Tuntuma rintalihaksen sisäpuoleen?

Jäätävä

Liittynyt
20.5.2004
Viestejä
729
Eli miten mahtaa muilla olla asian laita? Itse saan reenillä rinnan kipeäksi, mutta seuraavina päivinä se tuntuu vain rintalihaksen olkapään puoleisellä 0osalla. "Tissivaossa" ei siis koskaan tunnu mitään reenissä eikä sen jälkeen.. Kokeiltu on erilaisia liikkeitä puhtaalla tekniikalla (penkit, käsip, pec deck, viparit jne..). En tiedä mahtaakohan hinkkien koko vaikuttaa asiaan paljon, sillä omat kannut on viel aika vaatimattomat..
 
Alaviistopenkkiä kokeiltu? No itselläni ei ole siinä lihaa, eikä paljon muutenkaan, niin ei mitään mikä tulisi kipeäksi :D
 
Sama homma, varsinkin penkki ja vinopenkki ottaa paljon tissien ulkopuolelle mutta myös koko rintaan itellä. Ylivoimasesti paras tuntuma tissivakoon tulee dipeillä.
 
On sen verta kireät noi rintalihakset että dipit on jääny pois kun kireyttävät ilkeästi tota väliä. Flyesillä saa hyvin tuntumaa myös.
 
Kaapeli sanoi:
Dipillä sai alussa rintalastan keskiosan kipeäksi, mutta eikai se kipeytyminen ole mitenkään tarpeellinen asia.
Click to expand...

Eihän se kipeys itsessään siis tavoite ole, mutta kertoo kuitenkin siitä että on tulut tarpeeksi ärsykettä ja liikkeiden vaihtelu aiheuttaa haluttua tulosta..
 
Jep täytyy koittaa taljassa puristaa risttin asti ne kädet ens kerralla..
:offtopic:Rinnan rökittämisestä taljassa tuli mieleen, että ihmiset tekevät AINA pelkästään seisten sitä liikettä.. Ite parilla viimekerralla ottanu penkin vaakatasossa siihen väliin ja pistäny kahvat sielt alhaalta kiinni ja siitä tehny ja tuntunen mielestäni tod. hyvältä... En tiiä onk siinä joku juju miks sitä vältetää vai oonko vaa ollu silmät kiinni aina silloin..
 
Kannattaa myös vaihdella kulmia siinä seistessä. Jos talja antaa periksi säätää korkeutta, niin aloittaa ihan alhaalta tekemällä 2x10. Nostaa sen puoleenväliin, tekee siinä 2x10 ja lopuksi ylhäältä 2x10. Jo on rinta jäkissä tämän jälkeen. Alle kun ottaa penkkiä tai vinoa venytyksillä rauhallisilla nostoilla, niin rinta saa kunnon kurituksen.
 
Allekirjoittanut saa tuntuman kyllä sisäpuolelle, ainakin kivuista päätellen, mutta entäpä rintalihaksen alaosa? Monilla näkee kehittyneitä rintalihaksia, mutta melkein yhtäuseasti rinnan muoto on naisellinen = miehellä mielestäni ruma. Vai onko niin, että rasvakerros on paksuimmillaan nännin alapuolella, jolloin syntyy vaikutelma A-kupista?
 
Ite saan tissien sisäosat kipeäksi ristitaljassa kun vedän kädet tavallaan ristiin. Eli en pysäytä liikettä siihen kun kädet on yhdessä vaan jatkan niin, että rinta supistuu täysin. Myös peck-deckissä saa tuohon kohtaan hyvin tuntumaa, viimeistään kun ottaa jonkinlaisen pudotussarjan.
 
perusjantteri sanoi:
Allekirjoittanut saa tuntuman kyllä sisäpuolelle, ainakin kivuista päätellen, mutta entäpä rintalihaksen alaosa? Monilla näkee kehittyneitä rintalihaksia, mutta melkein yhtäuseasti rinnan muoto on naisellinen = miehellä mielestäni ruma. Vai onko niin, että rasvakerros on paksuimmillaan nännin alapuolella, jolloin syntyy vaikutelma A-kupista?
Click to expand...

Rinnathan saa luonnollisestikin isoiksi treenaamalla järkevästi/oikein ja jos haluaa muotoa/erottuvuutta ja rasvattomuutta, niin siihenhän ei auta kuin dieetti, joten rasvojen seasta voi onnistuneen dieetin jälkeen paljastua terhakkaat rintalihat.
 
Monillahan myös rinnan alaosa kehittyy huomattavasti enemmän kuin yläosa, johtuen ehkä siitä että rintalihasten kokonaisrasituksesta yleensä enemmän menee alaosalle, Muistakkee priority principle! Itse huomaan nyt kun jännitää rintaa kovaa niin yläosa jää turhan tyhjän näköiseksi verrattuna keski/alarintaan, vaikka ei onneksi vielä roikkuvan näköiseksi. Siitä johtuen nyt kun treenaan rintaa esim hantteleilla niin meinaan nostaa penkin kulmaa joka sarjassa ja tehdä vaikka kuudesta erikulmasta ja vähentää muiden rintaliikkeiden sarjamääriä, jolloin kokonaisrasitus pysyy about samana mutta painotus on ylärinnalla.
 
Itse saan rintalihaksen sisäosan todella kipeäksi, kun teen penkkiä jalat ilmassa eli sotilaspenkkityylillä. Tekee semmoisia 4-10 toiston sarjoja niin se toimii ainakin minulla.
 
Siinäkin on niin monta variaabelia. En usko että se jalat ilmassa vaikuttaa niin oleellisesti kuin se että millä oteleveydellä teet. Kapeammalla otteella saat painotuksen keskemmäksi, kunhan muistat kääntää kyynärvarret tarpeeksi sivuille että et tarvitse ojentajia niin paljon.
 
Näinhän se on, että kapean kenpin sanomaat ottavan tissit keskiosaan. Itellä toimii kans ristitalja yhellä kädellä kun nyt villai tehään. IMHO "risti"talja yhellä kädellä on parempi kuin kahdella kädellä. Saa paremmin sen liikeradan kohdilleen.
 
Miten must tuntuu et kovin moni ei käytä pulloveria rinnan rakentamiseen? oonko väärässä? pikkasen :offtopic:
 
Back
Ylös Bottom