Treeniohjelmani, mitä olette mieltä?

NaturalMale

Liittynyt
5.4.2006
Viestejä
5 710
Maanantai: Pystypunnerrus joka toinen treeni kerta käsipainoilla 4x4-10
Vipunostot Sivulle 4x6-12
Vipunostot Eteen 4x5-10
Vipunostot Taakse takaolkapäille 4x10
Kapeapenkki M-tangolla 4x4-8
Ranskainenpunnerrus eli nenän murskaaja 4x6-10
ranskalainenpunnerrus niskantakaa seisoen 4x4-12
Yhden käden ojentaja punnerrus käsipainolla 4xmax
Scottpenkki larryscotin erikoisotteella M-tangolla 4x6-10
Scottpenkki kapellaotteella M-tangolla 4x6-10
Hauiskääntö käsipainoilla istuen selkänoja 45 astetta 4x6-10
Hauiskääntö käsipainoilla istuen vuorotahtiin supinoiden selkänoja 45 astetta 4x6-10
Hauiskääntö myötä otteella M-tangolla 4x6-10
rannekääntö seisaaltaan seljäntkaa levytangolla 5x6-

Tiistai: Jalkojen nostot selinmakuulta ylös 5x30
situps crunches 5x100
Kuntopyörää 1tunti pulssi 100-126

Keskiviikko: Jalkojen Ojennus 5x6-12
Jalkakyykky 5x10-20
pohkeetseisten 5xmax

Torstai: Jalkojen nostot selinmakuulta ylös 5x30
situp crunches 5x100
Kuntopyörää 1tunti pulssi 100-126

Perjantai: Vinopenkkipunnerrus 45 asteenkulma joka toinen treeni kerta käsipainoilla 4x4-10
Tasapenkkipunnerrus joka toinen treeni kerta käsipainoilla 4x4-10
Vipunostot käsipainoilla tasapenkillä 4x8-12
Pullover käsipainolla 4x6-12
Kulmasoutu tangolla 4-5x6-10
Käsipainosoutu 4x6-10
Olankohautus tangolla seljän takaa 5x6-12
Joka toinen treeni kerta olankohautus käsipainoilla 5x6-12

Launtai: Lepo

Sunnuntai: Jalkojen nostot selinmakuulta ylös 5x30
situps crunches 5x100
Kuntopyörää 1tunti pulssi 100-126

Painot pidän kaikissa sarjoissa samoina treenaan kotona levytangolla penkillä käsipainoilla kuntopyörällä scottpenkillä
 
Vähän on omituinen. Perkeleesti rintaa & käsivarsia ja saatanasti liian vähän jalkoja. Ja vatsoja hinkkaat kanssa aika älyttömiä määriä. Ja progressiivisuus?

Suosittelen FAQ:ta.
 
eihän tossa ole mitään järkeä. lue FAQ + tärkeät threadit ja selaile foorumia muutenkin ja yritä sitten uudestaan.
 
Yksi asia mua ihmetyttää että kaikissa lehdissä esim body, bodaus esitellään vain hardcorekehonrakennus tähtiä ja niiden harjoitus ohjelmia, mutta ei laisinkaan Naturalbodybuildinkia josta hyötyis tavalliset tallaajat jotka ei tykkää aineilla leikkiä minun mielestä Naruralbodybuilding on todellista kehonrakennusta Esim vertaa Stallonea ja Swartzeneggeriä Stallone on paljon paremmassa kunnossa kuin Arnold joka on käyttänyt hormoneita ja kummatkin äijät on suht saman ikäisiä http://www.rockybalboablog.com/archives/2006/01/third_photo_fro.php
 
NaturalMale sanoi:
Yksi asia mua ihmetyttää että kaikissa lehdissä esim body, bodaus esitellään vain hardcorekehonrakennus tähtiä ja niiden harjoitus ohjelmia, mutta ei laisinkaan Naturalbodybuildinkia josta hyötyis tavalliset tallaajat jotka ei tykkää aineilla leikkiä minun mielestä Naruralbodybuilding on todellista kehonrakennusta Esim vertaa Stallonea ja Swartzeneggeriä Stallone on paljon paremmassa kunnossa kuin Arnold joka on käyttänyt hormoneita ja kummatkin äijät on suht saman ikäisiä http://www.rockybalboablog.com/archives/2006/01/third_photo_fro.php
Click to expand...

