Treeniohjelmaa aloittelevalle vapaaottelijalle.

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja korpsela
  • Aloitettu Aloitettu

korpsela

Liittynyt
9.3.2007
Viestejä
78
Elikkäs olen nyt intin aikana kiinnostunut suuresti vapaaottelusta ja olen koittanu kohottaa kuntoa ja voimaa juoksemalla ja salitreenillä, mutta nyt on tullut semmoinen olo että haluttaisi alkaa jotenki treenaamaan itse vapaaottelua silmällä pitäen. Elikkäs minkälaista reeniä kannattaisi alkaa vetämään? Vinkit, ohjeet ja treeniohjelmat olisivat erittäin hyviä. Haen tällä lähinnä sitä, että keho alkaisi "kehittymään" kamppailulajeja silmälläpitäen.
 
1. tempaus, tempausveto, kyykky, penkki
2. työntö, vauhtipunnerrus, kyykky, maastaveto
3. rive, työntöveto, kyykky, penkki

5x5 näille, kahvakuulilla pitempää sarjaa.

Pohjana tämä puntille.
 
1-jakoinen. :) Välipäivinä kahvakuulailua kevyesti muun kevyen palauttelevan aeroobisen merkeissä. Pulssia vähän korkeammalle ja verta kiertämään mutta ei maitohapoille. Venyttele myös sitten treeni- sekä välipäivinä.
 
Oishan nuo painonnostoliikkeet loistavia kamppailulajeja varten, mutta niin hankalia. Luulen, että paremman kehityksen sais punttihommista tekemällä näitä perinteisiä penkki, maastaveto, kyykky -linjalla olevia liikkeitä perusvoimaa hakien.

Tietenki jos haluaa noita painonnostoliikkeitä tehdä niin suosittelen painonnostoseuraa. Siinä onkin sitte arpominen yhdistää painonnosto ja vapaaottelu.

Peruskunnon kehittäminen on paras ratkasu mitä vapaaottelua varten voit tehdä. Eli juokse. Voima on hyödyksi kun lajina vapaaottelu on kuitenkin aika voimapohjanen joten perusvoimaa. Suosittelen tutustumaan voimaosioon täällä pakkotoistolla ja jto:n oppeihin.
 
Joo, niinhän se meinaa olla noiden kanssa. Järjen kanssa kun treenailee ja opiskelee niin on ne mahdollista oppia ihan kohtuullisesti, tuskin kilpapainonnostajaa nyt kuitenkaan itseopiskelulla tulee. Tämä tosin on se viimeinen tapa, parashan se on hakea oppia painonnostoseurasta jos on vaan mahdollista.
 
Kiitoksia vinkeistä! Pitää pikkuhiljaa alkaa kääntämään enemmän juuri tuohon peruskunnon kehittämiseen. Vaklasin hieman Jonin profiilia ja paikkakuntana lukee Oulu. Muutan itsekin sinne intin jälkeen ja mietinkin, että minkälaiset mahdollisuudet siellä on harrastaa kyseistä lajia?
 
korpsela sanoi:
Vaklasin hieman Jonin profiilia ja paikkakuntana lukee Oulu. Muutan itsekin sinne intin jälkeen ja mietinkin, että minkälaiset mahdollisuudet siellä on harrastaa kyseistä lajia?
Click to expand...

Todella huonot nykyään. Periaatteessa Oulun vapaaottelu on ikävä kyllä tällä hetkellä kuollut. Ei ole opetusta, ei kunnollisia tiloja ja harjoittelijoita kourallinen. Alottelijalle tosi huonot mahdollisuudet harrastaa.
 
No voi harmi! Pitää ilmeisesti aloittaa vaikka kickboxing tai joku tämmöinen ja siitä sitten siirtyä vapariin, jos tilaisuus semmoiseen ilmenee. Onko teillä joku pieni porukka millä reenaatte, vai miten?
 
mitähän siel ois, joku 10-15 jannuu jotka käy viikkotahdilla treenailemas, mutta ilmapiiri on mitä parhain, joten jos vaan kestää sen kivisen alun niin ehdottomasti kannattaa hypätä mukaan
 
Itelläkin muutto juurikin edessä ja vapaaottelu kiinnostais. Harmittaa kyllä jos ei jo Oulussa pääse harjoittelemaan. Meinaan, että täällä peräkylällä mistä tulen niin ole paljoa mahollisuuksia reenailla ja olisin uskonu, että Oulussa jo vihdoin ja viimein pääsisi vapaaottelua reenailemaan. Mutta teillä kuitenkin on siellä joku porukka? Tykkäättäkö sitten hyvää jos sinne joku aloittelija tulee palloilemaan ku muut haluaa reenata kunnolla? :D
 
Wing sanoi:
Itelläkin muutto juurikin edessä ja vapaaottelu kiinnostais. Harmittaa kyllä jos ei jo Oulussa pääse harjoittelemaan. Meinaan, että täällä peräkylällä mistä tulen niin ole paljoa mahollisuuksia reenailla ja olisin uskonu, että Oulussa jo vihdoin ja viimein pääsisi vapaaottelua reenailemaan. Mutta teillä kuitenkin on siellä joku porukka? Tykkäättäkö sitten hyvää jos sinne joku aloittelija tulee palloilemaan ku muut haluaa reenata kunnolla? :D
Click to expand...

En tiiä mistä tuo Randol veti ton 10-15 tyyppiä. Vapaaottelupuolella ei oo semmosta porukkaa nähty yli vuoteen. BJJ elää ja voi paremmin ja siellä saattaa tollanen yleisöryntäys toisinaan ollakin.

Voithan sä sinne mennä sekaan. Hankalaa varmasti alottaa, koska varsinaista opetusta ei ole.
 
Harmillista. Mitkä on vapaaottelun tulevaisuuden näkymät Oulussa? Ehkä jopa parin vuoden päästä on porukka pystyssä?
 
Wing sanoi:
Harmillista. Mitkä on vapaaottelun tulevaisuuden näkymät Oulussa? Ehkä jopa parin vuoden päästä on porukka pystyssä?
Click to expand...

Huonot. Edelleenkin tarvii jonkun vetämään sitä hommaa, hankkimaan paremmat tilat. Joku joka olis innostunu yhtälailla, kuin oltiin vuosia takaperin, kun haluttiin kouluttaa itteemme käymällä ohjaajakursseja yms. Tarvii sen aktiivin. Sitä ei oo. Ilman sitä ei oo tulevaisuutta.
 
Back
Ylös Bottom