Treenit kotona

[Timpuriini]

Joudun olemaa noin 2-3kk ilman salia tässä näin ja nyt pitäis kuitenkin jotain saada tehtyä. Käytössä on jopa leuanveto tanko ja voimapyörä.
Tarkoitus olisi sitten niinku punnerruksia sun muita saatua tehtyä ilman mitään painoja.
Että minkälaisia liikeitä sitä voisi tehdä?

 

[hölkkääjä]

yhen jalan kyykkyä, punnerrusta, voimapyörää, leukoja eri otteilla, selän ojennuksia...

 

[TrueMan]

No jos tarkotat ihan niiku noilla vehkeillä ainoastaan plus mitä sä ite keksin leikkiä omalla kehollas nii aika kevyt 3kk tulee olemaan sulla, tarkotan jos ennen ihan kunnolla salilla oot käyny... Ellet osta jotai kotias uusia kamoja

 

[GoMan]

Reppu selässä punnerruksia
Leuanvetoja (leveä ja kapea)
Voimapyörää,Tavallisia vatsoja
Selänojennuksia

Tossa mitä nyt ekana tulee mieleen. Jaloille vähän niukasti tekemistä, mutta ainahan voi ottaa vaikka kivenjärkäleen niskaan ja kyykkäillä tai jotain :D

 

[Timpuriini]

Juu eipä tässä tule oikein mitään ostettua tuona kyseisenä aikana, että keho leikkikaluna :D
Juuh tuo reppu onkin hyvä irea, sitä voi alkaa kehittää lisää.

 

[GoMan]

Varmaan just toi reppu selässä vois tehä kans askelkyykkyjä kävellen eestakasin.

 

[Erutrotti]

Punnerrukset käsinseisonnassa tukea vasten, siinä on haastetta.

Ihminen niskaan ja siitä sitten jullea tai "hyvää huomenta"

 

[Kride]

Väsäät vaikka pöytien väliin dippipaikan :D

 

[MKS]

Tsekkaa tämä:
http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts

Ja tämä:
http://www.beastskills.com/tutorials.htm

Tämän tyylisiä liikkeitä kun treenailet, haastetta riittää ja kroppa on varmasti kunnossa. Treeniä voi tehdä lyhyissä pätkissä pitkin päivää. Lisäksi erityisesti keskikroppa vahvistuu aivan mielettömästi ja saat nimenomaan funktionaalista voimaa ja kehonhallinta paranee

 

[TrueMan]

Molemmat liikkeet aika über hienoja ja vaatii raakaa voimaa sekä tekniikkaa

 

[henrig75]

Osta Anttilasta säädettävät käsipainot, arvo 25 e (2-15kg).

 

[Timpuriini]

Kiitos MKS noista linkeistä. Löyty aikalailla kivaa tietoa.

 

[alipainostaylös]

Ittellä tollanen wrangen selkä/vatsa teline missä myös scott-hauis onnistuu ja penkki missä myös reiden/takareiden ojennukset, peckdeck, käsipainot ja tanko
leuanveto tangon just ostin ja takapihalta löysin seinään kiinnitetyistä tikapuista hyvän dippitelineen

 

[Timpuriini]

Tässä vain semmoista kun luin tuota dragonsdoor juttua, ni siellä se ukko painotti painojen laskuun ja nostojen kestoihin kuten esim 4/4 (4s ylös/4s alas jne.)
Että kannattaisiko tuommoista tehdä painojen kanssa ellä nostelee tuota kestoa nostoissa?
Esim vaikka haukkaria kun tekee niin ylös 4s, alas sama, ja sit parin viikon päästä vaihtaa 6s ylös ja 4s alas?
Saakaa nyt selvää kun pienes huppelis tätä kirjotan :kippis1: