Treeniohjelma aloittelijalle

[jomq]

Elikkäs tehkääpä joku hyvä treeni ohjelma 15 vuotiaalle. Jonkun verran sali kokemusta. Mitat 185/75 . Tarkotus olis käydä sen 3 kertaa viikossa salilla.

 

[Henkkasi]

arskan kultanen kuusikko ja haun käyttökin on sallittua ;)



vanha ystävänin tapasi aina sanoa, että: vammaisuutta on monen laista

 

[pnuQ]

Ei ketään varmaan huvita alkaa tekemään mitää ohjelmaa kellekkää, käytä hakua.

 

[locozh]

Pakkis on ohjelmia täynnä :whip: siitä valitsemaan ja kokeilemaan mikä on sopivin
Edit:
arskan kultanen kuusikko:
kyykky 4x10
penkki 3x10
leuanveto3xmax
niskan takaa punnerrus 4x10
hauiskääntö 3x10
vatsat