Treeniohjelmasta

[Mad_Tiger]

Semmosta sitten vielä kans kysysin, että kuinka kannattaa jaksottaa viikolla punttireeni ja muu urheilu (lenkki/uinti/muu), että olisi myös palautuspäiviäkin? Vai voiko noita vetää samana päivänä? Hieman vielä hakusessa kun on tää...

 

[Big Evil]

Voit vetää samana päivänä, muista syödä riitävästi. 1-2 totaalista lepopäivää olisi järkevä pitää viikossa.

 

[Mike]

Laittaisin mieluusti eripäiville ja jos nyt samanapäivänä, niin eka aerobinen ja myöhemmin sitten puntti.

 

[Timba79]

Puntilla on syytä käydä kolmesti viikossa jos meinaa oikeasti kehittyä, eli tässä tapauksessa optimaalinen jako olisi väliltä 1-3. Rankempaa aerobista treeniä en tohon lisäksi ottaisi kuin pari kertaa viikossa ja nekin mielellään eri päiville kuin puntit. Ainakin yksi täysin lepopäivä täytyy viikossa tulla, muuten alkaa ongelmia tulemaan palautumisen kanssa.