Ei. Kyykky vapailla painoilla eri variaatioineen on yleisesti ottaen tehokkaampi liike kuin koneliikkeet.
Aika sekavaa jorinaa kyllä sait aikaan noista sarjoista ja toistoista. Kyllä 5x5 systeemillä saa kivasti kasvamaan sekä voimaa että massaa, riippuu vähän miten toteuttaa. Noin nuorena kannattaa touhuta ihan normaalia bodailua, ei mitään voimanostotreeniä. Tuossa iässä ja muutenkin aloitellessa voimatasot kasvavat nopeasti, ja kuitenkaan ei ole tarkoituksenmukaista aloittaa treeniä kovin voimanostopainotteisesti. Se kun yleensä meinaa todella lyhyitäkin sarjoja suurillakin kuormilla. Suosittelen jotain simppeliä 1-jakoista ohjelmaa sulle, perusliikkeiden opettelemista kunnolla ja sarjat ja toistomäärät jotain 2-4 x 6-12. Starting strenght tai golden six tai joku muu ohjelma tuolta niille omistetusta thredista aloituspostista.
