Treeniohjeita / vinkkejä käsille

[Lauriina]

Nyt tarvitsisin neuvoja teiltä kokeneimmilta.
Nimittäin käsille..Kaikenmaailman lehdet tyrkyttävät tällähetkellä kuinka saat kädet trimmiin kuntoon näillä ja näillä liikkeillä. Mutta mitkä olisivat ne parhaat neuvot. Aina ei oikein jaksa luottaa noihin naistenlehtiin.
Käsivarteni ovat tällähetkellä aivan surkeassa kunnossa, "allit" roikkuvat valtoimenaan, niistä olisi päästävä eroon...mahdollisimman pian..

 

[Roncoleman]

Nyt tarvitsisin neuvoja teiltä kokeneimmilta.
Nimittäin käsille..Kaikenmaailman lehdet tyrkyttävät tällähetkellä kuinka saat kädet trimmiin kuntoon näillä ja näillä liikkeillä. Mutta mitkä olisivat ne parhaat neuvot. Aina ei oikein jaksa luottaa noihin naistenlehtiin.
Käsivarteni ovat tällähetkellä aivan surkeassa kunnossa, "allit" roikkuvat valtoimenaan, niistä olisi päästävä eroon...mahdollisimman pian..

Tee Ojentajille sellanen 3-4 Liikettä esim. kapea penkki, ranskalainen punnerrus, ojentaja punnerrus ylätaljassa tai jotai vastaavia sarjoja per liike 3-4 toistot 8-12

Sama homma hauiksille mutta liikkeitä 2-3 jos sarjat meinaat vetää loppuun asti.

Tsemppiä Treeniin

 

[Tuneli]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=30233
lueppas toi, erinomaisia ohjeita hauiksen treenaamiseen