- Liittynyt
- 11.6.2012
- Viestejä
- 38
Hei..
Toivottavasti tän joku jaksaa lukea.
Eli tilanteeni on semmonen, että vajaa 10kk nyt salilla käynyt, miinus ehkä noin 2kk tauot yhteensä(sairastelut,tauot ja kaikki muut).
Olen treenannut tolla G6:lla ja sanotaan että mulla on tässä treeniajassa ollut kaks sellasta kovaa 2kk treeni/bulkkikautta millon treenaan kovaa ja otan paljon painoa, eli noin 4kk on yhteensä ollut kovaa treeniä millon tuloksetkin kehittyny lujaa ja paino noussut roimasti.
Tämän lisäksi harrastan judoa pariin kertaan viikkoa, ei mitään kovaa kilpapainotteista treeniä.. Semmosta harrastelua vaan..
Tänään mittasin käsien ympärysmitan ja järkytyksekseni huomasin, ettei ne ole kasvaneet tänä koko aikana kuin ehkä noin 1cm jos sitäkään :( En ole varma kun en ole mitannut kuin kerran ja en merkannut sitä ylös.. Muistan vain että oli about sama tulos.
Ja käteni siis ovat aika naurettavan pienet.. Viimeksi oli reilu 13", ehkä jopa 13½" jonka mittasin sanotaan että 6kk sitten. Tänään oli 13.75".. Ja noikin desimaalit on varmaan vaan rasvaa.. Todella masentavaa vaikka olen treenannut kovaa ja monesti pakottanut itseni syömään ihan helvetillisiä annoksia ja nyt tämän edellisen kovan treenikuurin aikana lähes joka kerta on tullut sellainen olo että laatta lentää etenkin kyykätessä.
Sarjapainot ovat siis kehittyneet mielestäni ihan hyvää tahtia etenkin noilla jaksoilla milloin olen treenannut kovaa:
Kyykky 38kg > 100kg
Penkki 35kg > 75kg
Leuat 6,5,4 > 12, 8, 6
NTP 25kg > 38kg
Hauiskääntö tangolla 20kg > 33kg
En nyt löytänyt sitä vihkoa mihin merkitsin niitä ekojen treenikertojen tuloksia, mutta ne olivat aika pitkälti tota ylläolevan luokkaa.
Maximit kokeilin piiiiiitkästä aikaa viikon tauon jälkeen ja nekin tuntuis ihan ok kunnossa olevan, Penkki 100kg lähti ja kyykky 130kg. Leukoja oon vetänyt semmosen 16kpl tällä painolla melko karseella tekniikalla, mut kuitenkin..
Paino on noussut 70kg>88kg, ja pieni mahakin alkaa jo olee, mut jännittäessä näkyy vieläkin ainakin ylimmät vatsalihakset ja en nyt missään lihavassakaan kunnossa ole vielä, niin ajattelin että otan niin paljon painoa kun saan kunnes tulee vuosi täyteen treeniä ja sitten alotan dietin.
Tuosta mun treenaamisesta sen verran, että olen kohtuu pitkillä palautumisilla treenannut.. Vasta parin kuukauden aikana alkanut pitämään treenit alle 1½h mittasina, sitä ennen veny aika usein jopa 2h mittasiks.
Ja olen alkanut tekemään 2/3 treenikerroista skullcrasheriä kun tuntu että ojentajat ei sais tarpeeksi hittiä tuosta penkistä. Sitten aika monina kertoina jätin NTP ja Haukat tekemättä jos ei salilla kerennyt niitä tehä.. Sitten saatoin tehä himassa vaan käsipainoilla pystypunnerrusta ja hauiskääntöä.
Ja toinen mainittava asia vois olla se että penkkiä tehdessä en oo laskenut tankoa kauheen matalalle, ehkä noin 3cm rinnan yläpuolelle, muttei sen enempää. Luin ettei tän pitäis kuitenkaan hirveästi haitata gainsseja ja eikö näin noobina pitänyt tehdä gainsseja vaikka mitä tekis siellä salilla?? :S
Perheenjäsenet kyllä ovat maininneet huomanneensa kasvua minussa ja käsissäni, mut ellei mul sit ollu oikeesti sillon kun alotin jotkut 12" kädet niin ei kyllä paljoa ole massaa tullut käsiin..
Ja itsekkin kyllä koen, että olen kasvanut kokoa ja kyllähän sen huomaa vaatteitakin päälle laittaessa että vanhat vaatteet puristaa.. Ja kummallista kyllä myös paitojen hihatkin tuntuu pienemmiltä.
Mulla on kova työmoraali ja haluan saada lihaksen kasvamaan.. Mitä mun pitää tehdä nyt et saan ton lihaksen kasvamaan?
