Treenistä ja pirtelöistä

[horatio]

Moro, tuli tässä mieleen että pitäisiköhän se kokeilla saisinko jotain hyötyä noista lisäravinteista.
En tiedä noista juurikaan mitään joten kaipaisin neuvoja että mitä käyttää ja perusteluja miksi.
Salilla käyn 3-4 kertaa viikossa (muutaman kuukauden käynyt nyt, ennen inttiä puol vuotta 4x viikossa, intissä istuin sodessa ja lihoin ).
Mitään varsinaista ruokavaliota ei ole. Syön duunissa, duunin jälkeen (n. tunti ennen punttista) ja illalla jotain leipää tms. Ja noi intin kilot alkaa olla jotakuinkin tipautettu.

Salilla 3 päivän kierrolla:
1. päivä (ma)
koukistajat, kyynärvarsi ja selkää
2. päivä (ti)
ojentajat, olkapäät, tissit ja vatsaa
3. päivä (to)
jalat + vatsaa
(4. päivä [pe/la] )
kevyt yleistreeni (vähän mitä sattuu) ja 30-45 min cross trainerilla.
Pääsääntösesti teen 3-4 sarjaa 8-10 toistolla. Selkää ja vatsaa treenaan pidemmillä sarjoilla.

Tavotteena on saada jonkun verran massaa lisää ja sellaset ihanat tiukat lihat ;)

 

[cartman74]

Olet rekisteröitinyt tänään ja ensimmäisenä kysyt kysymyksen joka on kysytty varmaan ensteks eniten täällä.

Tutustumisen palstaan voisit aloittaa lukemalla vaikka tämän http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=7215&highlight=ravinnosta viestiketjun.

Opiskelu- sekä treeni-intoa.

 

[horatio]

Olet rekisteröitinyt tänään ja ensimmäisenä kysyt kysymyksen joka on kysytty varmaan ensteks eniten täällä.

Tutustumisen palstaan voisit aloittaa lukemalla vaikka tämän http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=7215&highlight=ravinnosta viestiketjun.

Opiskelu- sekä treeni-intoa.

Kyllä mä täällä muutaman kerran oo käyny ja koittanut jopa etsiä tota tietoa mutta näissä threadeissa vaan tuppaa olemaan tapana että ne menee aikamoiseksi hifistelyksi ja sitä mukaa aika pahasti yli mun ymmärryksen. Kuten sanoin niin en tiedä noista ravintojudansseista juuri mitään.
Sen verran tiedän että kun syö vähemmän kun kuluttaa niin laihtuu. Jos syö enemmän kun kuluttaa niin lihoo.

Simppeleitä vastauksia kaipailen siis!