- Liittynyt
- 17.2.2009
- Viestejä
- 208
Pistin tämän vahingossa tuonne TREENI osioon, koska en tiennyt oikeen mihinkä pistäisin :/
Mutta elikkäs aiheeni olisi tämä, että tarvitsisin jonkun osaavan henkilön tekemään minulle jonkinlaisen ohjelman jota noudattaa, koska tällähetkellä en omista minkäänlaista ohjelmaa jonka mukaan treenailen..
Olen 17 vuotias miehenalku ja 192cm pituutta ja 77-79kg painoa..
Olen käynyt nyt säännöllisesti kuntosalilla noin puolenvuoden ajan ja tehnyt ajan kanssa treeniä eli noin 1.5h olen viettänyt aikaa treenaamassa..
Yleensä ohjelmani on sellainen, että nostelen penkkiä säännöllisesti ehkä kymmenen 10kg sarjaa 50kg tai 40kg, koska maksimini on vain 70-80kg..
Sen jälkeen teen hauiksia ja muita käsipainoliikkeitä, joista en ole edes täysin varma mitä ne kehittävät.
Lopuksi siirryn ''kuntosalin'' puolelle ja menen jokaisen laitteen lävitse niin, että jokaisella teen 25x 2 ja melko suurilla painoilla..
Jalkoja en yleensä tee ollenkaan, koska lenkkeilen paljon ja kotona poljen 30min kuntopyörää jokapäivä, joka on todella tehokasta liikuntaa..
Tavoitteenani olisi saada pientä muotoa vartaloon ja lihaksia näkymään enemmän niin olisi todella hienoa jos joku voisi neuvoa minulle kunnon ohjelman jota noudattaa
Vatsalihakset näkyvät vain hieman ja olisi niihinkin mukava saada pienoista näkyvyyttä enemmän..
Mikä tähän olisi neuvoksi? Salilla kun käyn niin olen tehnyt sielä vatsalihaksia 50 10kg paino niskantakana ja sitten sillä koneella mikä sieltä löytyy niin myös toiset 50 + selät tietenkin kanssa..
Kotona teen iltaisin 100-200 vatsaa vielä jokailta ja silloinkin jonkinmoinen paino niskalla ( 5kg )..
Näitä vatsalihaksia olen tehnyt jo kesästä asti varmaankin, mutta eivät millään näytä kehittyvän ulkoisesti mitenkään ( pienesti vain näkyvät ).. Mikä tähän olisi avuksi? Pitäisikö painoa pudottaa vähäisen vai mikä on? :s
Niin ja sielä kuntosalilla olen yrittänyt käydä aina koulun jälkeen, koska täälä helsingissä asustelen ja matkanvarrella on sopivasti hyvä sali..
Yleensä käyn Ma,ke,pe, mutta joskus olen käynyt myös ma,ti,ke,to ja tehnyt vähän kevyempää sarjaa..
Pahoittelen, että viestistä tuli näin sekava, koska hätäisesti tämän jouduin kirjoittamaan, mutta olisi kiva jos pientä neuvoa voisitte antaa!
Mutta elikkäs aiheeni olisi tämä, että tarvitsisin jonkun osaavan henkilön tekemään minulle jonkinlaisen ohjelman jota noudattaa, koska tällähetkellä en omista minkäänlaista ohjelmaa jonka mukaan treenailen..
Olen 17 vuotias miehenalku ja 192cm pituutta ja 77-79kg painoa..
Olen käynyt nyt säännöllisesti kuntosalilla noin puolenvuoden ajan ja tehnyt ajan kanssa treeniä eli noin 1.5h olen viettänyt aikaa treenaamassa..
Yleensä ohjelmani on sellainen, että nostelen penkkiä säännöllisesti ehkä kymmenen 10kg sarjaa 50kg tai 40kg, koska maksimini on vain 70-80kg..
Sen jälkeen teen hauiksia ja muita käsipainoliikkeitä, joista en ole edes täysin varma mitä ne kehittävät.
Lopuksi siirryn ''kuntosalin'' puolelle ja menen jokaisen laitteen lävitse niin, että jokaisella teen 25x 2 ja melko suurilla painoilla..
Jalkoja en yleensä tee ollenkaan, koska lenkkeilen paljon ja kotona poljen 30min kuntopyörää jokapäivä, joka on todella tehokasta liikuntaa..
Tavoitteenani olisi saada pientä muotoa vartaloon ja lihaksia näkymään enemmän niin olisi todella hienoa jos joku voisi neuvoa minulle kunnon ohjelman jota noudattaa
Vatsalihakset näkyvät vain hieman ja olisi niihinkin mukava saada pienoista näkyvyyttä enemmän..
Mikä tähän olisi neuvoksi? Salilla kun käyn niin olen tehnyt sielä vatsalihaksia 50 10kg paino niskantakana ja sitten sillä koneella mikä sieltä löytyy niin myös toiset 50 + selät tietenkin kanssa..
Kotona teen iltaisin 100-200 vatsaa vielä jokailta ja silloinkin jonkinmoinen paino niskalla ( 5kg )..
Näitä vatsalihaksia olen tehnyt jo kesästä asti varmaankin, mutta eivät millään näytä kehittyvän ulkoisesti mitenkään ( pienesti vain näkyvät ).. Mikä tähän olisi avuksi? Pitäisikö painoa pudottaa vähäisen vai mikä on? :s
Niin ja sielä kuntosalilla olen yrittänyt käydä aina koulun jälkeen, koska täälä helsingissä asustelen ja matkanvarrella on sopivasti hyvä sali..
Yleensä käyn Ma,ke,pe, mutta joskus olen käynyt myös ma,ti,ke,to ja tehnyt vähän kevyempää sarjaa..
Pahoittelen, että viestistä tuli näin sekava, koska hätäisesti tämän jouduin kirjoittamaan, mutta olisi kiva jos pientä neuvoa voisitte antaa!
