treeniohjelma

[nyrkkisaurus]

terve.hommattiin tollanen kuntolaite kotiin ja sen mukana tuli treeniohjelma 1 - 3 kertaa viikossa koko keho

1.penkkipunnerrus istuen 3sarjaa: 12-15toistoa
2.ylätalja niskan taakse 3sarjaa: 12-15toistoa
3.pystysoutu 3sarjaa: 12-15toistoa
4.hauiskääntö seisten 3sarjaa: 10-12toistoa
5.painallus taljalla 3sarjaa: 10-12toistoa
6.reisiojennus 3sarjaa: 12-15toistoa
7.reisihauis 3sarjaa: 12-15toistoa
8.reiden lähentäjä 3sarjaa: 15-20toistoa
9.reiden loitontaja 3sarjaa: 15-20toistoa
10.vatsan supistus 3sarjaa: 20-25toistoa
11.kylkiliike 2sarjaa: 15-20toistoa

mitä mieltä porukka on tosta?

 

[Mehustaja]

Kannattais lähteä salille treenaamaan.

Mutta on toi parempi kun ei mitään, paitsi reiden lähentäjät/loitontajat voi heivata pois tuolta.

 

[Keihäs]

Itseäni epäilyttää nuo laitteet joissa pystyy vääntämään kaikki liikkeet. Yksi syy ainakin se, että sillä tehdessä raskaat perusliikkeet jää kokonaan tekemättä: mave, sjmv, kulmasoudut...
Mutta aloittelija jos olet niin voit hyvin treenata tuolla aluksi ja luoda jonkun pohjan. Mutta kuten mehutin sanoi, jätä ne reiden loitontaja ja lähentäjä likkeet pois. Mielestäni ne on amerikkalaisten naisten liikkeitä, jotka haluavat lukea treenatessaan samalla lehteä..