TTT-Treeni

[Joonaz]

olen lueskellut nyt pakkotoistossa tuosta TTT Treenistä ja oletan että setoimii.. mieleeni tuli kuitenkin yksi kysymys. eli voinko käyttää tätä normaalia treeniäni (alla) vaikka alkaisin tekemään TTT treeniä hauikselle samaanaikaan nykyisen ohjelman kanssa joka on tälläinen:
(ja kuinka sovitan sen tämän treeni ohjelman kanssa)

Maanantai:

Jalkakyykky 12, 10, 8
Etureisiojennus 12, 10, 8
Takareisiojennus 12, 10, 8
Pohjenousu seisten (painot) 12, 10, 8
Pohjenousu istuen (painot) 12, 10, 8

--------------------------------------------------------------------------

Keskiviikko:

Olankohautukset 20, 18, 16
Vipunostot 10, 8, 6
Hauiskääntö: Vinotuki + Tanko 10, 8, 6
Ranskalainen punnerrus 12, 10, 8
Dippitangolla 12, 10, 8
Penkkipunnerrus: Vaaka 10, 8, 6
Penkkipunnerrus: Vino 10, 8, 6
Rintalihaslaite: 12, 10, 8
--------------------------------------------------------------------------

Perjantai:

Taljaveto: eteen 12, 10, 8
Taljaveto: taakse 12, 10, 8
Taljaveto: kapea ote, edestä alas 12, 10, 8
Jalkojennostot dippitelineessä 12, 12, 12
Hauiskääntö käsipainoilla 10, 8, 6


Omanpaino:

Punnerrus (leveä ote): 15, 12, 10
Punnerrus (kapea ote): 15, 12, 10
Selkälihasliike: 15, 12, 10
Vatsalihasliike: 20, 15, 10
Jalkojennostot: 15, 12, 10



JAKO:

MA: Maanantain oma ohjelma!
TI: Vapaa
KE: Keskiviikon oma ohjelma!
TO: Juoksu
PE: Perjantain oma ohjelma!
LA: Juoksu + omapaino
SU: Vapaa


kiitosta!!!

 

[Joonaz]

ettekö jaksa vai ettekö osaa vastata tähän :P

 

[rahkanaama]

Kyllä kait sitä voit tehä samaan aikaan, mutta käsille ei kannata TTT:n lisäksi muuta reeniä sillä viikolla tehdä.

 

[Timba79]

Miksei tuota kokeilla voisin, mutta kuten rahkanaama sanoi, muu käsitreeni sitten pois. Ja voi tulla vähän selkäliikkeiden kanssa ongelmia, jos hauikset on tiltissä koko ajan, mutta kokeilemallahan sen selviää.

Vaikeata tässä on enempää neuvoa kun ei ole mitään kokemusta tästä TTT systeemistä.

 

[kiewi]

Voit treenata muuten ihan normaalisti, mutta tosiaan TTT korvaa sen normaalin käsitreenin eli ei muuta treeniä TTT-lihasryhmälle.

Pisti muuten silmään tuossa että teet ojentajat ennen rintaa keskiviikkona. Kannattaa vaihtaa toisinpäin.

Niin ja en suosittelisi sulle TTT-tä koska olet kait aika aloittelija joiden tyypillinen virhe muutenkin on hifistellä ja hinkata liikaa niitä lihoja eikä jakseta levätä. Noh tuskimpa tuolla nyt niin merkitystä on.

EDIT: Niin ja selkätreeniin ehdottaisin ainakin yhtä liikettä jonka liikerata ei ole ylhäältä alas. Kunnon hartiat ja trapetsiukset on paljon coolimman näköiset kuin että on vähän leveyttä mutta ihan litteä niska ja hartiaseutu. Jos mistään muusta ei erota "rintahauispelleä" ja "oikeaa saliharrastajaa" niin katsominen niskaan riittää.

 

[Joonaz]

eli otanko myös normi penkki treenauksen pois tuosta treenistä jos teen ttt:tä?
ja montako liikettä hyvä olla tuossa TTT:ssä hauikselle? ja mitkä ne olisivat