Treeniohjelma kiipeilijälle

[jto]

itellä selkävaivat häipy jos niitä yleensä enempi sattu olemaan, ku kiipeilystä tuli päälaji. liikkuminen on monipuolisempaa useimmiten salihommiin nähden. putoomiset jne on tosin se varjopuoli ja voi aiheuttaa joillekin probleemia.

toki myös voimatasot säilyy ja kehittyy, vaikkei puntilla käykään. myös paikoissa missä vois äkkiseltään kuvitella, että kiipeilijät ei mitään voimaa tarvii. ite pudotin painoa 35kg kiipeilyn vaihduttua päälajiksi ja silti about 5v totaalisen maastavetotauon jälkeen tuli neljännessä treenissä helppo 200kg. ei se mikään enkka ollut, mutta osoittaa lähinnä että kiipeily on voimantuotollisesti hyvin monipuolinen ja vaativa laji, eikä keskity vain sormiin tms.

jos nyt noita ulkonäöllisiä aspekteja tarkastelee, selkä, hartiat, keskikroppa ja kädet naisillakin useimmin alkaa näyttään urheilullisilta, ku kiipeilee enemmän mutta kuten sanottua se fyysinen suorituskyky ei ole kiinni lihaksen ja kropan ulkonäöstä.

 

[Minihiiri]

Mä käyn pääsääntösesti boulderoimassa ja en saa siitä niin paljoa irti että kokisin sen korvaavan salitreeniä. Sormet ja kämmenet on eniten kovilla, joskus tulee jopa hiki mut jotenki en laske sitä treeniksi siltikään :D selkövikaselle toi ei ole kyl paras kun saattaa joutuu hyppäämään alas ja tärähdykset ei tee hyvää, välillä ei vaan pääse kiipeemällä maanpinnalle.

 

[Christina1]

Joo, boulderointi on mulla no-no sen takia just että tärähtää kun hyppää alas ja selkä ei kestä kauheasti tärähtelyä (välilevyvammat). Mutta kiipeillessä ei ole ainakaan vielä tuntunut mikään pahalta.
Loppuuko tää käsien jälkihikoilu jossain vaiheessa? Tuntuu että on kiipeilyn jälkeen loppuillan ja vielä aamullakin tassut märkinä.

 

[jto]

jos kiipee nahat tosi ohuiksi, se helmeily sormenpäissä on kudosnestevuotoo, ei hikee. kuhan nahat palautuu toikin loppuu.