Treeniohjelma nyypälle

[Avenger]

Eli nyt pitäs kunnolla alottaa tää treenaus ja hommata myös jonkinlainen treeniohjelma. Pituutta on 174cm ja painoa 62kg. Mielellään sellainen jolla saa voimaa ja massaa :dance:

Kiitän.

edit. Voin siis käydä maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina salilla.

 

[hitmään]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394
Kannattaa tuolta ottaa 1-jakonen.Se toimii varmaan parhaiten jos ihan aloittelija oot.

 

[Keihäs]

Ota arnoldin kultainen kuusikko käyttöön. Käytä hakua.

 

[Sikspäkki]

Kyllä se varmaan joku 1-jakoinen ois hyvä, just toi Arnoldin kultainen kuusikko tai joku muu. Ite ku alotin mulla oli 2-jakonen ohjelma, ja hyvin toimi sekin.

 

[Avenger]

No joo.. olen syyskuusta asti treenannut ilman ohjelmaa. Kai tuota 2-jakoista pitäs testata

 

[Sikspäkki]

Mitä tohon voiman ja massan hankintaan tulee, niin kannattaa ensin hankkia voimaa, koska sitten on helpompi kasvattaa lihasmassaa, ja sitten taas kun on enemmän lihasmassaa, on helpompi saada lisää voimaa Elikkä tollain meet, vaikka 3kk:n jaksoissa, aloitat voimalla. Ite kun aloitin niin tarkoitus oli lähinnä nostaa voimatasoja, ja sitten siinä sivussa yritin kasvaa, mutta enpä vaan syönyt tarpeeksi ja painon nousu jäi siihen kolmeen kiloon.

 

[Guitar83]

Toisaalta voisi ajatella niinkin, että aloittelijalle esimerkiksi Golden Six on aika hyvä aloitustreeni koska sarjapainot ovat kohtuullisella tasolla. Lihakset pääsee vähän tottumaan siihen mikä on homman nimi, eikä tule niin helposti tarpeettomia treenitaukoja liian suurten painojen ja väärän tekniikan aiheuttamien vammojen takia.

Mutta voihan se toki olla tehokkaampi aloittaa toisinpäin kun vaan pitää järjen mukana touhuissa.

 

[Sikspäkki]

Toisaalta voisi ajatella niinkin, että aloittelijalle esimerkiksi Golden Six on aika hyvä aloitustreeni koska sarjapainot ovat kohtuullisella tasolla. Lihakset pääsee vähän tottumaan siihen mikä on homman nimi, eikä tule niin helposti tarpeettomia treenitaukoja liian suurten painojen ja väärän tekniikan aiheuttamien vammojen takia.

Mutta voihan se toki olla tehokkaampi aloittaa toisinpäin kun vaan pitää järjen mukana touhuissa.

Hyvä pointti kyllä, ja olisin itekin suositellut ensin aloittaa pidemmillä ja kevyemminllä sarjoilla, mutta huomasin että kaveri on syyskuusta asti käyny salilla(ilman ohjelmaa tosin) mutta jos on säännöllisesti kuitenkin käynyt niin eiköhän se kroppa ole jo siihen treeniin tottunut.

 

[BodyMasa]

edit. Voin siis käydä maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina salilla.

Jos 3 kertaa per viikko käyt reenaamassa niin ehkä 1-jakonen olis kannattavampi valinta kuin 2-jakonen.

 

[Guitar83]

Hyvä pointti kyllä, ja olisin itekin suositellut ensin aloittaa pidemmillä ja kevyemminllä sarjoilla, mutta huomasin että kaveri on syyskuusta asti käyny salilla(ilman ohjelmaa tosin) mutta jos on säännöllisesti kuitenkin käynyt niin eiköhän se kroppa ole jo siihen treeniin tottunut.

Juu, my bad. En tullut katsoneeksi tuota että onkin tullut jo jonkin verran treenattua

 

[Sikspäkki]

Juu, my bad. En tullut katsoneeksi tuota että onkin tullut jo jonkin verran treenattua

Eipä tuo haittaa, meinasi iteltäkin jäädä huomaamatta, kun yleensä luen vain aloituspostin ja loput postaukset jää sitten aika vähälle huomiolle:D

 

[Avenger]

kiitos neuvoista