Treeniohjelmassa apua kiitos. :D

[Timba79]

Unohda nuo humpuukitutteet, ne ei lisää muuta kun myyjän lompakkoon rahaa!

Mass Blast on ihan passeli palkkariksi, uudempien tutkimusten mukaan se proteiini ei tartte mitään järjettömän nopeaa olla jos protua muuten tulee ruokavaliosta tasaisesti, kuten jokaisella massaa kasvattavalla pitäisi tulla.

Mutta itse en noita massajuomia ottaisi muutenkuin palkkarina. Välipalana voi vetästä proteiinidrinkin johon laittaa kaveriksi rypsäriä tai jos haluaa protua ja hiilaria ottaa välipalana, niin hiilarit sitten vaikkapa banaanista tai ruisleivästi tai jostain sellaisesta, ei mistään maltosta joka on käytännössä sokeria.

 

[mattti]

Selvä. Kiitos taas kaikille vastanneille. Todella hyvä sivusto. Vastauksia tulee melkein kuin chatissa. :D

Nyt sitten vaan vanhempien kanssa keskustelut siitä, että paljon he sponssaa. Uskon kuitenkin, että saan tuohon massablastin lisäksi ainakin heran. Toivottavasti myös jonkun "yö-proteiinin" joista luin täältä sivuilta. Vaikuttaa nekin ihan hyvältä.

Hyvä ku jätkät tietää mitä juomaan pitää lisätä, että vaikutus on nopeempi, hitaampi tms. Pitää opiskella nekin, mutta nyt äkkiä ostamaan juomat. Eihän ne edes hirveitä vaikuta, mutta lisäävät motivaatiota itselläni älyttömästi.

Otin tänään käyttöön tuon linkittämäni ohjelman. Pienen muokkauksen jälkeen tosin. Tietyt liikkeet vaihdoin toisiin vastaaviin, ja ja toistoja vähensin hieman.

Vaikuttaa tosi hyvältä. Ainoa vaan, että vatsalihakset puuttuivat tosta kokonaan. Ei se sinänsä haittaa. Teen niitä aina lopuksi roomalaisellatuolilla, ja kotona ylävatsat. :thumbs:

 

[Jone87]

ei mistään maltosta joka on käytännössä sokeria.

Kuitenkin Maltopurkin kyljessä lukee, että se olisi erittäin pitkäketjuinen hiilihydraatti DE-luku 6? Itse sekoitan maltoa ja heraa keskenään välipalaksi suurinpiirtein joka päivä. Olis meinaa ihan kiva saada vetästä joku täyspainonen välipaladrinkki, jossa olis hiilareita ja protskuja sopivasti.

 

[Timba79]

Maltopurkin kyljessä saa lukea mitä vain, mutta nopeata se on, piste.

Kokeileppa ottaa aamulla heti herättyäsi tyhjään mahaan 50-100 g maltoa. Sitten seuraat kun verensokerit nousee hetkessä tappiin ja tulee kylmähiki päälle ja olo menee huonoksi. Sitten tee sama testi seuraavana päivänä vaikkapa pari banaania syöden ja huomaat eron varmasti. En tosissani tätä suosittele tekemään, mutta jos ei muuten usko että malto on nopeeta hiilaria niin tän jälkeen uskoo.

 

[ruupert]

Eiköhän se malto nopeata ole. Miksi sitä muuten palkkariin käytettäisiin.

 

[kosworth]

-kaloreita tarpeeks (500kcal yli kulutuksen)
-proteiinia tarpeeks (2g/rasvaton painokilo)
-palautusjuoma (halvin ku ostaa malton ja proden erikseen)
-treenaat oikein (ota joku hyvä valmis ohjelma täältä)
-nukut ja lepäät paljon

...kehityt

 

[mattti]

Noni!

Nyt on ohjelma jos jonkinlainen. Kertokaan jos on jotain hälyttävää vikaa tässä. :D

------------

MA: hauis, yläselkä, kyynärvarret

leuanveto leveä myötäote 8,8
leuanveto kapea vastaote 8,8
kulmasoutu 15,10,8,f
hauiskääntö kp 15,10,f
hammerkääntö 10,8,f

KE: rinta, olkapäät, ojentajat

vinopenkki kp 15,10,8,f
kapea penkki 15,10,8,f
elbows out extensions (tate) 10,10,10
sivultanosto (flyes) 10,10,10
vipunosto sivuilta 15,10,8
vipunosto takaa 15,10,8

PE: jalat, pakarat, alaselkä, vatsa

kyykky 15,10,8,8,8
kapea kyykky 8,8,8
sjmv 15,10,8,f
pohjenosto 15,15,15
jalannosto lisäpainolla 15,10,f

Hyvältä näyttää muuten, mutta sarjoja ehkä vähän lyhennän. Paria liikettäkään noista en ole koskaan tehnyt. Olen tässä kaivellut nettiä, ja paljon ohjeita on löytynyt kuvitettuna.

Kuitenkin pari liikettä jäi vaivaamaan:

-hammerkääntö. Mitä se on? Koskaan kuullutkaa. :thumbs:
-tate??
-sivultanosto?
-sitten kun on toi kapea- ja leveä(sumo) kyykky, niin millaisella leveydellä jalat noissa vois olla?

Jos ees pariin noista sais selvennystä, niin oisin tosi kiitollinen. Muuten näyttäisi olevan homma pulkassa. Paljon harjoittelua ja aikaa niin ehkä tulee tuloksiakin. Kiitos kaikille vastanneille. Lisäravinne asiat alkaa olemaan jo mietitty. :kippis1: