Treeniohjelma 14-v pojalle

[Weak]

Siis tottakai kova treenaaminen vaikuttaa pituuskasvuun, eikös moinen kuulu melkein jopa yleissivistykseen. Kovaa treenatessa kasvuiässä lihakset voivat kehittyä liikaa tai sen verta, että se voi estää luiden laajenemisen jopa kokonaan. Kevyt treeni, lenkkeily ja muu aerobinen liikunta ja kevyillä painoilla treenaaminen taas vahvistaa lihaksistoa, mikä tukee luustoa. Et kertonut pituuttasi tai painoasi etkä oikeen mitään muutakaan itsestäsi. Muista vain, että mitä kovempaa treenaat niin sitä enemmän safkaat. koittakaapa muuten sanoa ääneen ''sitä kutsutaan lihaksistoksi'' lukematta suoraan tästä. Takaan pienet naurut tai pienen vitutuksen tai jopa molempia :O!

Miksen ole ikinä kuullut tuollaisesta, vaikka olen treenannut ties kuin kauan ja lukenut Pakkistakin useemman vuoden?? Taitaa Rantaleijona tehdä omia päätelmiään tässä. Meinaan siis noita syitä miksi pituuskasvu tyrehtyisi.

Tosiaan, en kyllä silti suosittelisi kyykkyä, maastavetoja ja jullea tekemään noin nuorena ihan varmuuden vuoksi. Jalat kuitenkin kehittyvät prässeillä ja sensemmoisilla laitteilla, varsinkin kun ollaan vielä alottelijoita.

 

[thejoppe89]

Weak, meitä ei kiinnosta sun "ihan varmuuden vuoksi". Ei ole mitään näyttöä että mave/kyykky normaalilla ja järkevillä painoilla olisi vaikuttanut pituuskasvuun.

 

[-PikkuArska-]

Ehem... ei se pituuskasvun pysähtyminen ole se pahin asia. Pitää muistaa että on muitakin asioita. Tuskin kukaan on ylpeä hajoitettuaan selän yläasteiässä, vaikka olisi isoja rautoja nostanutkin. Tietenkin jos on nuori ja kuolematon...
Imo, tosta varmuudesta ei ole mitään haittaa. Nuorena arvostelukyky on heikko, ja on vaikeaa pitää tolkkua harjoittelussa, jos ei kuitenkaan tiedä kaikkea eikä tunne ketään kokenutta jolta kysyä.

 

[cheattari]

:piis:Millanen ohjelma ois hyvä kohta 15v. pojalle joka nostaa penkistä 75 kilua??
Pystyn käymään salilla 4krt viikossa... Ois kiva jos joku ehottais jottain ohjelmaa tai antais muita vinkkejä.

 

[Donte]

:piis:Millanen ohjelma ois hyvä kohta 15v. pojalle joka nostaa penkistä 75 kilua??
Pystyn käymään salilla 4krt viikossa... Ois kiva jos joku ehottais jottain ohjelmaa tai antais muita vinkkejä.

Lue aloittelioiden osiosta noita foorumeita ja siellä on valmiiks hyviä ohjelmia. Ite suosittelen Arnoldin kultaista kuusikkoa alotus ohjelmaksi, se löytyy Treeni osiolta.

 

[cheattari]

tänkke, pittää koittaa vaikka aluks tota Arnoldin kultaista kuusikkoa

 

[Felipewiii]

joono en kyl hirveet painojen nosteluu tohon ikään suosittelis, ellet sitten haluu pätkäks jäädä tai ole jo tarpeeks pitkä :wtf:

 

[Snaageli]

Itsekin olen nyt 14, tosin kesän jälkeen 15. Vähän on päässyt kertyyn läskiä, josta pitäs päästä eroon. Mikä olisi hyvä saliohjelma? Salilla mahdollisuus käydä vaikka joka päivä, mutta luultavasti käyn sen 3-4 krt viikossa.

Nyt on tosin tainnut kasvupyrähdys alkaa juuri, että onko tuosta saliharjottelusta haittaa? Ymmärsin että kyykkyjä ei ainakaan kannata tehdä isoilla painoilla, ja vastapainoksi saliharjottelulle vaikkapa juoksua ja pyöräilyä. Eli mikä olisi hyvä ohjelma, millä saisi vähän läskiä pois ja vähän lihaksiakin näkyviin? Kiitoksia jo etukäteen :D

 

[cheattari]

joo, toi pituuskasvun loppu ei paljoa haittais kun oon jo kohta 190cm.

 

[thejoppe89]

Itsekin olen nyt 14, tosin kesän jälkeen 15. Vähän on päässyt kertyyn läskiä, josta pitäs päästä eroon. Mikä olisi hyvä saliohjelma? Salilla mahdollisuus käydä vaikka joka päivä, mutta luultavasti käyn sen 3-4 krt viikossa.

Nyt on tosin tainnut kasvupyrähdys alkaa juuri, että onko tuosta saliharjottelusta haittaa? Ymmärsin että kyykkyjä ei ainakaan kannata tehdä isoilla painoilla, ja vastapainoksi saliharjottelulle vaikkapa juoksua ja pyöräilyä. Eli mikä olisi hyvä ohjelma, millä saisi vähän läskiä pois ja vähän lihaksiakin näkyviin? Kiitoksia jo etukäteen :D

Oonko mä ainut jolla alkaa napsua päässä kun koko ajan pukkaa viestiä "Iiiks apua miten laihdun äkkiä mahasta pitää saada pois läskit ja haukkari kasvamaan?!" ?:evil:

Täältä ekalta sivulta löydät oikein hyviä ohjelmia http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394