Treeniohjelman uusiminen / päivittäminen, please help!

[PaulaAnn]

mä TOIVON että se muikunruoto lukis tämän :D tänään testaileen tuota sakkemon suosittelemaa ohjelmaa, ainakin sen verran mitä siitä ymmärrän, luulen että tuon koko ohjelman analysointiin mulla kestää vielä hetki

 

[The Monkey]

jos/kun haluan tiristää itestäni viimisetki mehut treeneissä, onko toi 20 toistoa ihan utopista?

Ei mene pahasti metsään jos pääliikkeissä teet sen 5-12 toistoa ja sitten eristivissä vähän pidempää.

- - - Updated - - -

olen aina luullut että TÄYSIN tyhjällä vatsalla pitää aamulenkkeily tehdä? Näin minulle on siis tarinoitu :D ihmekkös aina sen lenkin aikana ja jälkeen tuntuu että yrjö tulee :D

http://lihastohtori.wordpress.com/2013/02/17/tyhjalla-mahalla-aamuaerobinen-j/ Tuosta voit lukea vähän

 

[PaulaAnn]

Kiitos!

 

[lazzie]

hulmin blogia kannattaa lukea muutoinkin, monipuolisesti vahvaa asiatekstiä ja itseäni monessa kohdassa auttanut. saanut selkeällä tavalla esitettyä tietoa moneen tarpeeseen.