Treeniohjelmani, 2x lenkki & 3x Sali

[Ile_91]

Tarkotuksenani olisi käydä 3x lenkillä viikossa ja 2x salilla.
Lenkit menevät ensimmäisellä viikolla 4-8km, toisella 8-12km ja kolmannella 12-16km ja taas alusta.. Olen siis aikasemminkin harrastanut juoksemista. Mutta, asiaan. Haluaisin asiantuntevaa apua tähän SALITREENIIN sitten. Ajattelin myös salin hoitaa samalla tyylillä kuin juoksuun treenaamisen, mutta toisinpäin. Eka vk 12-15toistoa per sarja, toka vk 8-12toistoa per sarja ja kolmas viikko 6-8toistoa per sarja ja alusta.. Tarkotuksena olisi saada kuntopohjaista treeniä salilla, mutta myös lisätä massaa.:whip:

e: Olisiko mahd. kuitenkin saada tuloksia nousemaan jollain tyylillä, esim. käydä vaikka vkl puntilla vielä?

 

[Slash]

Enpä tiedä, miten tuo massan hankinta onnistuu noilla lenkkimäärillä. Veikkaisin, että aika hankalaa tulee olemaan....... Kuntopohjaa tulee varmasti!

 

[SixPäk]

Omasta mielestä ihan turhan paljon lenkkiä. itse lopetin vallan koko touhun taas lihan toivossa . taas sitten jossain vaiheessa aerobinen kehiin.

mitä ajattelit tehdä salilla.
ja jos massaa meinaat lisätä niin onkos se ruokailu kunnossa???

 

[skuge]

Tarkotuksenani olisi käydä 3x lenkillä viikossa ja 2x salilla.

otsikossa: "Treeniohjelmani, 2x lenkki & 3x Sali"

Koita ainakin treenata huolellisemmin kuin kirjoittaa ;)

Ite tekisin yhen päivän niin, että molemmat treenit ovat samana päivänä näin tulisi 4 treenipäivää per viikko.Muista syödä syödä ja syödä vähän lisää, varsinkin jos olet syntynyt vuonna 91

 

[Ile_91]

Joo, tehdään näin:D Salilla ajattelin ainakin isoja lihasryhmiä treenata ettei mitään turhaa uknow. perusliikkeitä, perusliikkeitä !

 

[PolarB]

Nuo lenkkeilymäärät eivät mielestäni ole kauheankaan kummoiset vaikka lihasta toivoisikin.
Syömällä kaikki korjaantuu.