Treenit joka arkipäivä

[kalle2]

Onko mitään järkeä ohjelmassa, jossa treenataan joka päivä ma-pe ja viikonloppuna levätään. Keskivikkona treenataan mahdollisimman raskaasti vatsaa (ja kylkiä), ja muut lihasryhmät jaetaan sitten muille päiville.

Onko ongelmia palautumisen kanssa. Periaatteessahan kyseessä on varsin tavallinen 4-jakoinen ohjelma tuolla vatsapäivällä lisättynä. Nyt vaan pystyisi muina päivinä keskittymään vielä paremmin muille lihaksille kun ei ole enää vatsaliikkeitä treeniä pidentämässä.

 

[zztop]

mikä se tuo "erikoispäivä vatsalle" on?
en ole ikinä kuullut että joku tekis noin,paitsi jotku voimanostajat hakiessaan lisää voimaa keskivartaloon..
tarkoittaako "raskaasti" että suurilla painoilla vai paljon sarjoja?

kehonrakennusta,voimanostoa,painonnostoa...mikä on laji`?

 

[emil]

Mä pidän oman treenipäivän keskivartalolle, yhdistettynä usein lenkkiin tai muuhun aerobiseen. Turha niitä vatsoja on joka treenin loppuun käydä vääntää, etenkin kun ajatukset on jo kotiin pääsyssä ja ruuan saannissa. Tosin elämän tilanne on tällähetkellä sellainen, että on aikaa mitä viettää salilla.

 

[Keila]

Onko ongelmia palautumisen kanssa.

Tuota ei pysty sanomaan kukaan muu kuin sinä itse kokeilemalla.

Ei kai ne vatsasarjat paljoa treeniä voi pidentää. Paitsi jos treenaat niitä sata sarjaa, mikä on sitten taas kaukana järkevästä....

 

[jto]

ihan fiksua pitää keskivartalolle oma päivä. se on iso lihasryhmä ja perhanan ratkaseva monessa jutussa. en nää muutenkaan mitään vikaa treenata joka päivä.

 

[hanter]

Periaatteessa ihan samanlaisella ohjelmalla treenailen mäkin. Nelijakoinen ja yhtenä päivänä viikossa pyrin tekemään vatsat, kun ei niitä jaksa lähteä hinkkailemaan enään tavallisen treenin lopuksi..
Hyvin on tähän asti toiminut..

 

[pevelius]

muuten ei mitään ongelmaa, mutta pidä silti huoli siitä että pötsi on iskussa kyykätessä ja vetäessä.

 

[kalle2]

Mä pidän oman treenipäivän keskivartalolle, yhdistettynä usein lenkkiin tai muuhun aerobiseen. Turha niitä vatsoja on joka treenin loppuun käydä vääntää, etenkin kun ajatukset on jo kotiin pääsyssä ja ruuan saannissa. Tosin elämän tilanne on tällähetkellä sellainen, että on aikaa mitä viettää salilla.

Treenaatkos keskivartalopäivänä myös alaselkää, esim. tavallisella selänojennuksella

 

[emil]

Treenaatkos keskivartalopäivänä myös alaselkää, esim. tavallisella selänojennuksella

Kyljet,vinot, suorat ja alaselkä. Maven teen normaalitreeneissä, keskivartalopäivänä esim. hyvää huomenta.