Toivottavasti tän joku jaksaa lukea.
Eli tilanteeni on semmonen, että vajaa 10kk nyt salilla käynyt, miinus ehkä noin 2kk tauot yhteensä(sairastelut,tauot ja kaikki muut).
Olen treenannut tolla G6:lla ja sanotaan että mulla on tässä treeniajassa ollut kaks sellasta kovaa 2kk treeni/bulkkikautta millon treenaan kovaa ja otan paljon painoa, eli noin 4kk on yhteensä ollut kovaa treeniä millon tuloksetkin kehittyny lujaa ja paino noussut roimasti.
Tämän lisäksi harrastan judoa pariin kertaan viikkoa, ei mitään kovaa kilpapainotteista treeniä.. Semmosta harrastelua vaan..
Tänään mittasin käsien ympärysmitan ja järkytyksekseni huomasin, ettei ne ole kasvaneet tänä koko aikana kuin ehkä noin 1cm jos sitäkään :( En ole varma kun en ole mitannut kuin kerran ja en merkannut sitä ylös.. Muistan vain että oli about sama tulos.
Ja käteni siis ovat aika naurettavan pienet.. Viimeksi oli reilu 13", ehkä jopa 13½" jonka mittasin sanotaan että 6kk sitten. Tänään oli 13.75".. Ja noikin desimaalit on varmaan vaan rasvaa.. Todella masentavaa vaikka olen treenannut kovaa ja monesti pakottanut itseni syömään ihan helvetillisiä annoksia ja nyt tämän edellisen kovan treenikuurin aikana lähes joka kerta on tullut sellainen olo että laatta lentää etenkin kyykätessä.
Sarjapainot ovat siis kehittyneet mielestäni ihan hyvää tahtia etenkin noilla jaksoilla milloin olen treenannut kovaa:
Kyykky 38kg > 100kg
Penkki 35kg > 75kg
Leuat 6,5,4 > 12, 8, 6
NTP 25kg > 38kg
Hauiskääntö tangolla 20kg > 33kg
En nyt löytänyt sitä vihkoa mihin merkitsin niitä ekojen treenikertojen tuloksia, mutta ne olivat aika pitkälti tota ylläolevan luokkaa.
Maximit kokeilin piiiiiitkästä aikaa viikon tauon jälkeen ja nekin tuntuis ihan ok kunnossa olevan, Penkki 100kg lähti ja kyykky 130kg. Leukoja oon vetänyt semmosen 16kpl tällä painolla melko karseella tekniikalla, mut kuitenkin..
Paino on noussut 70kg>88kg, ja pieni mahakin alkaa jo olee, mut jännittäessä näkyy vieläkin ainakin ylimmät vatsalihakset ja en nyt missään lihavassakaan kunnossa ole vielä, niin ajattelin että otan niin paljon painoa kun saan kunnes tulee vuosi täyteen treeniä ja sitten alotan dietin.
Tuosta mun treenaamisesta sen verran, että olen kohtuu pitkillä palautumisilla treenannut.. Vasta parin kuukauden aikana alkanut pitämään treenit alle 1½h mittasina, sitä ennen veny aika usein jopa 2h mittasiks.
Ja olen alkanut tekemään 2/3 treenikerroista skullcrasheriä kun tuntu että ojentajat ei sais tarpeeksi hittiä tuosta penkistä. Sitten aika monina kertoina jätin NTP ja Haukat tekemättä jos ei salilla kerennyt niitä tehä.. Sitten saatoin tehä himassa vaan käsipainoilla pystypunnerrusta ja hauiskääntöä.
Ja toinen mainittava asia vois olla se että penkkiä tehdessä en oo laskenut tankoa kauheen matalalle, ehkä noin 3cm rinnan yläpuolelle, muttei sen enempää. Luin ettei tän pitäis kuitenkaan hirveästi haitata gainsseja ja eikö näin noobina pitänyt tehdä gainsseja vaikka mitä tekis siellä salilla?? :S
Perheenjäsenet kyllä ovat maininneet huomanneensa kasvua minussa ja käsissäni, mut ellei mul sit ollu oikeesti sillon kun alotin jotkut 12" kädet niin ei kyllä paljoa ole massaa tullut käsiin..
Ja itsekkin kyllä koen, että olen kasvanut kokoa ja kyllähän sen huomaa vaatteitakin päälle laittaessa että vanhat vaatteet puristaa.. Ja kummallista kyllä myös paitojen hihatkin tuntuu pienemmiltä.
Mulla on kova työmoraali ja haluan saada lihaksen kasvamaan.. Mitä mun pitää tehdä nyt et saan ton lihaksen kasvamaan?
