treenistä ja välipäivistä

[~D~]

jos tarkotus olisi polttaa rasvaa ja saada jotenkin lihaskuntoa parannettua. käyn 3 kertaa salilla ja 3 kertaa viikossa aerobista, kannattaako ? ja kannattaako noi aerobiset laittaa samalle päivälle kuin sali, vai eri päiville ? ja mites jos käyn illalla pelaan tennistä tai jalkapalloo tms. pari tuntia ihan kunnolla, ni kannattaako sen jälkeen vetää naamariin joku palautusjuoma vai vaan vettä tai jotai ? tuli vähän sekava ehkä.

 

[Alec]

rasvan polttaminen ja lihasten kasvatus ei onnistu valitettavasti yhtä aikaa =)
ite teen aerobiset ja salin eripäivinä,ja musta se on ihan hyvä systeemi

 

[skuge]

Omien kokemusten mukaan sali onnistuu samalla päivälläkin vallan mainiosti jos se ei sisällä raskaanpuoleista jalkojen treenaamista..toki samana päivänä harjoitteleminen syö treeni teho molemmista, mutta niinhän se tekee vaikka treenit olisivat eripäivinä, tosin ehkä vähän vähemmän..

Kummin päin muuten olet treenaamaassa sali-->reenit vai reenit-->sali. Omat kokemukset sijoittuvat pääasiassa tuohon ensimmäiseen..

Edit: tossahan sanoit että illalla käyt pelailemassa. Joku peruspalautusjuoma vois olla ihan paikallaan jos seuraavan aterian nauttiminen ei välttämättä ole mitenkään tarkasti tiedossa. Jos haluat hifistellä niin glutamiini o sellasta tököttiä minkäpitäisi auttamaan säilyttää lihat. Lisäksi kun sulla on hera+malto hommattuna voit käyttää sitä esim. aterian korvikkeena. Myös hera+MAITO setti toimii hyvin ennen nukkumään menoa..

 

[Weak]

Ehkä kannattaisi ekaa salilla käydä, niin on energiaa vääntää salilla. Hankala ehkä saada kehitystä, jos voimat on aina loppu kun menee salille. Mutta kuitenkin, oot just alottanu treenauksen, niin ei se nyt niin tarkkaa ole, kuitenkin kehityt. Eli, tee niinkuin ite lystäät, ja kumpi on tärkeämpää sulle.