Treenini rajallisilla mahdollisuuksilla

[Decane]

Ranskis on kunkku liike, eli yksi vote lisää ranskikselle. Muuten, eräs tekniikkaneuvo: kun teet ranskalaista punnerrusta, yritä pitää olkavarsi paikallaan n. 45 asteen kulmassa lattiasta. Näin vältyt siltä että kyynärpäät kipeytyvät (koska paine on koko ajan ojentajilla), ja ojentajat saavat myös kyytiä koska ne eivät pääse levähtämään toistojen välissä (koska paine on koko ajan ojentajilla). Tässä illustroiva kuva: http://img200.imageshack.us/i/rans.png/

 

[MikaT2]

Kiitos paljon.
Eiköhän näillä mennäkkin jo pitkälle

 

[MikaT2]

Semmosita vielä lisäravinteesta että.

Minulla on nyt LEUCINE ja GLUTAMINE sekä BETA ALANINE purkit.
Käytänkö noita vain palautusjuomassa vai onko niitä hyvä ottaa joka päivä?