Treenit kohdalleen.

[WannaBeHero]

Harrastan erityistä telinevoimistelua ja tarkoitus olisi saada lisättyä räjähtävää voimaa lisää. Pääpaino on jaloissa, mutta koko kroppa tulisi harjoittaa. Pidän nyt suunnitelmallisesti 6 kuukauden tauon lajista, joten lajitreenit ovat lähes täysin nollissa.

Eli te kauniit ja viisaat. Neuvokaa kuinka treenata 3-jakoisella saliohjelmalla kroppaa räjähtävään kuntoon. Perusvoimapohjaa salilla on tehty kyllä jo. Pyydän, että ette mieti liikaa tota lajia vaan annatte hyviä vinkkejä kokonaispainotteiseen treeniin.

Lisänä vielä se, että teen kaksi krt. viikossa spurtti sekä Plyometrisiä harjoituksia, eli lähinnä pomppimisia radalla. Eli vaikuttaa varmaan vähä palautumiseen.

Kiitoksia ajastanne. :kippis1:

 

[niklas86]

Kannattanee kysyä voimapuolen guruilta. Hyvä perusliike muistaakseni just tohon räjähtävyyteen olis rinnalleveto.

 

[mokoma]

No ihan jos aletaan mutuilee niin nopeusvoima periaatteella penkkiä ja kyykkyä ja just tota rinnallevetoo ja jopa maastavetoo. ehkäpä vauhtipunnerruksia ja tempauksia(tempauksista ei omaa kokemusta) Maksimi voimat kannattanee myös laittaa kohdalleen.

 

[hartikainen]

outo kysymys wannabe:lle

Harrastan erityistä TELINEVOIMISTELUA ja tarkoitus olisi saada lisättyä räjähtävää voimaa lisää. Pääpaino on jaloissa, mutta koko kroppa tulisi harjoittaa. Pidän nyt suunnitelmallisesti 6 kuukauden tauon lajista, joten lajitreenit ovat lähes täysin nollissa.

Eli te kauniit ja viisaat. Neuvokaa kuinka treenata 3-jakoisella saliohjelmalla kroppaa räjähtävään kuntoon. Perusvoimapohjaa salilla on tehty kyllä jo. Pyydän, että ette mieti liikaa tota lajia vaan annatte hyviä vinkkejä kokonaispainotteiseen treeniin.

Lisänä vielä se, että teen kaksi krt. viikossa spurtti sekä Plyometrisiä harjoituksia, eli lähinnä pomppimisia radalla. Eli vaikuttaa varmaan vähä palautumiseen.

Kiitoksia ajastanne. :kippis1:

nyt täytyy myöntää että itse en voi antaa neuvoa mutta jos harrastat telinevoimistelua niin saanko kysyä miten te treenaatte käsiänne?