressin takia alkoi tupakanpoltto vuosien tauon jälkeen, liikunta muuttui kausittaiseksi ja läskiäkin siinä kerättiin ehkä 10 kiloa. Oikeastaan työpäivän jälkeen harrastuksena oli sohvalla makaaminen ja roskaruoka. Salillakin vähän kävin, lähinnä viikonloppuisin kun sai univelat nukuttua pois.

Sitten kun sai itselle sisäistettyä ylläolevat asiat, stressin määrä tippui huomattavasti. 8h hoidetaan aina kunnolla, ylitöihin en enää jää jos ei huvita, oli melkein tilanne kuin tilanne. Tupakanpoltto on lopetettu, liikuntaa tulee harrastettua paremmin ja sitä myötä kuntokin on parantunut. Vielä pitää opetella nukkumaan tarpeeksi aamuvuoroviikoilla. Herätys siis 4.40 tai 5.40 ja unten mailla pitäisi olla yhdeksältä jo.

Sehän tässä onkin kun työpaikka muuten on ihan OK eli ei sen puoleen ole valittamista ja palkkakin on ihan hyvä....tai no parempikin saisi olla, mutta pärjää kyllä hyvin. Varmasti pitäisi ottaa vähän rennommin ja se kyllä on totta , että ei ne hommat tekemällä lopu vaikka kuinka paahtaisi menemään. Silti pitää olla onnellinen, että on se työ mihin mennä, koska kaikilla ei ole vaikka haluaisikin. Nyt kun palaa ensiviikolla taas lomilta niin pitää ottaa kylmänrauhallinen linja eikä alkaa höseltää turhia.:D

 

[SivariKing]

Itse olen nyt työtön, mutta pari vuotta sitten kun olin muuttofirmassa töissä, niin salin ja raskaan työn yhdistämistä pääsi kokeilemaan. Yläkroppaa pystyi tosiaankin treenaamaan ilman mitään ongelmia, mutta jonkun kyykyn tai maven tekeminen sen jälkeen, kun olet jo käytännössä 8-10h putkeen mavettanut 20-40kg painavia muuttolaatikoita, sekä ravannut rappukäytäviä ylös/alas sohvien, sänkyjen ja jääkaappien kanssa, on aika tiukkaa. Voi tietty olla, että olen vaan nössö.

Se, mikä tuossa tilanteessa auttoi, oli treenin keventäminen säännöllisin väliajoin. Tein juuri tuolloin pari rundia aloittelijoille tarkoitettua ss-ohjelmaa, joka toimi erittäin hyvin, koska aloitin ohjelman tekemisen suurinpiirtein tyhjällä tangolla. Eli kyykkyä ja vetoa pystyi kyllä tekemään, kun teki välilä kevyesti. Mutta aika haastavaahan tuo silti on jo henkisenkin puolen takia, psyykata itseään treeniin, jos työpäivä on jo vastannut rasitukseltaan kovaa harjoitusta.

Onnea!

 

[loops]

Ite aloin reenaan 4-jakoisella to-pe-la-su rytmillä. Kaikki on paljon helpompaa ja vaan 1 työpäivä syömisiä yms häiritsemässä. Perjantai on muutenki lepposin päivä viikosta joten se ei paljoa haittaa. Virtaa riittää enkä ole keksiny vielä mitään muita huonoja puolia kun sen että sali menee lauantaina kiinni jo klo 19

 

[RockDoll]

Oletteko te työryhmänä esittäneet sille pomolle, miten haluaisitte listat tehtävän esim. jollekin pelkkiä öitä?

On esitetty, on tehty listoja joihin kerätty niitä jotka haluavat tehdä öitä, yms. Mutta pomon mukaan kaikkien kuuluu tehä kaikkea. Ilmeisesti jo välissä eläkkeellä käyneelle ja juuri rakastuneelle nais-ihmiselle, se miten työntekijät jaksaa, ei oo tärkeysjärjestyksessä kovin korkealla.

