treeniohjelmaa postinjakajalle?

[zemic]

Eli työn puolesta tulee pyöräiltyä semmonen 10km joka arkipäivä, eikä se mitään ihan kevyttä kuitenkaan ole ylämäkien ja pyörän kuorman takia.

2kk olen tässä nyt käsipainoilla treenannut koko kropan jokatoinen päivä, mutta nyt päätin vihdoin hommata salikortin

Joten minkälaista treeniohjelmaa te suosittelisitte minunlaiselleni henkilölle?-)

 

[Mike]

Käsipainoilla ei kyllä pahemmin koko kroppaa saa tehtyä, eli nyt vain sitten 3 tai 4 jakoinen ohjelma peliin. 10km fillarointia päivässä tekee vain hyvää sydämelle.

 

[Jamaha]

Ota täältä Pakkikselta esim. joku simppeli 3-jakoinen ohjelma, mutta kevennät hieman jalkatreenejä (ainakin aluksi, ennen kuin koivet tottuvat sekä puntista että fillaroinnista tulevaan rasitukseen).

 

[Timba79]

Ja tuo postin jakaminen tapahtuu varmaan aikaisin aamusta? Sovita siis jalkatreenisi silleen, että se tulee ennen vapaapäiviä (jotka kai on viikonloppuna), eli teet jalkatreenin perjantaisin jos viikonloppu on vapaata, ehtii hyvin palautumaan.

 

[harde20]

Hauiskääntö Kalevalla 3x12, Vinopenkki Savon Sanomilla 3x8 sekä pystypunnerrusta Helsingin Sanomilla 2x12 :D Turun sanomilla voi sitten pyyhkiä vaikka takapuolensa...

 

[vilho_kanuuna]

Eli työn puolesta tulee pyöräiltyä semmonen 10km joka arkipäivä, eikä se mitään ihan kevyttä kuitenkaan ole ylämäkien ja pyörän kuorman takia.

2kk olen tässä nyt käsipainoilla treenannut koko kropan jokatoinen päivä, mutta nyt päätin vihdoin hommata salikortin

Joten minkälaista treeniohjelmaa te suosittelisitte minunlaiselleni henkilölle?-)

Kaloritkin kannattaa katsoa kohdalleen, kun tota aerobista tulee kuitenkin jonkinverran.

 

[zemic]

Kiitoksia kaikille vaan vinkeistä

Tosin saattaa pyöräilyt jäädä vähän vähemmälle. Kuulin tänään, että saatan saada jonkunajan päästä mönkijän testikäyttöön, koska mulla on kaupungin raskain jakelureitti :P