Tunto lähtee venytellessä!

[vilho_kanuuna]

Mulle sanottiin samat jutut, tosin perusteena oli se että hermoratoja jos venytetään niin niihin tepsii paremmin kevyt nykytys kuin pitkä venytys.

Kävin naprapaatilla joka totesi, että olen venyttänyt takareittäni väärin. Ilmeisesti se, että vedin jalkapöytää itseäni kohti oli suurin virhe. Myös se, että pidin polvea "lukossa" oli myös huono juttu. Em. syistä johtuen olin onnistunut venyttämään issiashermoa joka taas johti tähän jalkapöydän puutumiseen. Naprapaatti suositteli minua venyttelemään siten, että jännitän venytettävää lihasta 5 - 8 sekunttia jonka jälkeen rentoutan lihaksen (pidän sitä edelleen venytyksessä) ja venytän sitä hieman lisää ja taas jännitän lihasta jne. Tämän voi toistaa noin 3 - 5 kertaa. Itselläni tämä tekniikka on tuntunut ainakin yhtäkkiä ihan hyvältä ja palautuminen treeneistäkin on sujunut paremmin.