koska ketään ei kiinnosta lukea matti masan natikkatreeneistä ellei ne ole jotenkin normaalista erityisen poikkeavat... ja mistä tiedät ettei stallonen ole käyttänyt hormoneita? tai tiedät paljonko arska on vetänyt? entäpä jos arskaa ei kiinnosta enään treenaus pätkääkään?...turhaa vertailua jolla ei saavuteta mitään
 
NaturalMale sanoi:
Minun maanantai treeni kestää .n 3 tuntia-3 tuntia 30 minuuttia riippuu palautuksista sarjojen välissä
Click to expand...

maanantai... sillon on varmaan rintapäivä? :david:

modet vois lyödä sut kohta lukkoon jo...
 
NaturalMale sanoi:
Minun maanantai treeni kestää .n 3 tuntia-3 tuntia 30 minuuttia riippuu palautuksista sarjojen välissä
Click to expand...

sairasta :hyper:

kauan jalka treeni? 30-40min?

kyllähän tolla varmaan kivan epätasapainon lihaksiin saa.

haukalle 5liikettä, reisille 5sarjaa :david:
 
oupa sanoi:
sairasta :hyper:

kauan jalka treeni? 30-40min?

kyllähän tolla varmaan kivan epätasapainon lihaksiin saa.

haukalle 5liikettä, reisille 5sarjaa :david:
Click to expand...

Jalka treeni kestää n tunnin reisille tulee kymmen sarjaa kyyky 5 sarjaa reiden ojennus 5 sarjaa kotona treenaminen rajoittaa joidenkin lihas ryhmien harjoittelua jalkojen ja selän pitäis ostaa lisää laitteita treenaan ulko varastossa elikkä raittiissa ilmassa talvisin pitää vain pukeutua paremmin että tarkenee tai treenata niin että tarkenee:hyper:
 
NaturalMale sanoi:
http://www.sylvesterstallone.com

Sieltä ilmenee että Stallone on käyttänyt erittäin vahvoja aminohappoja mutta ei hormoneja
Click to expand...

IMO stallone ei ole saavuttanut Arnoldiin verrattuna mitään. Ja stallone on luonnossa vielä ihan naurettavan pienen kokoinenkin...

Ja treeniohjelmastasi voisin sanoa että se on samaa luokkaa kuin vertailusi Arnoldin ja stallonen välillä.:rolleyes: Joten minäkin suosittelen lukemaan FAQ:ia...
 
NaturalMale sanoi:
kotona treenaminen rajoittaa joidenkin lihas ryhmien harjoittelua jalkojen ja selän pitäis ostaa lisää laitteita
Click to expand...

Jos on tanko ja levypainoja, pystyy varmasti treenaamaan koko kroppaa tasapuolisesti. Rekin kun vielä hommaa ni muuta ei enää tarvitsekaan.

Tuo ohjelma näyttää hupaisalta. Trålli, anyone? :lol2:
 
En ole mikään kielipoliisi ja itsellänikin on äikkä (pisteet, pilkut) vähän hakusessa, mutta siis 5riviä tekstiä, eikä yhtään pistettä? Oli ärsyttävää lukea ja tämä on ensinmäinen kerta kun mainitsen jollekin tuosta.

Eihän Valentino:kaan ole käyttänyt Synthol:ia, koska ei ole sanonut sitä.
Tuo siis sinun logiikan mukaan.

Treeniohjelma on perseestä, en muista koska olen viimeksi nähnyt jonkun vastaavan :david:

Nyt suuntat vauhdilla sinne Fag:iin, vielä parempi jos suuntaat suomi24:lle tai jippii:lle ;)

edit: Niklas86, kyllä tuo mielessä kävi.
 
Back
Ylös Bottom