Treeniohjelmani, mielipiteitä? Löytyykö virheitä?

[JackOfAllTrades]

Hauiskääntö on hieman harhaan johtava nimi ottaen huomioon etteä liikkeessä aktivoituvat myös brachialis ja brachioradialis. kattavissa emg-tutkimuksissa ei pystytty löytämään yhteistä tekijää sille miten nämä lihakset toimivat suhteessa toisiinsa (tekijöinä esim. intensiteetti, suorituksen nopeus, olkavarsi suhteessa yläkehoon ja käden asento suhteessa olkavarteen)

Käsivarren koukistus voisi olla parempi nimi... ;)

Mutta pointti oli että keho tuntee liikkeitä, ei lihaksia. Tai että pikkuseikoista on turha huolehtia koska keho ei toimi tarkasti kuin kone vaan on huomattavasti monimutkaisempi ja kaoottisempi, eikä yksittäistä lihasta voi tai edes kannata eristää.

 

[psychorebel]

mitä mieltä tästä ohjelmasta?
1.päivä:hauis,kyynervarret,vatsa
hauiskääntö levytangol/taljas
hauiskääntö peukalot ylöspäin
vasarakääntö
taljas käsi kerrallaan:tiputussarja
hauiskääntö vasta otteel
rannekääntö myötäotteel
vatsarutistus
2.päivä:rinta,ojentajat
penkki
penkki kp
pullover/vipunostot maaten
ranskalainen maaten
push down
kapee penkki
3.päivä:olkapäät,epäkkäät,selkä
pystypunnerrus
viparit sivulle
pystysoutu
olkapää kiertoja
olankohautus kp/tanko
ylätalja
alatalja
joskus kulmasoutuja
4.päivä:jalat
etukyykky
prässi leveellä
reisi ojennus
reisi koukistus
pohkeet

teen noin 3-5sarjaa toistoja 8-12