Treeniohjelmaa vaille

pubiruusu

GhettoBootyBro'z™
Liittynyt
19.2.2005
Viestejä
240
Moi

Olen käynyt salilla nyt noin 3kk, ja haluisin jonku hyvän treeniohjelman.... eli oon viel aika alottelija eli voisko joku kertoo jonku alottelijan ohjelman
 
Noitahan on palsta täynnä, että ei muuta kun etsimään sieltä joku sopivalta tuntuva. Voit aloitella vaikkapa 2-jakoisella. Vähän kuitenkin oma-aloitteisuutta tarvitaan, vai oletatko että joku käy siellä salillakin puolestasi? Etsit siis itse sen ohjelman, postaat tänne ja katsotaan sitä sitten paremmin.
 
No kumpi ois parempi: 1 päivä vetävät ja 2 päivä työntävät vai sitte 3 kertaa viikossa kroppa eli esim: ma: rinta,ojentaja ke: hauis,olkapää,epäkkäät pe: selkä,jalat?
 
pubiruusu sanoi:
No kumpi ois parempi: 1 päivä vetävät ja 2 päivä työntävät vai sitte 3 kertaa viikossa kroppa eli esim: ma: rinta,ojentaja ke: hauis,olkapää,epäkkäät pe: selkä,jalat?
Click to expand...

No tuo 2-jakoinen tuolleen on todella hyvä, itsekin paljon tehnyt niin. 3-jakoinenkin on ihan passeli, mutta ei missään tapauksessa selkää ja jalkoja samalla päivälle. Tässä pari toimivaa kolmijakoista:

1. rinta, olkapäät, ojentajat
2. jalat
3. selkä, hauis

1. rinta, selkä
2. jalat
3. kädet, olkapäät

1. rinta, olkapäät, hauikset
2. jalat
3. selkä, ojentajat
 
Back
Ylös Bottom