 

[Citizen Erased]

Itse tein hyvin fyysistä työtä mutta kun siihen tottui ja söi paljon niin jakso treenaa mainiosti

 

[Thonglong]

On esitetty, on tehty listoja joihin kerätty niitä jotka haluavat tehdä öitä, yms. Mutta pomon mukaan kaikkien kuuluu tehä kaikkea. Ilmeisesti jo välissä eläkkeellä käyneelle ja juuri rakastuneelle nais-ihmiselle, se miten työntekijät jaksaa, ei oo tärkeysjärjestyksessä kovin korkealla.

Tämä nyt ei enää ole tämän ketjun asia, mutta kannattaisi yrittää käydä keskustelua asiasta ylempien pomojen kanssa. Olen nimittäin itse ollut esimiehenä tekemässä jaksotyön listoja ja ykkösprioriteettina on tietenkin että duunit hoituu mahd. hyvin, mutta myös työntekijöiden työhyvinvointi on tärkeää ja paskoilla listoilla varsinkin on iso negatiivinen merkitys siihen ja sitä kautta myös työteho laskee.

 

[Prim0s]

Ite aloin reenaan 4-jakoisella to-pe-la-su rytmillä. Kaikki on paljon helpompaa ja vaan 1 työpäivä syömisiä yms häiritsemässä. Perjantai on muutenki lepposin päivä viikosta joten se ei paljoa haittaa. Virtaa riittää enkä ole keksiny vielä mitään muita huonoja puolia kun sen että sali menee lauantaina kiinni jo klo 19

Itellä kanssa sama tyyli ollut jo pitkään. 4-jakoinen ja treenit ti,pe,la,su. Kun on tiedossa biletyslauantai, niin sillä arkiviikolla treenaan kropan läpi kertaalleen 3-jakoisella.

 

[Invisus]

Oleellinen osa tuota raskaan työn ja treenauksen jaksamista oli riittävät kalorit. Jokaisella tauolla söin jotakin, joko kevyen kanasalaatin tai vähän raskaamman lounaan. Kyllä sitä ukot naureskeli mun 5-7 eväskipolle, mutta senkus. Suoraa duunista salille, nappas Crazen vaa laturiksi ja hyvin pärjäs. Illasta ajoissa nukkumaan. Vuorotyötä en ole tehnyt ikuisuuteen joten siihen en ota kantaa.

 

[kremppamestari]

Mites muut porukat jaksaa painaa duunia ja salia päivästä toiseen? :

Eipä tee kokopäivätyö hyvää lajeissa, joissa treenimäärät suuria. Lyhyt terävä puntti 3-5krt/vko menee ainakin nuorena vielä mukavasti. Iän myötä työn ja treenin yhteensovittaminen hankaloituu aika lailla.

Toisaalta työttömänä sortuu helposti treenaamaan liikaa.

 

[Guitar83]

Eipä tee kokopäivätyö hyvää lajeissa, joissa treenimäärät suuria. Lyhyt terävä puntti 3-5krt/vko menee ainakin nuorena vielä mukavasti. Iän myötä työn ja treenin yhteensovittaminen hankaloituu aika lailla.

Toisaalta työttömänä sortuu helposti treenaamaan liikaa.

Ja syömään pirun paljon huonommin. Nykyään työpaikkalounas on ainakin täällä se keihäänkärki jolla saadaan ruotoon lisää lälliä. :thumbs:

 

[nium]

Vuorotyö todellakin haittaa harrastuksia! Sitten, kun työn sisältö on vielä toisinaan niin hemmetin stressaavaa, niin eihän tässä voi kuin ihmetellä, miten sitä muka tätä tahtia jaksaisi eläkeikään (?) asti. Eikä varmaan jaksakaan.

Olen harkinnut työtä jossain linjastolla, vaikka margariinitehtaalla.

Tai sitten muutan johonkin omavaraistalouteen metsään.

