Tuloksia nopeammin

[BenJerry]

vedän tällä hetkellä penkkiä,scottia,ranskalaisia punnerruksia ja ylätaljaa niskan taakse n.5-8 mahdollisimman isoilla painoilla, jotta "tuska" olisi äärimmillään:D

olen käynnyt salilla nyt noin 6kk

olisiko olemassa mitään nopeampaa keinoa kehittää kyseistä lihasryhmää?

kiitos jo etukäteen kaikille vastanneille

 

[BenJerry]

en tarkoittanut edellisessä mitään ruokavalioon liittyvää vaan treeniin

 

[proharrastaja]

no tiukennat vaan pumpin ja kokeile käsiin vaikka supersarjoja jos kokeilisit vaikka erillistä käsipäivää olkapäitä ojentajia ja hauiksia en kuitenkaan suosittele samaan päivään

 

[BenJerry]

onko mahd poistaa kyseistä trediä sillä olen ilmaissu tarpeeni aivan päin persettä!!!!!!!!!!!!

 

[BenJerry]

tarpeeni suoraan sanoen on hyvä ohjelma yläkropalle
älkööt huolestuko pakkiksen porukka teen kyllä selkiä sekä jalkoja yhtälailla yläruumiin kanssa

 

[BenJerry]

älkää välittäkö tuosta vastauksesta nro4

 

[jpm]

Melkoinen lihasryhmä jo tuo "yläkroppa". Se on tämä punttien nostelu sellasta outoa puuhaa, että mitään ei tapahdu hetkessä, eikä vielä kahdessakaan. Tulosten saavuttaminen vaatii aina kovaa työtä ja panostusta, sekä osaamista treenaamisesta ja ruokailusta ja myös sitä pitkäjänteisyyttä. Lueskeleppas täältä palstalta FAQ:ta ja threadeja jotka käsittelee treenaamista ja ruokailua. Juttua riittää loputtomiin ja sieltä varmasti löytyy itsellesikin toimivia juttuja.

 

[Mniska]

sen kun me kaikki tietäisimme niin emme täällä olisi (tai taidamme tietää, voita)

 

[ORBs]

täältä löytyy kyllä hyviä ohjelmia kun jaksaa vähän lukea. Mutta jos on käynyt salilla vasta kuusi kuukautta kehitystä tulee varmasti vähän huonommallakin ohjelmalla. Puoli vuotta on lihasten kasvatuksessa varsin lyhyt aika.

 

[BenJerry]

joo no antaa olla katsokaas kun ryssin tuon ensinmäisen jutun mikä nyt nimeltään
ja tämä hommahan meni siis perseelleen jo heti kättelyssä

 

[BenJerry]

:wall: :wall: :wall:

 

[proharrastaja]

oot vaan tyrä on tää kyl aik trolli post mut on vaan pakko

 

[ossipena]

ad hd?

 

[Denzel]

luultavasti...