Tulokset -> aika vaihtaa toistomääriä? Parannus ehdotuksia treenauksen suhteen?

[rumor]

hehe... olipa hauskaa juttua tullut sieltä sun täältä.. :D Ja joo.. murot ihan tavallisia maissihiutaleita, välillä myös fitness. Mutta tahtovat olla kalliinpia ... anyway. kiitos jälleen kerran vihjeistä.. ;)

 

[Timba79]

Vaihtele ihmeessä sitä toistoaluetta, kannattaa käyttää kaikkea väliltä 6-15. Jaat vaikka muutaman viikon setteihin ne treenit, eli teet jonkin aikaa 12-15 toistoja, sitten joku aika 10-12 ja taas jokuaika 6-10. Tuolla saa erilaista ärsykettä kropalle, eli siitä ei ainakaan kehitys jää kiinni.

 

[rumor]

Vaihtele ihmeessä sitä toistoaluetta, kannattaa käyttää kaikkea väliltä 6-15. Jaat vaikka muutaman viikon setteihin ne treenit, eli teet jonkin aikaa 12-15 toistoja, sitten joku aika 10-12 ja taas jokuaika 6-10. Tuolla saa erilaista ärsykettä kropalle, eli siitä ei ainakaan kehitys jää kiinni.

:

Aaaa.. tuota juuri ajattelinkin hakea :whip: thnx man. ;)

 

[Timba79]

:

Aaaa.. tuota juuri ajattelinkin hakea :whip: thnx man. ;)

Ja todellakin tuota vaihtelua voi tehdä monenlaisilla systeemeillä. Parinviikon välein, kuukauden välein, jokaiseen treeniin jne jne. Mutta kannattaa katsoa mikä itselle parhaiten sopii ja ehdottomasti sitten kunnollinen treenipäiväkirja mukaan, muuten et pirullakaan muista, että mitkä painot liikkuivat edellisessä jaksossa kun tehtiin esimerkiksi toistoalueella 10-12.