 

[Vitamiini]

TYÖ ja sanotaanko nyt kauniisti = perseestä.Itsellä suht raskas työ ja vielä stressaava eikä kyllä sovi salilla käyvän arkeen laisinkaan (Työhön osalllistuva työnjohtaja). Sen 8 tuntia kun arkena päästää tukka putkella ja munat vaahdossa työmaalla on kyllä liikaa todella salia harrastavalle. Mites muut porukat jaksaa painaa duunia ja salia päivästä toiseen? Tällähetkellä hiihtolomalalla ja kyllä on virtaa ja reenimotivaatioo vaikka muille jakaa. Aamulla heti kun herää jaksaa lähteä aamulenkille ja illalla salille, mutta toista se on arkena kun kello herättää 05.50 niin ei kyllä lenkit paljon kiinnosta! Kaikista parasta olisi kun saisi tehtä työkseen sitä mistä tykkää tai sit pitäis hankkia vähän kevyempi työ. Onko kukaan samantapaisessa tilanteessa? Työt ketuttaa, mutta pakkohan sitä jotain on tehdä!:face:

Lopeta lenkit, paina salit ennen treeniä aamulla, koita vetää treenit mahdollisimman kovalla teholla mahdollisimman lyhyesti, nuku yöt kunnolla ja pidä safkoista huolta. Kaikilla työssäkäyvillä on samat ongelmat. Jossain välissä se sali pitää (ei oo pakko jos ei halua) yrittää tehdä kaiken muun elämän ohella. Kannattaa siksi suunnitella viikkoa ja päiviä niin, että teet raskaammat treenit lepopäivinä ja kevyemmät raskaina työpäivinä, jotta ressi pysyy kropalle suht tasasena. Ei niitä päiviä oo kuitenkaan pakko lyödä ehdottomasti lukkoon, koska tilanne voi elää kuitenkin päivittäin äkillisestikin.

Työttömänä sitä on aina aikaa treenailla vaikka kuinka, mutta yleensä se tie ei elämässä paljon eteenpäin vie vaikka onkin sangen leppoisaa. Pitkän päälle kuitenkin aika tylsistyttävää jos vuosia alkaa kulumaan. Joskus se työttömänkin rahantulo loppuu. :D Eikä niillä rahoilla nyt oikeasti paljoa "juhlita". Ja jos ei työ nappaa niin vaihda työtä. Parashan se on olla semmoisessa työssä, jossa ei joka aamu vituta mennä töihin.

Mutta en mä lähtis valittamaan siitä että on töissä, koska moni heittäytyy marttyyriksi sillä, että joutuu käymään töissä. Facebookki pukkaa päivityksiä jatkuvasti, kun jengi kärsii siitä, että joutuu herää aamulla ajoissa tekemään oikeasti jotain. Kamalaa. Mutta kun rahaakin pitäis saada niin kaipa se sinne työmaalle pitää jossain vaiheessa kälppiä. Kunpa joku vois laittaa tilille vaan sen 3000€ kuussa ja senku ihmettelis kotona koska se kilahtaa sinne. Eihän siellä töissä nyt mikään pakko ole kuitenkaan käydä. Senku jää himaan makailemaan ja käy siwasta ostamassa bisseä. Toiset valittaa, että ei pääse tai saa töitä ja toiset valittaa, että joutuu olemaan töissä. Pirullinen noidankehä. Eikä kukaan ole vissiin vieläkään keksiny semmosta realistista järjestelmää, että vois olla himassa vaan ja nostaa kuukausipalkan verran tuloja tekemättä mitään koskaan. Toki ansiosidonnaisella voi kikkailla, mutta joutuu siinäkin välillä jotain tekemään.

 

[HaGle]

Itteekin vituttaa tuo nykyinen työ. Etenkin sen takia kun selkä ei kestä, vie motivaation kaikkeen..nyt mangneettikuviin menoa oottelen. Ja kyl itellä ei riitä mieltä, kun fyysisesti raskas työ, paino ja voimatasot ei meinaa pysyä kohillaan..en vaan saa syötyä tarpeeks kaloreita jne.
Noh, nytten olisi vuorossa alanvaihto jakka selviää mikä selässä on.
Menee ehkä ot:ksi, mut minkä laisia aloja porukla ehdottaisi selkävaivaiselle ja mielellään sellanen työ mikä ei häiritsisi treenaamista..ennemminkin saisi melkein tukea salihommia yms. Palkka ei oo ykkös sialla, kunhan jotenkin lainat saa lyhennettyä jne. Pää asia ettei tosiaan häiritse treenaamista ja olisi jokseenkin mielekäs työ..