Treeniohjelma alkajalle?

[Joneksi]

Olen siis 18 vuotias henkilö joka tarviis vähän massaa ziimojen täytteeks. Painoa löytyy vaivaiset 54kg ja pituutta 174cm. Syöminen on aika vähäistä ja pari kertaa olen elämäni aikana salilla käynyt ja eihän niistä mitään ole tullut. Mutta JOS sitä nytten ottaisi itseänsä niskasta kiinni ja jaksais ponnistella edes jonkunlaiseen kesäkuntoon ja tiestysti siitä eteenpäin tulevaisuuteen. Oisko tässä mtn ainesta jonkun heittää mulle jonkunlainen treeniohjelma, vinkkejä jne.

 

[Adrift]

No tossa Aloittelijoiden osiolla on aika monta tärkeäksi laitettua ketjua, missä on erilaisia treeniohjelmia ja kaikenlaisia neuvoja. Eli jos vaikka niitä lukaisisit, niin eiköhän sieltä joku kokeilemisen arvonen löydy. Jos ei ole mitään taustaa, niin nappaat vaikka jonkun 1-jakosen ja rupeat syömään kunnolla niin varmasti tulee tulosta. Ei vaadi mitään kummallista hifistelyä.

 

[Qua]

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/
http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/

Tuossa olis muutamia tuosta ekasta linkistä löytyy useempiki.1-jakosella kannattaa varmaan alotella ja paljo perusliikkeitä mukaan niin oppii ne heti aluksi.