Treeniohjelmaa vailla.

[Mojofunk]

Elikkäs pyydän vähän apua treeniohjelman tekoon. Tarkoituksena olisi leventää selkää ja saada käsiin lisää voimaa ja kokoa, unohtamatta rintaa ja olkapäitä. Tottakai jalat kuuluu myös mukaan. Treenaan 4kertaa viikossa. Onko ehdotuksia vai onko niin hienoja ihmisiä että jaksais tehdä näin alottelevalle oman treeniohjelman.

kiitoksia

 

[Dynamite88]

Tsekkaa toi http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

 

[erkjetter]

miksei ketään kiinnosta ruokailut koskaan :( niihin kannattaa panostaa myöskin.

 

[Mojofunk]

No kaikki kertomukset ja neuvot otetaan vastaan.

 

[erkjetter]

aloita lukemalla FAQ jutut tuolta ylä-vasemmalla olevasta palkista. saat varmasti vastauksen suurimpaan osaan asioista mitä mietit, jos on jotakin yksityiskohtaista niin kysy vaan. ei kukaan voi selittää ihan noin vaan kaikkea oleellista.

 

[Belmondo]

Tällä ohjelmalla itse aloittaisin jos nyt aloittaisin:
http://www.elitefitness.com/forum/showpost.php?p=4497774&postcount=15